Ceļa locītavas bojājumi ļoti bieži notiek sportistiem. Parasti tie ir sastiepumi un sasitumi, kā arī saišu sastiepumi un plīsumi. Ceļa traumas vienmēr jākonsultējas ar ārstu-ortopēdu. Ja nepieciešams, viņš ieteiks imobilizēt locītavu. Bojāta ceļa locītavas rehabilitāciju var sākt mājās.
Pietiek slikti stāvēt. Tad teļš, kas nepareizi novietots attiecībā pret augšstilbu, neļauj saglabāt līdzsvaru, ceļgals "aizbēg" uz sāniem un ... nepatikšanas ir gatavas. Tagad viss ir par veiksmi. Ja neveiksmīgais solis tiek veikts pēkšņi ar lielu spēku, saite (vai vairākas) var tikt saplēsta un meniski var tikt bojāti.
Ja maigi - piedzīvojums, iespējams, beigsies ar saišu sastiepšanu vai plīsumiem vai locītavas maisa bojājumiem.
Ar katru ceļa traumu jums jādodas pie ortopēda, jo pat nevainīga izskata trauma var būt bīstama. Pirms jūs sasniedzat ārstu, ielieciet ledu uz ceļa. Ja jums tāda nav, iegādājieties saldētu maltīti, piemēram, zupu vai zirņus. Ceļa locītavas atdzesēšana mazina sāpes, daļēji novērš pietūkumu un kavē hematomas augšanu, kas veidojas ceļa locītavā pēc traumas. Neveiciet sasilšanas kompresi. Apkarsējot ievainotu ceļgalu, palielinās pietūkums un pastiprinās sāpes. Līdzīgi ir pēc ceļa ietīšanas ar etiķa vai altaceta kompresi un iesaiņošanu ar eļļas audumu. Mūsu ķermeņa siltums "sasilda" kompresi. Cietušie ceļa locītavas jāimobilizē ar tradicionālo apmetumu vai īpašu stiprinājuma aparātu. Ārsts izlems, cik ilgi.
Ceļa rehabilitācija jāsāk pēc iespējas ātrāk
Bojātā ceļa rehabilitāciju vislabāk sākt mājās, kamēr kāja ir nekustīga. Vislabākos rezultātus sasniedz ar vienkāršiem izometriskiem vingrinājumiem, kas ietver četrgalvu muskuļa saslimšanu (tieši virs ceļa). Piemēram, vairākas reizes dienā vispirms iztaisnojiet kāju ar pirkstiem, kas vērsti uz ceļa, pēc tam viegli paceliet kāju uz augšu, ne pārāk augstu. Pareizi izpildīts vingrinājums nerada sāpes. Jo ātrāk jūs sākat kustēties, jo efektīvāk jūs pasargāsiet sevi no muskuļu iztukšošanas no tā sauktā. neaktivitāte.
Pēc imobilizācijas atbrīvošanas sāciet intensīvāk vingrināties. Nebaidieties vēlreiz sabojāt locītavu. Tas nenotiks, ja jūs izmantosiet mērenību un pielāgosiet pūles sava dīķa iespējām. Vingrinājumi ir vienkārši un neprasa speciālistu zināšanas. Sāciet ar lēnu muskuļu stiepšanu, kas ļauj jūsu kājai brīvi saliekties.
Ceļa locītavu rehabilitācijā visbiežāk izmanto:
Augstas frekvences elektromagnētiskais lauks. Lietojot ādu, ierīces galvas rada elektromagnētisko lauku, kas samazina pietūkumu un sāpes locītavā.
Interferenciālās strāvas - tas ir īpašs strāvas veids, kas dziļi ķermenī pārklājas. Strāvai no 4 elektrodiem, kas uzklāti uz skarto zonu, piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības.
Jonoforēze. Uz ceļa novieto divus elektrodus. Viens no tiem ir piesūcināts ar zālēm (piemēram, pretiekaisuma līdzekļiem). Pēc ierīces aktivizēšanas starp elektrodiem tiek izveidots elektriskais lauks, kas caur ādu nonāk slimā vietā, it kā piespiežot zāles.
Sonoforēze - procedūra, kas līdzīga jonoforēzei; izmanto ultraskaņu. Tam ir pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība.
Krioterapija. Slāpekļa tvaiki, kas nāk no īpašas sprauslas, atdzesē līdz -160 ° C, atdzesē slimos audus, novēršot sāpes un iekaisumu.
Kinezioterapija - fizioterapeita uzraudzīta vingrošana, kas pielāgota locītavu bojājuma formai un veidam (piemēram, vingrinājumi bez svara, ar svaru, peldbaseinā).
