Psiholoģiskais stress, īpaši ilgstošs stress, var būt viens no faktoriem, kas veicina liekā svara un aptaukošanās attīstību. Tomēr pārmērīga ķermeņa masa pacientam bieži kļūst par daudzu satraukumu. Kas ir stress un kā tas ietekmē svara pieaugumu? Kādas emocionālas problēmas izraisa aptaukošanās?
Aptaukošanās ir sarežģīta slimība, ko izraisa uztura kļūdas, vides novirzes, vielmaiņas un hormonālie traucējumi, ģenētiskie un psiholoģiskie faktori. Starp pēdējiem pārtikas lietošana kā stresa nomācēja, emocionālās spriedzes izlīdzināšana var būt svara pieauguma stimulators.
No otras puses, cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos savas slimības dēļ piedzīvo daudzas psiholoģiski apgrūtinošas un stresa situācijas, piemēram, tādas, kas saistītas ar uztura ierobežojumiem diētas ārstēšanas laikā. Tāpēc speciālisti norāda, cik svarīgi ir personalizēt liekā svara un aptaukošanās ārstēšanu katram pacientam individuāli un sniegt psiholoģisku atbalstu šim procesam.
Satura rādītājs:
- Psiholoģiskais stress - kas tas ir?
- Stresors - kas tas ir?
- Stress - kā ar to cīnīties?
- Stress un aptaukošanās - kā stress ietekmē svara pieaugumu?
- Aptaukošanās un stress - kā aptaukošanās ietekmē emocionālo stāvokli?
Psiholoģiskais stress - kas tas ir?
Stress ir plaši pazīstams jēdziens, ko mēs piedzīvojam daudzos svarīgos dzīves notikumos. Parasti tas ir saistīts ar nepatīkamu pieredzi. Mēs to zemapziņā saprotam kā negatīvu stimulu, kas ietekmē mūsu dzīvi.
Bet pozitīvas, pat priecīgas un patīkamas situācijas, piemēram, kāzu sagatavošanās, tikšanās ar mums svarīgu cilvēku, var būt arī stresa avots. Tomēr neatkarīgi no formas cilvēki tos pašus stresa stimulus uztver dažādos, ļoti individuālos veidos.
Kas dažiem cilvēkiem radīs lielu spriedzi, citiem var izrādīties niecīgs, bezjēdzīgs notikums. Stresa stimula uztveršanas veids ir atkarīgs no mūsu garīgās izturības, izturības un pieredzētās pieredzes.
Pēc izcilā poļu psihologa Jana Strelau teiktā, cilvēks izjūt spēcīgas emocijas, tādas negatīvas sajūtas kā trauksme, bailes, bezpalīdzība, dusmas, agresija, un, kad viņš nespēj tās kontrolēt, viņa ķermenī rodas stress.
Mūsdienu medicīna psiholoģisko stresu definē kā stimulu un reakciju sarežģītību, kas izraisa ķermeņa psiholoģisko un fizioloģisko uzbudinājumu. Tādējādi stresa parādība tiek ārstēta trīs veidos:
- kā stimuls, kas var izraisīt spriedzi un spēcīgas emocijas,
- kā reakcija, kas ir ķermeņa psiholoģiskā vai fizioloģiskā reakcija,
- kā process - organisma attiecības ar vidi.
Pat 60 procenti. cilvēki ar aptaukošanos cieš no depresijas
Avots: lifestyle.newseria.pl
Stresors - kas tas ir?
Stresori ir stimuli, kas veicina stresu. Tos var plaši sadalīt:
- nelielas ikdienas problēmas,
- nopietnas problēmas un draudi,
- dramatiski notikumi.
Šis sadalījums ir atkarīgs no stimula stipruma un cilvēka iecietības pret draudiem. Stresori nāk no dažādām vietām. Stresa avots var būt mūsu tuvākā vide, piemēram: ģimenes mājas, darba vai mācību vieta. Tad mēs bieži esam pakļauti no tiem iegūtajiem stimuliem, un tie var būt kaitīga, ilgstoša stresa avots.
Stress - kā ar to cīnīties?
Stress būtiski ietekmē mūsu dzīves kvalitāti, emocionālo un sociālo attīstību, darbību ģimenes un profesionālajās lomās un individuālu pieņemšanu. Īpaši stresa situāciju piedzīvošana bērnībā ietekmē mūsu rīcību pieaugušā vecumā. Lai saglabātu emocionālo stabilitāti, liela nozīme ir spējai tikt galā ar stresa situācijām un efektīvi risināt problēmas. Ir svarīgi arī spēt atšķirt svarīgas situācijas, kas var būt būtisks stresa faktors, un triviālas situācijas, kurām nevajadzētu ietekmēt jūsu labsajūtu.
