Bagātākie pārtikas produkti ar ogļhidrātiem

Ogļhidrāti vai ogļhidrāti sastāv no ūdeņražiem, oglekļa un skābekļa. Viena no tās funkcijām ir sniegt enerģiju ķermenim.

Kas ir ogļhidrāti?

Ogļhidrāti, ko parasti sauc par cukuriem, ir būtisks ķermeņa enerģijas avots.

Kā tiek klasificēti ogļhidrāti

Ogļhidrātus iedala divās grupās : vienkāršie ogļhidrāti, piemēram, glikoze, fruktoze, saharoze, kas citos pārtikas produktos atrodas augļos, un kompleksie ogļhidrāti, kas sastāv no vairākiem vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, cietes vai celuloze

Kas ir glikoze?

Glikoze ir enerģija, kas nepieciešama smadzeņu un sirds pareizai darbībai, kā arī muskuļu šūnām fiziskās slodzes laikā.

Pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus. Šis daudzums norāda ogļhidrātu saturu 100 gramos pārtikas.


1. Fruktoze: 99, 80 grami

2. Baltais cukurs: 99, 60 grami

3. Aspartāms: 98, 70 grami

4. Brūnais cukurs: 96, 70 grami

5. Košļājamā gumija ar cukuru: 92 grami

6. Bezē: 91, 80 grami

7. Gumija bez cukura: 88 grami

8. Želejas konfektes: 86, 90 grami

9. Ar vitamīniem un minerālvielām bagātinātas ar medu piepūstas kukurūzas bumbiņas: 86, 70 grami

10. Mīkstās konfektes: 86, 50 grami

11. Uzpūsti rīsi, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām: 86, 30 grami

12. Ar vitamīniem un minerālvielām bagātinātas kukurūzas pārslas ar cukuru: 85, 50 grami

13. Piepūsti kviešu graudi, kas pārklāti ar medu vai karameli, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām: 84, 20 grami

14. Vafeles, kas pildītas ar augļiem: 84 grami

15. Ar vitamīniem un minerālvielām bagātinātas šokolādes kviešu ziedlapiņas: 83, 70 grami

16. Ar vitamīniem un minerālvielām bagātinātas dabiskās kukurūzas pārslas: 83, 70 grami

17. Uzpūsti rīsi ar šokolādi, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām: 83, 70 grami

18. Konfektes: 83, 20 grami

19. Ar vitamīniem un minerālvielām bagātinātas šokolādes graudaugi: 83, 20 grami

20. Sausas sojas nūdeles: 83, 20 grami

Fotoattēls: © pixelrobot