Kur pavadīt atvaļinājumu: kalnos, pie jūras vai zemienē? Ja vēlaties atgriezties mājās ar svaigu enerģiju un lieliskā formā, apsveriet iespēju atvaļinājumam. Tās izvēle ir īpaši svarīga, ja jūs ciešat no hroniskas slimības. Klimats var saasināt tā gaitu vai, gluži pretēji, uzlabot veselību.
Jūs gaida atvaļinājumu daudzus mēnešus. Tāpēc netērējiet to sēžot mājās - palutiniet sevi ar klimata ārstēšanu. Ja vēlaties patiešām labi atpūsties, mainiet klimatu, lai uzlabotu savu veselību.
Atšķirīgs gaisa mitrums, atmosfēras spiediens, temperatūra, nokrišņu veids un insolācija stimulējoši ietekmē cilvēka ķermeni.
Ķermenim jāpielāgojas jauniem apstākļiem, kas ir sava veida imūnsistēmas treniņš. Tātad tiek uzskatīts, ka klimata pārmaiņas stiprina noturību. Kombinācijā ar kanāliņu tas var dot arī daudzus citus ieguvumus veselībai, piemēram, palīdzību elpošanas ceļu iekaisuma ārstēšanā, mazināt alerģiju vai psoriāzes simptomus, ja atvaļinājuma vieta ir labi izvēlēta. Pārbaudiet, kurš Polijas reģions jums ir vispiemērotākais.
- Polijā ir četru veidu klimats: zemiene, Piedmont, jūrmala un kalni - saka Jaceks Čojnovskis no Bidgoščas Medicīnas universitātes Balneoloģijas un vielmaiņas slimību klīnikas. - Pirmie divi mūs maz ietekmē. Piejūrā un kalnos mēs skaidri jūtam laika apstākļu ietekmi uz mūsu pašsajūtu. Bet esi piesardzīgs! Tas pats klimats stimulē dažus un apgrūtina citus. Tas ir atkarīgs no mūsu fiziskā un garīgā stāvokļa un vecuma. Atcerēsimies: ja mēs izlemsim par kontrastējošiem klimatiskajiem apstākļiem salīdzinājumā ar ikdienas apstākļiem, mums būs nepieciešama ilgāka aklimatizācija. Veselīga cilvēka organismam nepieciešamas trīs vai četras dienas, lai pielāgotos jauniem apstākļiem, slims vai novājināts cilvēks - daudz vairāk: nedēļa vai desmit dienas - atgādina Jaceks Čojnovskis. - Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas ceļo simtiem kilometru vairāku dienu laikā vai pārvietojas dažādos augstumos virs jūras līmeņa.
Lasiet arī: Lēnās brīvdienas. Novērtējiet dzīves lēnāko pusi 15 svētku sērgas vai kā nesabojāt savas SPA brīvdienas: jūras labvēlīgā ietekme uz jūsu veselību
Kāds klimats ir vislabākais jūsu veselībai?
Veseliem cilvēkiem, kuri dzīvo pastāvīgā spriedzē, vajadzētu atpūsties tur, kur laika apstākļi nav pārāk smagi. Tie, kas ir mierīgāki, ar nelielu ikdienas adrenalīna devu, var būt kārdināti atvaļinājumā reģionos, kuros ir "daudzu stimulu" klimats. Tas viņiem labi noderēs, uzskata doktors Čojnovskis. Bet viņš norāda: nekas ar varu. Teorētiskās zinātniskās norādes ne vienmēr tiek pilnībā apstiprinātas praksē. Bieži gadās, ka spēcīgi, apņēmīgi un aktīvi cilvēki nevar slinkot pludmalē. Vingrojumu trūkums viņus nogurdina. Un otrādi: cilvēkiem, kuri pieraduši pie miera un klusuma, nepatīk pārāk intensīvas atpūtas kompānijas. Tāpēc, ja kādam ir makšķernieka noskaņojums, nepiespiediet sevi kāpt kalnos.
Kšištofs Błażejczyk no Polijas Zinātņu akadēmijas Ģeogrāfijas un telpiskās organizācijas institūta, grāmatas "Atpūtas un tūrisma bioklimatiskie apstākļi Polijā" autors piebilst, ka tāpat kā it visā ir vajadzīgs arī veselais saprāts: - Padomāsim par savām vēlmēm un laika apstākļu ietekmi vienlaikus.
