Kādi vingrinājumi sporta zālē ar mugurkaula deģenerāciju?

Iepazīstināšu ar radioloģiskās izmeklēšanas aprakstu: mugurkaula rentgenogrāfija, sadaļa krūšu kurvja - saglabājusies torakālā kifoze, skolioze, nevis sašaurinātas vietas, vārpstu priekšējās un sānu malās osteofīti. Man ir jautājums, kā šis nosacījums ir saistīts ar vingrošanas zāles vingrinājumiem, uz kuriem es eju 3 reizes nedēļā? Vai ir vingrinājumi, kurus man nav atļauts darīt? Es gribētu norādīt, ka es kā amatieris vingroju trīs muskuļu grupas: muguru, plecus, krūtis un nedaudz skrienu.

Balstoties tikai uz pašu aprakstu (svarīgāks ir fotoattēla attēls un funkcionālā pārbaude), es varu pieņemt, ka jūsu mugurkauls ir vecumam piemērotākā stāvoklī - dažas deģeneratīvas izmaiņas jau notiek. Mans jautājums ir, vai mugurkaulā ir kādi smagi sāpju simptomi, vai arī nekas īpašs nenotiek? Ir labi, ka jūs kaut ko darāt savas veselības labā, dodoties uz sporta zāli, tomēr slikti izvēlēti vingrinājumi dažkārt var radīt vairāk ļauna nekā laba. Internetā ir grūti ieteikt konkrētus vingrinājumus, neredzot iespējamos datplūsmas modeļa deficītus.

Kādus muskuļus stiprināt ar mugurkaula deģenerāciju?

Jūs pieminējāt muskuļu grupas, kuras regulāri stiprināt. No fizioterapeitiskā un funkcionālā viedokļa, tā vietā, lai stiprinātu atsevišķas muskuļu grupas, ir vērts nostiprināt / labot / atjaunot visu kustību modeli - tas ir, globālu darbu, nevis segmenta darbu. No tā, ko es jums varu ieteikt internetā, es ieteiktu - tā vietā, lai stingri nostiprinātu muguru, vairāk koncentrējieties uz dziļajiem vēdera muskuļiem. Mugura kā stājas muskulis ar to vienmēr tiks galā, un mazkustīgā darbā tie tiek pietiekami "uzlādēti". Es ieteiktu vērsties pie fizioterapeita jūsu dzīvesvietā, lai viņš varētu izvēlēties jums piemērotos vingrinājumus un norādīt, kas tieši jums jādara un kas jums retrospektīvi sāp.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Mateušs Idzikovskis - specializējas ortopēdiskajā un sporta fizioterapijā. Viņš pabeidza daudzus kursus un apmācības manuālās terapijas, mīksto audu terapijas un motorisko apmācību jomā. Vada šoku viļņu apmācību. Tās galvenais mērķis ir atjaunot pacientu pilnvērtīgu sagatavotību un fiziskās aktivitātes.

Atbild uz jautājumiem par rehabilitāciju un fizioterapiju.