Kā iegūt svaru?

Es esmu 175 cm un sveru 56 kg, un es vēlētos iegūt svaru, bet es nezinu, kā. Es vēlētos saņemt padomu, ko ēst un kādos daudzumos, varbūt dažas tabletes, lai iegūtu svaru?

Es ierosinu iegādāties uztura tabulas, kurās norādītas atsevišķu produktu kaloriju vērtības, un ievērot to, izvēloties diētu. Lai iegūtu svaru, ēdiet ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu. Šādai diētai vajadzētu būt apmēram 3000-3500kcal / dienā. Diemžēl ne visi no tiem ir veselīgi un var izraisīt, piemēram, problēmas ar holesterīnu. Vai varbūt ir prātīgāk pieņemt "veselīgu tievumu". Jauniem, ļoti slaidiem cilvēkiem ar labu vielmaiņu, un jūs esat viens no tiem, ir ļoti grūti izraisīt pieaugošu efektu. Problēmas ir arī ar gremošanas iecietību pret smagām maltītēm.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Jolanta Mentraka

Papildus specializācijai iekšējo slimību jomā viņš nodarbojas arī ar profesionālu svara zaudēšanu, strādā DAMIANA medicīnas centrā un Piaseczno poliklīnikā "Czajkowscy" (Kilińskiego ielā 14).