Brīdinājums! Vasarā un it īpaši vasaras braucienu laikā sirds un asinsvadu problēmas var palielināties. Vienkāršas vingrošanas izmantošana palīdzēs jums izturēt ceļojuma stingrību. Uzziniet, kā sagatavoties ceļojumam, ja jūs ciešat no sirds.
Cilvēkiem ar sirds slimībām pirms došanās ceļā ir jānovērtē viņu veselība un jāņem vērā ārsta ieteikumi par to, kur atpūsties un kā ceļot.
Garie braucieni bieži ir saistīti ar mainīgiem klimatiskajiem apstākļiem un ar pēkšņām spiediena un temperatūras svārstībām. Strādājošie cilvēki, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām un kuri nolemj doties atvaļinājumā, ceļojumu laikā var saasināt noteiktas kaites.
- Augsta temperatūra vai straujas spiediena izmaiņas var būt bīstamas cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Karstums un ilgi braucieni var novājināt ķermeni, un pārmērīgas pūles var izraisīt sirdslēkmi - brīdina programmas "Atkal sirds" eksperts prof. Dr. hab. Zbigņew Gaciong.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no ilgi gaidītajām brīvdienām. Vasara ir labākais laiks, lai pārtrauktu darbu, priekšnieku un ikdienas pienākumus. Izvēloties garākas brīvdienas, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs izvairīties no asinsrites sistēmas sarežģījumiem.
Ko darīt, ja jūs ciešat no sirds slimībām un dodaties ceļojumā?
Darbiniekiem, kuri ir pastāvīgā ārsta uzraudzībā, pirms atvaļinājuma plānošanas jākonsultējas ar kardiologu. Ir vērts konsultēties ar speciālistu iespējamo papildu testu jomā, kas izslēgs kontrindikācijas ceļojumam. Apmeklētās vietas rakstura dēļ ārsts var mainīt arī ieteicamās zāles vai to devas.
Ir ļoti maz slimību, kas izslēdz ceļošanu. Piemēram, pēc sirdslēkmes ir ieteicams divas nedēļas atlikt braucienu vai lidojumu. Tiek pieņemts, ka, ja pacients uzkāps pa vienu kāpņu stāvu, viņš izturēs arī gaisa satiksmes grūtības. Tomēr palikšana joprojām negatīvi ietekmē asinsriti un veicina asins recekļu veidošanos, tāpēc laiku pa laikam celieties un pārvietojieties. Jums jālieto vaļīgs, nesaspiežošs apģērbs jostasvietā un jāatceras dzert pietiekami daudz šķidruma.
Izmantojiet vienkāršu vingrošanu, kas palīdzēs jums pārdzīvot ceļa grūtības. Vieglākais veids ir kāpt uz pirkstiem vai izstiepties un sakrustot kājas ik pēc dažām minūtēm. Šīs vienkāršās kustības palīdzēs jums izvairīties no diskomforta garajā ceļojumā.
Lidmašīnas salonā esošajam gaisam ir ļoti maz mitruma, kas veicina dehidratāciju, tāpat kā alkoholisko dzērienu lietošana uz kuģa. Īpaši cilvēkiem, kuriem kādreiz ir bijusi vēnu tromboze, var norādīt uz profilaktisku antikoagulantu lietošanu pirms plānotās ilgo stundu gaisa ceļojuma.
Dodoties uz augstu kalnu reģioniem, ir vērts atcerēties par pēkšņām spiediena izmaiņām, kas ietekmē ķermeņa stāvokli un labsajūtu. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, kuri ir pieraduši strādāt birojā, neprasot fizisku piepūli, var rasties elpas trūkums, sirdsklauves sirdī un sāpes krūtīs. Lai mazinātu šādas kaites, jūs varat sagatavot savu ķermeni pirms izlidošanas, piemēram, katru dienu palielinot fizisko vingrinājumu daudzumu.
Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām pirms ceļojuma jāaizpilda rokas bagāža. Tajā jābūt visiem izrakstītajiem medikamentiem ar informācijas skrejlapām, veselības grāmatai ar slimības aprakstu, ērtiem apģērbiem, ūdenim utt.
Cilvēkiem, kuri darbā pavada maz laika, gatavojot maltītes un ēdot
ēdiet tos steigā pie datora monitora, atvaļinājums būs lieliska iespēja ievērot veselīga uztura principus. Svētku laikā lielāku uzmanību vari pievērst ēdienu pagatavošanai. Ir vērts iepazīstināt ēdienkarti ar produktiem no apmeklētā pasaules reģiona - piemēram, jūras zivīm, svaigiem dārzeņiem, augļiem un sulām. Ja vien ārsts nenosaka citādi, mums vajadzētu ievērot vieglu, mazkaloriju diētu, kas uzlabos mūsu izskatu un pašsajūtu.