Kad mēs izvēlamies palikt kaut kur Polijā, mēs pievēršam uzmanību tur valdošajam klimatam. Plānojot brīvdienas ārzemēs, mēs par to aizmirstam. Mēs sapņojam par Grieķiju vai Turciju un īstenojam šo sapni, lai gan temperatūra tur sasniedz 40 grādus pēc Celsija, ko ne visi labi panes.
Gandrīz vienmēr vējš pūš uz Baltijas jūru, bet Vidusjūra ir liela ūdens spēle. Organisms tur kļūst slinks, tas nenocietinās. Bieži vien pēc nedaudz aktīvas atpūtas karstumā mēs ciešam no saaukstēšanās, tonsilīta - skaidro Krzysztof Błażejczyk. Viņš norāda, ka atpūta un tūrisms kalpo ne tikai mūsu interesei par pasauli, bet arī fiziskā un garīgā spēka atjaunošanai. - Atvaļinājums ir mūsu profilaktiskā veselības aprūpe - viņa piebilst. Tāpēc ir tik svarīgi, ka mēs to izmantojam un vismaz divas reizes gadā atstājam divas nedēļas
SvarīgsKā mūs ietekmē klimats?
Pirms vairākiem gadiem tika pārbaudīta laika apstākļu ietekme uz viena no Varšavas rajona Grochów iedzīvotāju slimībām. Izrādījās, ka respondenti biežāk cieta no sirds un sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmas slimībām, kad dienas laikā spiediena līmenis būtiski mainījās un temperatūra mainījās par astoņiem vai desmit grādiem. Visa atmosfēras vide ar dažādu intensitāti mūs pastāvīgi ietekmē: saules starojums (un insolācija), gaisa temperatūra un mitrums, spiediens, gaisa kustība (vējš) un nokrišņi. Svarīgi ir arī putekļu un gāzes piesārņotāji, gaisa jonizācija, elektromagnētiskā lauka intensitāte, mikroelementu (ieskaitot radioaktīvos elementus) saturs gaisā, troksnis, vibrācijas un smakas. - Viņu ietekmē cilvēka ķermenī notiek funkcionālas, vielmaiņas un morfoloģiskas izmaiņas, it īpaši, ja mums ir darīšana ar spēcīgiem stimuliem, kas pārsniedz ķermeņa spēju uzturēt psihofizisko līdzsvaru - skaidro Kšištofs Błażejczyk. Varētu šķist, ka jūras troksni nekādā ziņā nevar salīdzināt ar automašīnu troksni pilsētas maģistrālē, taču mūsu ķermenis tos uztver vienādi.
Jūras klimats veselībai
Jūras klimatu raksturo augsts gaisa mitrums, biežas atmosfēras spiediena izmaiņas, temperatūra un brāzmains vējš. Tam ir spēcīgs stimulējošs efekts.
Kam tas ir ieteicams?
Labi izvēlēsieties, ja braucat uz piejūras pilsētu, ja ciešat no bronhiālās astmas vai alerģiska rinīta. Slimības simptomi pierims, jo vasarā vējš parasti pūš no jūras uz sauszemi, tāpēc gaisā nav ziedputekšņu un sēnīšu sporu. Atvaļinājums pie jūras jums arī noderēs, ja jūs bieži saaukstējaties, smēķējat tabaku, ciešat no hroniskām elpošanas ceļu slimībām (piemēram, bronhīts, sinusīts). Mitrs gaiss, piesātināts ar jodu, nātrija hlorīdu, magnija joniem, mitrina un atjauno deguna, rīkles un bronhu gļotādas, dziedē iekaisumu. Tā kā jūras klimatam ir spēcīgs stimuls, jūs arī stiprināsiet savu imunitāti. To jums var ieteikt arī tad, ja Jums ir hipotireoze, jūs dzīvojat nabadzīgā joda apvidū, ciešat no atopiskā dermatīta un psoriāzes vai ja Jums ir zems asinsspiediens.
Kam jūras klimats nav piemērots?
Tas nav ieteicams atveseļošanās cilvēkiem, cilvēkiem ar hipertensiju, koronāro artēriju slimībām, sirds mazspēju un hipertireoīdismu. Reimatisti ne vienmēr jūtas labi jūrmalā. Ja tas ir silts, slimības simptomi var izzust; kad auksts un vējains - to saasināšanās.
