Bērna trauksme ir problēma, ar kuru vecākiem bieži ir grūti tikt galā - jo viņš pats ir noraizējies par to, kas notiek ar viņa bērnu. Bet ko darīt šādās situācijās - vai bērnu satraukumu var pārvarēt un kā rīkoties ar nobijušos dēlu vai izbiedētu meitu? Pārbaudiet to, izmantojot konkrētu piemēru, ko snieguši publikācijas "Bailes bērnā" autori.
Bērnu trauksme: kā tikt galā ar terorismu jauniešos?
Interesanti, kā jūs varat atturēt bērnu no satraukuma brīžos, kad viņš pēkšņi izrāda lielas bailes un atsakās kaut ko darīt? Vienkārša atbilde ir "Jūs nevarat!" Pilnīgi atbrīvot bērnu no trauksmes nav iespējams. Mēs visi laiku pa laikam to jūtam, un mums visiem ir jāiemācās ar to sadzīvot. Pat ja vecākiem to tiešām grūti skatīties
tā kā mūsu pašu bērns cīnās ar bailēm, dažreiz mums jāpieņem, ka dēls vai meita jutīsies noraizējušies. Ja jūsu bērns kāda iemesla dēļ patiešām izskatās nobijies, ir svarīgi saudzēt viņu no komforta, kontakta un drošības pazīmēm. Turklāt, kā mēs jau rakstījām iepriekš, ir ļoti svarīgi saglabāt mierīgu un vēsu spriedumu, lai nepasliktinātu problēmu. Visbeidzot, mēs šeit aprakstīsim strukturālu veidu, kā palīdzēt jūsu bērnam kontrolēt paniku un veikt pasākumus, lai nomierinātos.
$config[ads_text1] not found
Problēmu risināšanas pieeja
Šīs pieejas izmantošanai bērnības trauksmes pārvaldībā ir divas priekšrocības. Pirmkārt, tas mudina kopīgi risināt problēmas, lai gan vecāki, gan bērns ietekmētu rezultātu. Otrkārt, tas pamodina un stiprina bērna patstāvību, lai tiktu galā ar paša uztraukumu, jo daļu atbildības viņš nodod bērna rokās.
Problēmu risināšanas pieeja sastāv no sešiem posmiem:
1. Apkopojiet sava bērna teikto. Pārliecinieties, ka rūpīgi izprotat problēmu - tas ir, pārliecinieties, ka zināt, ko bērns domā. Nemēģiniet strīdēties; drīzāk izsakiet līdzjūtību līdzjūtīgā, bet mierīgā veidā.
2. Nosakiet, ko var mainīt. Pajautājiet savam bērnam, ko tas mainītu - situāciju, reakciju vai abus.
3. Prāta vētra jūsu bērnam un atrodiet visus iespējamos veidus, kā mazināt viņu bailes. Pārliecinieties, ka jūs nerūpējaties par bērnu. Drīzāk palīdziet viņam nākt klajā ar idejām par to, kā viņš var mazināt savas bailes un justies labāk. Protams, jaunākiem bērniem jums būs jādomā par viņiem lielā mērā, un vecākiem bērniem - atstājiet viņus patstāvīgākus. Uzslavējiet bērnu par idejām, ar kurām viņš nāk klajā. Pat ja tie patiesībā nav ļoti noderīgi, slavējiet centienus. Tas, ka viņš vai viņa ir iesaistījusies ar jums, cenšoties konstruktīvi mazināt jūsu trauksmi, ir ļoti pozitīvs un svarīgs solis. Viena no iespējām - mudiniet savu bērnu saukt savu izvēlēto detektīvvaroni un izmantot detektīvdomāšanu.
$config[ads_text2] not found4. Padomājiet kopā par katru stratēģijas ideju, ar kuru bērns nāk klajā - pārrunājiet katru pēc kārtas. Par katru ideju jautājiet savam bērnam: "Kas notiks, kad jūs to izdarīsit?" Ja bērns nezina, uzmanīgi iesakiet iespējas (piemēram, varat teikt: "Nez vai ___ notiktu, ja jūs ___ justos labāk. Ko jūs domājat?"). Atcerieties, ka jūsu galvenais mērķis ir mudināt savu bērnu atrast risinājumus, kuros viņš vai viņa saskarsies ar situāciju, nevis no tās izvairīsies. Uzslavējiet savu dēlu vai meitu par mēģinājumiem noteikt katras stratēģijas rezultātus.