Bojāta ceļa uzlabošana mājās un fizioterapeita uzraudzībā
Sākumā salieciet tikai celi, cik vien iespējams. Katru dienu tas kļūst labāk, līdz esat pilnvērtīgs. Neaizmirstiet par četrgalvu un ceļa muskuļu rehabilitāciju. Veiciet pirmos vingrinājumus, nenoslogojot kāju. Tas nav nekas grūts. Apsēdieties uz augsta izkārnījuma vai galda un lēnām paceliet pagarināto kāju uz augšu. Turies un rēķinies līdz pieciem. Atkārtojiet vairākas reizes. Ja jūsu ceļa locītava vēl nav normāli saliekta un jūs nevarat pilnībā iztaisnot savu celi, vingrojiet, guļot uz vēdera. Bet piesargāties: tas nav tikai jūsu kājas šūpošana. Lai vingrošana būtu efektīva, tas jādara uzmanīgi. Vingrojiet, līdz jūtat nelielas sāpes muskuļos. Pēc katras locīšanas un pagarināšanas atpūtiniet kājas. Dariet to vairākas reizes dienā. Laika gaitā vingriniet kāju ar nelielu slodzi, piemēram, uzliekot gar potīti garu maisu vai zeķīti, kas piepildīta ar smiltīm (ne pārāk daudz tā, lai tā brīvi plūst somā, atstājot tikai materiālu vidū). Esiet pacietīgs un rūpīgs, praktizējot pats. Šeit jūs varat tikai apkrāpt sevi, vienlaikus uzņemoties atbildību par vēlākām kaites un ceļa invaliditāti.
Izmantojiet arī mājas fizikālo terapiju, viegli sasildot locītavu ar elektrisko spilvenu, karstā ūdens pudeli, uzņemot alternatīvas vannas mēreni siltā un aukstā ūdenī.
Ja jums nav izdevies pats mājās uzlabot bojāto celi, jums būs nepieciešama ortopēda un fizioterapeita palīdzība, kuri pēc locītavas pārbaudes ieteiks jums labākās ārstēšanas metodes un vingrinājumus. Jūs to darīsit sporta zālē pieredzējuša terapeita uzraudzībā.
Vingrošana ūdenī dod lieliskus rezultātus. Peldbaseinā mēs jūtamies viegli, bet ar pēkšņām kustībām jūtam ūdens pretestību, kas tiek izmantota rehabilitācijas laikā. Piemēram, ja jūs pārvietojat kāju ātrāk, jums jāpārvar spēcīgāka ūdens pretestība - vingrinājums ir intensīvāks. Ja jūs pārvietojaties lēnām, vingrinājums ir maigāks, mazāku slodzi uz ceļa locītavu. Ūdens baseinā ir aptuveni 32 grādu C temperatūra, tāpēc tam ir relaksējoša iedarbība, mazina muskuļu sasprindzinājumu, tāpēc jūs vingrojat bez piepūles, nejūtat sāpes pat tad, ja vingrošana ir ļoti intensīva.
Vingrošanas vingrinājumi ar slodzi uz kāju tiek veikti arī fizioterapeita uzraudzībā. Jums ir saliekt un iztaisnot kāju, kamēr terapeits uz tā karājas vairāk svaru. To sauc pretestības vingrinājumi.
Ceļa locītavas rehabilitācija var ilgt vairākus mēnešus
Pārāk īsa vai nepilnīga visu ceļa locītavas traumu ārstēšana vai rehabilitācijas pārtraukšana var izraisīt ļoti nepatīkamas sekas. Slimība turpinās attīstīties. Būs pastāvīgs locītavas pietūkums, eksudācija un visbeidzot iznīcināšana pastāvīgu deģeneratīvu izmaiņu veidošanās dēļ, kas izraisa sāpes un ievērojami ierobežo mobilitāti.
Ceļu locītavu rehabilitācija pēc traumām var ilgt vairākus mēnešus. Neskatoties uz nogurumu, nevajadzētu atteikties no vingrošanas. Ir vērts zināt, ka saišu asaras un celmi sadzīst simtprocentīgi, neatstājot paliekošas pēdas. Lielāki ceļgala ievainojumi turpina būt jūtami pēc daudziem gadiem. Diemžēl mūsdienu medicīna nespēj novērst neatgriezeniskus ceļa locītavas bojājumus. Tādēļ terapeitisko sesiju laikā jums ir nepieciešams pacietīgi vingrot, lai pasargātu locītavas no pastāvīgām deģeneratīvām izmaiņām, kuras nevar noņemt pat ķirurģiski.