Hipertensija Baltijas jūrā
Viņam vajadzētu izvēlēties uzturēties Gdaņskas līcī vai pavadīt brīvdienas piekrastes rietumu daļā, kur klimats nav tik spēcīgs. Tomēr tam jāizvairās no ilgstošas saules iedarbības, jo tas izraisa ķermeņa pārkaršanu un asinsvadu paplašināšanos, kas var izraisīt strauju spiediena pazemināšanos un ģīboni.
Kam atpūta zemienē ir veselīga
Zemienes klimats ir maigs. To raksturo mazāks gaisa mitrums, vājāks vējš, diezgan stabils atmosfēras spiediens, tāpēc tas nerada papildu slogu ķermenim. Tāpēc tas ir piemērots gandrīz visiem.
Kam tas ir ieteicams?
Pavadiet brīvdienas zemienē, kad jūtaties ļoti noguris, fiziski un garīgi izsmelts, esat atveseļojies. Jūs ātrāk atgūsiet formu, jo ķermenim nebūs jāmobilizē visi spēki, lai pielāgotos jaunajiem apstākļiem, un izmantos tos atjaunošanai. Jūs jutīsieties labi līdzenumā, ja ciešat no hipertensijas un sirds slimībām, jo izvairīsities no pēkšņām atmosfēras izmaiņām, pārmērīgas saules iedarbības un, pārvietojoties pa līdzenu reljefu, nenoslogosiet pārāk daudz sirds un asinsvadu sistēmu. Ja jūs bieži ciešat no saaukstēšanās, bronhīta, hroniska sinusīta, izvēlieties vietu, kas atrodas starp mežiem. Koki izdala fitoncīdus, savienojumus ar spēcīgu baktericīdu un fungicīdu iedarbību, kas palīdz elpošanas ceļu slimību ārstēšanā. No skujkokiem, īpaši priežu kokiem, tiek iegūts visvairāk fitoncīdu.
Kam tas nav ieteicams?
Zemieni nekalpo alerģijas slimniekiem to augu ziedputekšņu sezonā, kuriem viņiem ir alerģija. Reimatistiem vajadzētu izvairīties no mitrām un purvainām vietām, piemēram, Biebrza ielejas, ezeriem. Uzturēšanās šādās vietās var saasināt vai izraisīt simptomus.
Nomierinies klusumā
Jūs varat atpūsties kalnos, jūrmalā vai zemienē un mazināt stresu. Šajā gadījumā svarīgs nav klimats, bet gan vieta, kas dod priekšroku dabas skaistuma pārdomām. Apbrīnojot skatus, nomierinošo zaļo veģetāciju, klausoties strauta murrāšanā, jūras viļņos, putnu dziedāšanā, atslābina un nomierinās. Šādu efektu jūs neiegūsiet, kad apgulties rosīgajā pludmalē vai staigāt gar Krupówki.
Veselīgas brīvdienas kalnos
Kalnu klimats ir diezgan skarbs. To raksturo mainīgi laika apstākļi, straujas atmosfēras spiediena izmaiņas, pēkšņas temperatūras pazemināšanās. Tas ir maigāks kalnu pakājēs un klusās ielejās.
Kam viņi ir ieteikti?
Izvēlieties kalnus, kad vēlaties uzturēties formā un viegli iegūt infekcijas. Garie pārgājieni stiprina muskuļus, palielina locītavu kustīgumu, uzlabo sirds vingrinājumu toleranci un elpošanas efektivitāti. Savukārt laika apstākļu mainīgums padara ķermeni izturīgāku un stiprina imunitāti. Ja jūs ciešat no bronhiālās astmas vai alerģiskā rinīta, jūs jutīsities labi vietās, kas atrodas virs 1500 metriem virs jūras līmeņa, kur inhalējamo alergēnu koncentrācija ir zema. Uzturēšanās augstajos kalnos jums ir ieteicama arī tad, ja Jums ir atopiskais dermatīts un anēmija (palielinās eritrocītu un hemoglobīna ražošana).
Kam tas nav ieteicams?
Cilvēki ar sirds slimībām, jo viņiem var būt elpas trūkums, ģībonis un pat sāpes aiz krūšu kaula. Kalnos slikti jūtas meteoropāti, migrēnas, hipertensijas slimnieki, bet arī cilvēki ar zemu asinsspiedienu, kuri cieš no pārmērīgas miegainības, smaguma, noguruma un reiboņa.Kalnu klimats nav ieteicams cilvēkiem ar hipotireozi.