5. Palūdziet savam bērnam izvēlēties stratēģiju, kurai ir iespēja gūt labākos rezultātus.Atgādiniet viņam detektīvās domāšanas pierādījumus. Jūsu dēlam vai meitai var būt noderīgi piešķirt katrai stratēģijai vērtējumu skalā no 1 (nepavisam nav noderīgi) līdz 10 (ļoti noderīgi), un, pamatojoties uz šo rezultātu, viņš izvēlēsies daudzsološāko stratēģiju.
6. Vēlāk, kad jūsu bērns izmēģina daudzsološāko stratēģiju, novērtējiet tās panākumus. Apspriediet to ar savu bērnu un kopīgi pārdomājiet, kas bija veiksmīgs, kas bija grūti un ko bērns iemācījās, ko varētu piemērot nākamajā reizē.
Lasiet arī: Rūpes ir daļa no cilvēka dabas Terapeitiskās pasakas: lomas un veidi. Terapeitiskās pasakas bērniem un pieaugušajiem Bailes - kas mūs baidās? Baiļu veidi un ārstēšanas metodesKā jūs varat palīdzēt savam bērnam cīnīties ar trauksmi? Piemērs meitenei vārdā Džesa
Džesijas vecāki Megija un Dens dodas uz kāzu gadadienas vakariņām. Meitene ir šausmīgi noraizējusies, ka kad
būs prom no mājām, viņiem var notikt nelaime. Viņa raud un pieķeras mammai un tētim, lūdzot viņus neiet.
$config[ads_text3] not found
1. solis: Megija un Dens apsēžas ar savu meitu, lai uzzinātu, kāda ir problēma.
Megija: Džes, mēs redzam, ka jūs ļoti satrauca ideja par mūsu iziešanu. Vai varat pateikt, kas tieši jūs tik ļoti satrauc?
Džesa: Es nezinu. Es vienkārši negribu, lai tu ej.
Dan: Labi, mēs zinām, ka jūs nevēlaties, lai mēs ejam. Bet jums ir jāpasaka, kāpēc. No kā jūs baidāties, kas, jūsuprāt, notiks, kad mūs vairs nebūs?
Džesa: Jūs varētu nokļūt nelaimes gadījumā un gūt ievainojumus.
Megija apkopo meitas teikto un pārbauda, vai viņa viņu pareizi saprata.
Megija: Tātad jūs nevēlaties, lai mēs ejam, jo jūs domājat, ka mums varētu notikt nelaime un ievainot. Vai tas ir Džess? Vai tas jūs tik ļoti traucē?
Džesa: Jā.
2. solis: Megija un Dens parāda meitai, kāda ir viņas izvēle.
Dan: Labi, Džess, mamma un es šovakar iziesim ārā. Un tas tiešām ir atkarīgs no jums, kā jūs tam tuvosities. Jūs varat turpināt, kā jūs to darāt tieši tagad, un justies ļoti slikti. Vai arī jūs varat mēģināt kaut ko darīt, lai tiktu galā ar sliktajām izjūtām, kas jums traucē. Mēs ar mammu ļoti vēlētos jums palīdzēt tikt galā ar jūsu sliktajām izjūtām. Vai vēlaties izmēģināt?
Džesa: Es gribu, lai jūs, puiši, paliktu mājās ar mani. Ja jūs paliksiet, man nebūs sliktu izjūtu.
Megija: Džes, tu dzirdēji tēta teikto. Mēs šovakar nepaliksim mājās pie jums. Jums jāpieņem lēmums par to, ko jūs darīsit saistībā ar to, kā jūs tagad jūtaties. Varbūt mēs šoreiz strādāsim pie tā un mēģināsim izstrādāt plānu, kas ļautu justies labāk?
Džess: Es domāju ...
Dan: Laba izvēle.
