Visbiežākie traumu cēloņi ir traumas, ko izraisa pārāk īsa iesildīšanās. Muskuļu pārslodze, locītavu sastiepumi un sastiepumi var būt ļoti sāpīgi, un tiem nepieciešama speciālista pārbaude. Kā mazināt sāpes pirms došanās pie ārsta? Šeit ir daži padomi, kā aizsargāt ievainotās vietas.
Pārslodze, smags gājiens, neapdomīgi lēcieni vai asa spēle ar bumbu ir visbiežākie traumu cēloņi, ko mēs piedzīvojam svētku laikā. Tas ir tāpēc, ka mēs negatavojamies tik aktīvi pavadīt laiku. Un viss, kas jums jādara, ir nedaudz vingrināties pirms došanās - pieradiniet muskuļus pie pūlēm, lai mazinātu traumu risku. Piemēram, stiepšanās vingrinājumi uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli. Tāpat ir vērts atcerēties veikt īsu iesildīšanos pirms pludmales volejbola spēles vai brauciena ar velosipēdu. Bet katram gadījumam ir vērts zināt, kā sev palīdzēt.
Visbiežāk sastopamās traumas: sasitumi
Tos izraisa kritiens vai trieciens. Traumas brīdī plīst sīki epidermas trauki, un apkārtējos audos ielej asinis. Tādējādi āda uzbriest un kļūst zila. Traumas vietā izveidojas sasitums, kas maina krāsu bojāto asins šūnu lēnas uzsūkšanās rezultātā asinīs. Lielākajai daļai sasitumu nepieciešamas 7-10 dienas.
Ko darīt? Ir vērts mazināt sāpes un paātrināt dziedināšanu. Tūlīt pēc negadījuma jāpieliek auksta komprese, lai apturētu iekšēju asiņošanu un mazinātu pietūkumu. Pēc dienas zilajā vietā mēs uzklājam siltu, mitru kompresi. Tas paplašinās asinsvadus, lai ķermenis ātrāk absorbētu asinis no bojātajiem traukiem. Zilumu sadzīšanu paātrina arī ziede, kas satur arnikas vai zirgkastaņa sēklu ekstraktu.
Visbiežāk sastopamās traumas: locītavu dislokācija
Šāda trauma liek kauliem, kas veido locītavu, mainīt dabisko stāvokli. Visbiežāk tiek bojāti pleci, gūžas locītavas, elkoņi, pirksti, rokas, īkšķis un ceļa locītava. Traumas dēļ mainās locītavas forma, parādās pietūkums un stipras sāpes. Bieži vien arī sasitumi, kas norāda, ka trauki locītavas iekšienē ir bojāti, un līdz ar to arī asiņošana.
Ko darīt? Izmežģītos savienojumus nevajadzētu pielāgot neatkarīgi. Vislabāk ir imobilizēt viņus pozīcijā "pēc negadījuma" un meklēt speciālista palīdzību. Novārtā atstājot traumu, var rasties apkārtējo audu nekroze.
Visizplatītākie ievainojumi: locītavas sastiepumi
Traumas veido locītavu saišu pārmērīga izstiepšana, saplēšana vai pat laušana. Potītes, ceļgali un plaukstas ir visvairāk pakļauti traumām.
Lasi arī: KAITĒJUMI vasarā - pirmie AID saites traumas uz slēpēm. Ko darīt, ja mums ir saišu trauma ceļgalā? BRAINA LĪGUMS - pirmā palīdzība Ceļa locītavu deģenerācija (gonartroze). Deģenerācijas cēloņi un ārstēšana ...Šāds ievainojums ir locītavas dabiskā kustības diapazona pārsniegšanas rezultāts.
Pagrieziens var sabojāt locītavas kapsulu, saites, skrimšļus un pat kaulus. Traumas rezultātā saites zaudē elastību un neuztur locītavu pareizā stāvoklī. Ja sastiepumu neārstē ārsts, tas var neatgriezeniski destabilizēt locītavu, kā rezultātā locītava priekšlaicīgi nodils, t.i., artroze.
Ko darīt? Uz locītavas uzklājiet aukstu kompresi, aptiniet to ar elastīgu saiti. Karstās kompreses uz pagriezieniem nepiemēro!
Visizplatītākās traumas: nobrāzumi un apdegumi
Staigātāju patiesās mokas ir nobrāzumi un apdegumi uz ādas. Visbiežāk tie veidojas uz kājām, kad mums ir neērti apavi vai mākslīgās šķiedras zeķes.Nodilumi un tulznas var parādīties arī uz rokām (no smagā kofera nēsāšanas), uz mugursomas siksnas pleciem vai zem padusēm un cirkšņos no cieši apģērba.
Ko darīt? Blisteri, kas rodas berzes rezultātā, ir jāaizsargā ar apmetumu ar pārsēju, lai neplēstu ādu. Blisteri uz kājām vai papēžiem ir labāk atbrīvoti no serozā šķidruma. To var izdarīt pat ar parasto adatu, bet rūpīgi dezinficē vai sadedzina virs liesmas. Uz skartās vietas ielieciet sterilu marles spilventiņu, pārsēju pēdu vai pielīmējiet apmetumu. Atklātas brūces, nobrāzumus un nelielus griezumus vajadzētu dezinficēt ar ūdeņraža peroksīdu vai ziepēm vai dezinficējošu gēlu.
Visbiežāk sastopamās traumas: muskuļu pārslodze
Tas notiek, kad muskuļi ir pārslogoti, piemēram, ar pēkšņu saraustīšanos vai ilgu pārslodzi. Simptoms ir sāpes, kas norāda, ka muskuļos trūkst elektrolītu un ūdens, kas veicina atkritumu produktu saglabāšanos tajos un pienskābes veidošanos.
Ko darīt? Karsta vanna un maiga muskuļu masāža sniedz atvieglojumu, jo tie stimulē asinsriti un paātrina toksīnu izvadīšanu.
Visbiežāk sastopamās traumas: Ahileja pārslodze
Ahileja cīpsla ir ārkārtīgi trausla. Tas ir bojāts, kad bez iesildīšanās mēs pārāk daudz vingrojam vai dodamies smagā pastaigā. Cīpslas pārslodze izpaužas ar spēcīgām sāpēm un pietūkumu potītes zonā vai nedaudz virs tā, uz teļa.
Ko darīt? Auksta komprese nomierina traumu. Pēc 2-3 dienām sāpīgajā vietā varat uzklāt siltas kompreses vai ieeļļot to ar pretiekaisuma ziedēm. Kāja ir jāimobilizē ar elastīgu joslu un nav jāpiespiež. Kad sāpes pastiprinās vai pēdu kustība ir ierobežota, jums būs nepieciešama ārsta palīdzība un dažreiz pat operācija.
ikmēneša "Zdrowie"
