Dziļo audu masāža, kas pazīstama arī kā dziļa masāža, neskatoties uz biedējoši skanošo nosaukumu, ir maiga un notiek lēnā tempā. Dziļo audu masāžas mērķis ir ietekmēt muskuļu stāvokli - mazināt to sasprindzinājumu un relaksāciju, kā arī palielināt kustību vienmērīgumu.
Dziļa masāža (dziļo audu masāža) nav relaksējoša procedūra - gluži pretēji - tās mērķis ir palielināt mūsu audu mobilitāti, un tomēr šī procedūra nerada pacientam neērtības vai sāpes.
Vienmēr ir vērts konsultēties ar ārstu, ja vēlaties izmantot dziļu audu masāžu.
Kāpēc tas notiek? Veicot dziļu audu masāžu, no pacienta muskuļiem atbrīvojas spriedze, tāpēc masieris nevar izmantot spēcīgas kustības un stingru stāju, lai sasniegtu šo efektu. Vēl vairāk, novājinātas un pārdomātas kustības ļauj audiem "pierast" pie jaunās situācijas, reaģēt uz masiera darbībām. Tāpēc viņš izmanto savu ķermeņa svaru, ieņemot taisnu stāju, bez lielas slodzes uz pacienta ķermeni. Masāžas, kas veic masāžu, lēnas un precīzas kustības neapgrūtina muskuļus, vēl vairāk - tās ļauj vieglāk un precīzāk piekļūt dziļajiem audiem. Tie arī neizraisa pacienta muskuļu muskuļu sasprindzinājumu.
Dziļo audu masāža: kā sagatavoties?
Pacientam nav jāgatavojas procedūrai - vēlams neēst smagas maltītes apmēram 2 stundas pirms procedūras. Masāžas laikā jūs valkājat brīvu apģērbu, atklājot masējamās ķermeņa daļas. Sesijas laikā masieris neizmanto lubrikantus, piemēram, olīvas, vai arī tos lieto ierobežotā apjomā, jo tie apgrūtina precīzu audu nokļūšanu. Dziļās masāžas sekas bieži tiek raksturotas kā lielākas un ātrākas nekā klasiskās masāžas vai relaksējošās masāžas gadījumā.
Lasiet arī: Stingrinošā masāža Kontralaterālā masāža: indikācijas, kontrindikācijas, tehnika Izometriskā masāža - indikācijas, kurss un rezultāti
Dziļo audu masāža: kas tas ir?
Kā tieši darbojas dziļa masāža? Masieris veic kustības ar elkoņiem, apakšdelmiem un pirkstiem, izņemot īkšķus. Darbības tiek veiktas slīpā leņķī - spiediens uz audiem 45 grādu leņķī tuvu tos izstiepj, bet nesaspiež. Masieris strādā uz cīpslām un muskuļu vēderiem, tos mīkstinot un izstiepjot. Persona, kas veic dziļu audu masāžu, pastāvīgi novēro viņu sasprindzinājuma stāvokli, izvēloties kustību spēku un veidu uz pacienta ķermeņa reakciju.
Dziļās masāžas laikā tiek izmantotas pagarinošas kustības, kuras, kā norāda nosaukums, tiek izmantotas saīsinātu muskuļu pagarināšanai. Retāk ir nepieciešams saīsināt muskuļus, bet tas attiecas uz potītes un plaukstas locītavām. Kustības tiek veiktas arī uz muskuļu vēderiem pa šķiedrām, lai izjauktu izveidotās saķeres. Masieris arī atdala starp muskulatūras nodalījumus, kas iepriekš pievienojās, tādējādi novēršot pareizu slīdēšanu kustības laikā, kas pacientam bieži rada sāpes. Veicot dziļu audu masāžu, tiek izmantota arī kustība "āķis un stiept", kas ietver audu satveršanu tā spēcīgākās spriedzes vietā un muskuļa izstiepšanu, sadalot to vairākās daļās. Masieris bieži veic šķērsvirziena kustības, t.i., ar pirkstu galiem pieskaras vietām ar vislielāko spriedzi - darbība virzās pāri muskuļu šķiedrām.
Kā jau minēts, dziļu audu masāžas laikā persona, kas to veic, neizmanto īkšķus, jo ilgstoša dziļa darba rezultātā tajās var rasties deģeneratīvas izmaiņas. Svarīgs līdzeklis dziļas masāžas laikā ir dūrīte - rādītājpirksts slēgtā dūrē "vada" turpmākās kustības. Masieris izmanto arī visos locītavās saliektos pirkstus un dūres, vienmēr plaukstu izstiepis. Dziļo audu masāžai masierim ir nepieciešams arī izmantot apakšdelmu - vietās, kas zemākas par mugurkaula kakla daļu, un elkoņus.
Dziļo audu masāža: indikācijas un kontrindikācijas
Dziļo audu masāža ir muskuļu spriedzes un fasciju atslābināšana, sāpju mazināšana - īpaši mugurkaula rajonā, audu mobilitātes un elastības palielināšana un pacientam ļauj pareizi ieņemt stāju. Tādēļ norādes uz dziļu masāžu ir stājas defekti, sāpes muskuļos vai išiasā un plecu sāpes. Pateicoties dziļo audu masāžai, tie atjaunojas ātrāk un ķermenim ir labāka asins piegāde. Veicot dziļu masāžu, jūs varat tikt galā arī ar mugurkaula sāpēm un vertigo. Šāda veida masāžu lieto pat sasitumu, sastiepumu un sastiepumu gadījumā, kas izraisa sāpes ekstremitātēs. Dziļa audu masāža ietekmē arī pacienta psihi, lai gan tas nav tā galvenais uzdevums - pati ārstēšana nav relaksējoša, bet pēc tās jūs varat justies relaksētāk.
Tomēr jāatceras, ka cīpslu un locītavu iekaisuma gadījumā ir jāatsakās no dziļas audu masāžas. Citas kontrindikācijas ir tādas pašas kā citu masāžu veidu gadījumā - dziļu masāžu neveic cilvēkiem ar ādas slimībām (mikozi, ekzēmu) un tad, kad ir notikusi infekcija, īpaši, ja to papildina drudzis. Arī asinsizplūdumi un slimības, kuru dēļ tie var rasties, kā arī aneirismas un jaunveidojumi, ir kontrindikācijas.
Ieteicamais raksts:
Labsajūtas procedūras sportistiem: hidroterapija, krioterapija, masāžas