Ieteicamais raksts:
Bērnu bailes: cēloņi, profilakse, ārstēšana3. solis: Megija un Dens liek savai meitai nākt klajā ar dažiem ieteikumiem, kā viņa varētu rīkoties ar savu trauksmi (tas ir, ko viņa varētu darīt, lai justos labāk). Džess saņem uzslavu par viņa pūlēm.
$config[ads_text4] not foundMegija: Labi, Džes. Mums vajadzētu izdomāt pēc iespējas vairāk iespēju, ko varat darīt, lai justos labāk. Ko jūs varētu darīt pēc jūsu domām?
Džesa: Kas notiek? ES nesaprotu.
Dan: Nu, piemēram, jūs uztrauc tas, ka mēs ejam prom, jo jūs sev sakāt, ka, ja mēs aizbrauksim, mums varētu būt nelaime. Varbūt jūs skatāties filmu, lai novērstu domas. Vai jūs saprotat, kas notiek?
Džesija: Es varētu paņemt automašīnas atslēgas un tās nolikt. Tad tu nevari aiziet.
Megija: Nu, tā ir ideja. Šajā posmā mēs tos visus izglābjam, pēc tam izlemjam par vienu no tiem.
Džesa: Es varētu skatīties filmu, lai atrautu prātu.
Dan: Lieliski, Džess. Ko jūs vēl varētu darīt?
Džesa: Es tur varētu uzrakstīt tos sīkumus, ka jūs un mamma esat labi autovadītāji, lai es to vēlāk atcerētos.
Megija: Jūs domājat detektīvdomāšanu - tā ir izcila ideja, Džesa. Jūs tiešām ļoti cenšaties un nākat klajā ar labām idejām. Ko jūs vēl varētu darīt?
4. solis: Megija un Dens liek savai meitai noteikt katras izdomātās pārvarēšanas stratēģijas iespējamās sekas.
Dan: Labi. Tagad, Džes, mums ir pierakstītas dažas dažādas idejas par to, ko jūs varētu darīt, lai jūs justos labāk par mūsu iziešanu. Apskatīsim tos pēc kārtas un redzēsim, kas notiek, ja jūs darāt katru no šīm lietām. Pirmā bija ideja, ka jūs slēpjat automašīnas atslēgas. Kā jūs domājat, kas notiks, ja jūs to izdarīsit?
Džesa: Vai tu paliksi mājās?
Dens: Tu zini, Džess, es domāju, ka, ja tu to izdarīji, mēs, visticamāk, esam nosūtījuši tevi uz tavu istabu un pasveicinājuši kabīni, lai aizvestu mūs vakariņās.
Džesa: Ak, es tā domāju.
Dan: Kā ir ar jūsu ideju skatīties filmu? Kas notiek, ja jūs to darāt?
Džesa: Man būtu labi un nedomātu par tevi un mammu.
Dan: Kā ar domu uzrakstīt, ka mēs ar mammu esam labi autovadītāji? Kā jūs domājat, kas notiktu, ja jūs to izdarītu?
Džesa: Tas man atgādinātu, ka jums, iespējams, nenotiks nelaime, un varbūt es būšu labāka.
Megija: Labi, šīs ir mūsu saraksta beigas. Labs darbs Džess. Jums patiešām veicas pārvarēt savas sliktās jūtas.
5. solis: Megija un Dens liek savai meitai izvēlēties labāko risinājumu.
Dan: Labi, tagad mums vienkārši jāizvēlas viena no šīm idejām. Apskatīsim sarakstu un to, kas, visticamāk, notiks, ja izvēlēsieties šo vai citu ideju. Kā jūs domājat, kas jums būs labākais?
Džesa: Nu, tas ir viegli. Šī būs mana ideja skatīties filmu. Es varu arī kaut ko pierakstīt par to, ka jūs un mamma esat labi autovadītāji, lai atgādinātu, ka es neuztraucos.
Megija: Es domāju, ka tā ir lieliska izvēle. Mēs ar tēti esam tik lepni, ka varat izdomāt, kā lietderīgi tikt galā ar trauksmi.
