Ziemas iestāšanās un saules gaismas neesamība ir faktori, kas var izraisīt īslaicīgu depresiju. Lai cīnītos pret šo mazo “sezonālo” depresiju, ir iespējams ķerties pie gaismas terapijas. Gaismas terapija ļauj ne tikai pārvarēt īslaicīgu depresiju, ko izraisa ziemas iestāšanās, bet tai ir arī citas priekšrocības, kuras mēs paskaidrosim turpmāk.
Principi
Luminototerapija, ko sauc arī par "fototerapiju", ir terapeitiska tehnika, kas ļauj ārstēt dažus garastāvokļa traucējumus, piemēram, sezonālu depresiju, ko izraisa ziemas iestāšanās un saules gaismas neesamība. Luminototerapija sastāv no acu pakļaušanas gaismas avotam ar gaismas spektru, kas ir tuvu saules staru intensitātei. Lai izstarotu šo gaismu, ir nepieciešams izmantot īpašu lukturi.
Indikācijas un pielietojums
Luminotherapy ir ieteicams, lai ārstētu:
- Sezonāla depresija
- Miega traucējumi: gaismas terapija atvieglo miegu un samazina bezmiega lēkmes.
Arī gaismas terapija var mazināt:
- Depresīvie simptomi, kas saistīti ar premenstruālo sindromu.
- Bulīmijas krīzes, kas saistītas ar sezonālām izmaiņām.
Kontrindikācijas
Kontrindikāciju ir maz. Tomēr jāpārbauda, vai izmantotais lukturis neizstaro ultravioleto staru, kas ir diezgan kaitīgs ādai un acīm. Cilvēkiem ar acu problēmām (kataraktu, retinītu, makulas deģenerāciju, glaukomu) nevajadzētu sākt šāda veida ārstēšanu. Tāpat cilvēkiem, kuri seko ārstēšanai ar gaismjutīgiem medikamentiem, nevajadzētu iziet gaismas terapiju.
Metodes
Luminotherapy, ko veic veselības aprūpes speciālists
Šāda veida gaismas terapija tiek veikta slimnīcā un tikai pēc ārsta ieteikuma. Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no pacienta vajadzībām. Šo metodi visvairāk ieteic veselības aprūpes speciālisti.
Mājas apgaismojuma terapija
Mājas apgaismojuma terapija jāveic saskaņā ar ārsta ieteikumu vai recepti. Dažas klīnikas piedāvā šāda veida pakalpojumus. Lampu ir iespējams iegādāties aptiekā vai caur brekešu katalogu.
Pārliecinieties, ka lampa neizstaro UV starus. Pārliecinieties, ka gaismas intensitāte sasniedz aptuveni 10 000 luksus.
Pašlaik ir portatīvās lampas, kurām ir LED tehnoloģija. Šīs lampas ir ļoti dārgas, taču tās var ietaupīt enerģiju. Ir iespējams arī atrast maskas, kas izstaro vāju gaismu tieši virs acīm. Personai vajadzētu nēsāt šo masku guļot. Luminotherapy ir jāizmanto kā daļa no depresijas ārstēšanas.
Sazinieties ar ārstu
Ārsta atzinums vienmēr ir neaizstājams.