Tas, kā mēs rīkojamies stresa situācijās, ir atkarīgs no mūsu individuālajām īpašībām un pielāgošanās spējas. Spēja aktīvi risināt problēmas, plānojot darbības un risinājumus, ir lieliska māksla. Diemžēl ne visi no mums to dara. Tomēr tas ir labākais veids, kā cīnīties ar stresu. Tas prasa saprātīgu pieeju jautājumiem, kas bieži izraisa daudzas negatīvas izjūtas, kas mūs izstumj no psiholoģiskā līdzsvara.
Stress un aptaukošanās - kā stress ietekmē svara pieaugumu?
Psiholoģiskais stress, īpaši ilgstošs stress, var būt viens no faktoriem, kas veicina liekā svara un aptaukošanās attīstību. Stresors, kas darbojas īsu laiku, pirmkārt, uz brīdi nomāc apetīti. Hroniska stresa laikā, ja mēs sajaucam emocijas ar badu, mēs patērējam lielākas pārtikas porcijas, un tie, kas netiek pārveidoti enerģijā, tiek noglabāti kā taukaudi.
Vēl viens pārmērīga pārtikas patēriņa cēlonis stresa apstākļos ir nespēja ar to tikt galā. Precīzāk - runa ir par nespēju izlādēt emocijas. Katram ir savs stils, kā tikt galā ar krīzes situāciju. Bet, pareizi interpretējot stresu - kā emociju - mums tas jāizlādē citādi, nekā ēdot ēdienu. Tāpēc ir svarīgi izstrādāt piemērotas relaksācijas metodes, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, atpūsties, apzināti norobežoties no problēmas avota, kas mums palīdzēs tikt galā ar stresu bez ēdiena.
Zinātniskie pētījumi pierāda, ka reaģēšana uz pārmērīgu pārtikas patēriņu stresa laikā daudziem cilvēkiem ir galvenais darbības mehānisms, taču tā ir iemācīta atbilde. Tas ir tāpēc, ka ēšana ir resurss, kas ir pieejams ne tikai viegli un visur, bet arī ātri palīdz. Diemžēl tas ir īslaicīgs atvieglojums. Pārtika un pats ēšanas process neatrisina un neatrisina problēmu. Bieži stresa apstākļos pacienti tādā pašā veidā sasniedz ne tikai saldumus vai ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu, bet arī pēc alkohola un cigaretēm.
Ieteicamais raksts:
Zaudēt svaru - kā mazināt apetīti un izsalkumu?Aptaukošanās un stress - kā aptaukošanās ietekmē emocionālo stāvokli?
Arī pati aptaukošanās ir pacienta stresa avots. Cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos bieži nepieņem savu izskatu, viņiem ir zems pašnovērtējums un viņi jūtas nepievilcīgi. Viņi arī ir pakļauti lielam sociālam spiedienam, viņiem ir grūtības nodibināt un uzturēt profesionālās, sociālās un sociālās attiecības.
Vēl viens stresa avots cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos ir turpmāki mēģinājumi samazināt ķermeņa svaru. Griešanās pie ārsta, diētas, pat tālruņa kontakti, diētas ievērošana, ēdienu gatavošana, kontroles apmeklējumi, pastāvīga speciālistu novērtēšana var būt sāpīga pieredze pacientam.
Ārstēšanas laikā pacientiem ar lieko svaru un aptaukošanos bieži rodas situācijas, kad viņi jūtas izolēti vai nodarīti pāri. Šīs sajūtas visbiežāk izraisa nepieciešamība stingri ievērot novājēšanas diētu tādu cilvēku sabiedrībā, kuriem ir veselīgs ķermeņa svars, piemēram, tuvi ģimenes locekļi, draugi skolā vai darbā. Tātad "aizliegto uzkodu" ēšana kļūst par "mierinātāju". Tas darbojas kā atkarība, kam ir lielāka ietekme nekā racionālas uztura principiem.
Pacientiem, lietojot novājēšanas diētas, var būt arī grūtības lietot ierobežojošas diētas. Pastāvīga atteikšanās no ēdiena baudīšanas var izraisīt lielu neapmierinātību. Un tas savukārt ir atteikšanās no diētas vai pārmērīgas ēšanas pēc principa "viss vai nekas" - vai nu es stingri ievēroju diētu, vai arī nekontrolēju ēdienu kvalitāti un daudzumu.
Augsta emocionālā spriedze, kas rodas no aptaukošanās, pašas slimības un tās ārstēšanas elementu apzināšanās, cilvēki ar lieko ķermeņa svaru mēģina atvieglot sevi, patērējot secīgas ēdienreizes. Rezultātā palielinās ne tikai viņu ķermeņa masa, bet arī tādas sajūtas kā nožēla, trauma un stress, ko viņi atkal mēģina mazināt ar pārtiku. To sauc aptaukošanās apburtais loks.
Vērts zinātPasaules zinātniskās publikācijas par aptaukošanos norāda, ka liekā ķermeņa svara ārstēšana ir ļoti sarežģīta un prasa starpdisciplināru komandu, kurā svarīgu lomu spēlēs dietologs un psihologs.
SvarīgsPoradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.
Aptaukošanās ārstēšanas centra Paleta Diet klīniskais dietologs, psihoterapeits, treneris.