Ieteicamais raksts:
Kompromisa māksla jeb kā izvairīties no konfliktiem, ko izraisa viedokļu atšķirība par ...6. solis: pieņemot, ka Džesa ar uztraukumu rīkojās lietderīgi un ļāva vecākiem aiziet bez papildu grūtībām, mamma un tētis nākamajā rītā slavēs viņas centienus un novērtēs izmantoto stratēģiju lietderību. Viņi var arī piešķirt savai meitai īpašu balvu, atzīstot viņas drosmi, piemēram, spēlējot ar viņu mīļāko spēli.
Megija: Es esmu tik lepna par to, kā tu vakar vakarā izturējies pret sevi, Džesa. Jūs ne tikai tikāt galā ar savu satraukumu, bet arī darījāt lietas, par kurām vienojāmies, un visu vakaru mums pat nezvanījāt.
Džesa: Ak, mēs ar Salliju uztaisījām filmai popkornu. Filma bija mazliet biedējoša, un mēs abi paslēpāmies zem spilveniem!
Megija: Es domāju, ka tev bija ļoti jautri. Ko jūs uzzinājāt no tā, ko mēs izdarījām?
Džesa: Ja, ja atrodat ko jautru, ko darīt, galu galā rūpes jūs tik ļoti netraucē.
Megija: Kā ar detektīvdomāšanu?
Džesa: Tas man palīdzēja domāt par jums, puiši pirms aizmigšanas. Es atkal sāku uztraukties, bet sev teicu: "Tētis ir labs šoferis, un viņiem ir jābrauc tikai desmit minūtes."
Megija: Ļoti laba pieeja. Jūs pat pats esat saskāries ar saviem pierādījumiem. Vai ir kaut kas, ko jūs nākamreiz darīsit citādi?
Džess: Ak jā, es dabūšu šokolādi filmai!
Pēcpusdienā Dens aizveda meitu izbraukt ar velosipēdu, lai atalgotu viņas centienus no iepriekšējā vakara.
Aizpildītā šīs situācijas problēmu novēršanas lapa izskatās šādi:
| 1. solis: kāda ir problēma? | Mamma un tētis dodas prom, un es negribu, lai viņi iet. |
| 2. solis: ko jūs varat mainīt? | Es varu mainīt savu reakciju: viņi tik un tā iznāks, kaut arī es negribu. |
| 3. solis: Prāta vētra - problēmas risinājuma meklēšana | 4. solis: katrai idejai - kas notiks, ja jūs to izdarīsit? |
| 1. risinājums: Es paņemšu automašīnas atslēgas un ielikšu kabatā. 2. risinājums: Es skatos filmu, lai novērstu prātu no satraukuma. 3. risinājums: Es pierakstīšu pierādījumus savām bailēm. 4. risinājums: Es varu izveidot lielu rindu. | Kad izvēlos 1. risinājumu: Man būs nepatikšanas, un viņi brauks ar taksometru. Kad izvēlos 2. risinājumu: Man viss būs labi un daudz nedomāšu. Kad izvēlos 3. risinājumu: Es nedomāšu par negadījumiem un varbūt jutīšos labāk. Kad izvēlos 4. risinājumu: Es došos uz stūri, un es jutīšos vēl sliktāk. |
| 5. solis: kura ideja ir labākā? Un kurš ir tieši aiz viņa? | Izmantošu 2 un 3 - vispirms pierakstīšu detektīvdomāšanu, tad noskatīšos filmu. |
| 6. solis: Novērtējiet, kā darbojās jūsu ideja - ko darīsit nākamreiz? | Mana trauksme pārtrūka, kad sāku skatīties filmu un kā balvu tētis mani aizveda uz riteņa. Mani risinājumi darbojās labi. |
Teksts nāk no Ronalda M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham un Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) grāmatas "Trauksme bērniem. Ceļvedis ar vingrinājumiem". Katrs no autoriem ir pieredzējis psihologs.
Publikācija "Bērnu trauksme. Ceļvedis ar vingrinājumiem" ir gatava programma, kas paredzēta patstāvīgai lietošanai mājās, kurā ir piemēri, padomi un praktiski pielietojumi bērniem un vecākiem. Tas vecākiem māca, kā rīkoties, kad bērns nobijies, kā pamazām pieradināt viņus sarežģītās situācijās, attīstīt bērna sociālās prasmes un iemācīt patstāvīgi atpazīt viņu nepamatotās bailes.
