Neveselīgs dzīvesveids - galvenais aptaukošanās un liekā svara cēlonis

Mūsu laikā slaidais augums ir kļuvis par veselības un veiksmes simbolu. Mēs uztveram slaidus, sportiskus cilvēkus - nepareizi - kā enerģiskākus un attapīgākus nekā cilvēkus, kuri cieš no liekā svara vai aptaukošanās. Pārmērīga ķermeņa tauku veidošanos veicina daudzi faktori. Galvenie no tiem ir nepietiekams uzturs un zemas fiziskās aktivitātes. Liekais svars un aptaukošanās rodas, ja mēs ēdam vairāk kaloriju nekā spējam tās "sadedzināt".

No krāsainiem žurnāliem uz jums skatās pievilcīgas sievietes jebkurā vecumā. Pievilcīgs - masveidā nozīmē sociāls - slaids. Ir maz izdevēju, kas ir pietiekami drosmīgi, lai iekļautu sievietes ar apaļīgākām formām. Ja vien noliktavās, kas paredzētas īpaši cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Tāpēc jūs apskatāt šīs krāsainās fotogrāfijas un salīdzināt modeļu virsbūves ar savām. Jūs paskatāties uz savām krokām un jūtat, ka esat zaudējis cīņu ar viņiem. Jūs sev jautājat, kāpēc diētas neizdodas. Jūs jūtaties tā, it kā neko neēdat un joprojām pieņematies svarā. Kāpēc? Daļēji tāpēc, ka daba to tā ieprogrammēja.
Tūkstošiem gadu, lai kaut ko apēstu, cilvēkam vajadzēja vai nu kaut ko medīt, vai saimniekot. Viņa ikdienas ēdienkartē bija vairāk dārzeņu, augļu, graudu un putraimu nekā gaļas. Bija arī ilgi bada periodi. To piedzīvoja tie, kuriem bija iespēja uzkrāt enerģiju, tas ir, pārvērst to taukos. Mums ir pietiekami daudz pārtikas tikai no 19. gadsimta. Tomēr tikai 150 gadu laikā mums nav izdevies pielāgoties jaunajiem apstākļiem, un faktiski mēs esam kļuvuši par civilizācijas uztura attīstības upuriem. Lielākajā daļā pasaules apgabalu medības ir nepieciešamas, lai iegūtu pārtiku, bet tikai par zemākām cenām. Augstas kvalitātes pārtika ir dārga, tāpēc daudziem cilvēkiem tā nav pieejama. Lētākais ir visur, bet tā lietošana var izraisīt veselības problēmas. Galvenais no tiem ir aptaukošanās - 21. gadsimta pandēmija.

Lasiet arī: Kāpēc jūs kļūstat resns? Kā jūs kļūstat resns? Ķermeņa tauku indekss WHR

Darba diena

Vai tā izskatās jūsu darba diena? Jūs pieceļaties, izdzerat rīta kafiju, nomazgājaties un dodaties uz darbu. Viss steigā, jo jūs pārgulējāt. Kaut kur pa ceļam uz biroju nesakārtots kafijas izsalkums atgādina, ka neēdāt brokastis. Nākamā iespēja ēst būs tikai pēcpusdienā vai vakarā. Tātad tuvākajā veikalā jūs pērkat sviestmaizes, maizītes un dzērienu ar burbuļiem. Pēc darba jūs atgriežaties mājās noguris un pasniedzat sev divvietīgas vai trīskārtīgas vakariņas, lai "paspētu" uz dienu maltītes. Kursa beigās jūs esat tik noguris, ka dodaties gulēt. Jūs nevarat aizmigt ilgu laiku. Kad jūs to darāt, jums rodas iespaids, ka sapnis bija sekla, nemierīgs. Tā kā ķermenis, kuram dienas laikā nav atņemtas pastāvīgas, sistemātiskas (ik pēc dažām stundām) enerģijas, proti, pārtikas, pārslodzes brīdī, kad tai vajadzētu atpūsties, sāk "trakot".

Čipsi, ātrās ēdināšanas ēdieni, visas rūpnieciski ražotās konfektes - tie ir produkti, kas izgatavoti no attīrītām, sagatavotām un ķīmiski uzlabotām izejvielām un tādējādi viegli sagremojami īsā laikā.

Kāpēc mēs pēc viņiem tiecamies? Vai nu ērtības labad, vai - pēc kāda laika - kaut kādas atkarības dēļ. Tā vietā, lai pagatavotu veselīgu maltīti, mēs dodam priekšroku ēst vienkāršus ogļhidrātus, jo pēc tiem mūsu smadzenes reaģēs ļoti ātri, ražojot palielinātu serotonīna (neirotransmitera, kas atbild par prieka sajūtu) porciju.

Tukšas kalorijas

Kāpēc mēs pieņemamies svarā? Tā kā mēs ēdam pārāk daudz vai nepareizas barības vielas, un mēs pārāk maz sadedzinām. Mēs bieži jūtamies izsalkuši, jo viegli sagremojamie ogļhidrāti nekavējoties pazūd, nogulsnējoties kā vēl viens taukaudu slānis. Un ķermenis prasa nākamo pārtikas partiju. Vēl pirms kāda laika saldumus sauca par “tukšām kalorijām”. Tagad tas nav tikai saldumi. Atcerieties, ka tas ir jebkurš augsti pārstrādāts produkts, ne vienmēr salds.

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.