Kā pasargāt sevi no smoga? Šis jautājums ir īpaši svarīgs Polijā - valstī, kur saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ziņojumu atrodas 33 no 50 visvairāk piesārņotajām pilsētām Eiropas Savienībā. Mūsu mājās nonāk sliktas kvalitātes gaiss, kas negatīvi ietekmē veselību. Izlasiet, kādas metodes ļaus jums efektīvi par tām rūpēties.
Galvenās vides aizsardzības inspekcijas1 dati ir satraucoši - gaisa piesārņojuma normatīvās vērtības tiek pārsniegtas gandrīz visā Polijā. Smogs ir īpaši bīstams, t.i., parādība, ko izraisa vienlaicīgi nelabvēlīgi faktori: gaisa piesārņojums, ko izraisa cilvēka darbība, liela migla un bezvējš. Pats vārds "smogs" tika izveidots, apvienojot divus angļu vārdus: smēķēt, vai "smēķēt" un migla, kas nozīmē "migla". Smogs satur sēra dioksīdu un suspendētos putekļus: PM10 putekļus, PM2,5 putekļus un to komponentus benzo (a) pirēnu un smagos metālus. PM10 putekļi sastāv no daļiņām, kuru diametrs ir 10 mikrometri (μm) vai mazāks (salīdzinājumam: matu diametrs ir 50-70 mikrometri). Daļiņas ir tik mazas, ka tās iekļūst plaušās un augšējos elpceļos. 2,5 PM putekļi sastāv no vēl mazākām daļiņām - līdz 2,5 mikrometriem (μm) diametrā un ir bīstamāki veselībai nekā PM10 putekļi, jo caur alveolām iekļūst asinīs. Vēl viena bīstama viela - benzo (a) pirēns ir viens no policikliskajiem aromātiskajiem ogļūdeņražiem, to satur suspendētie putekļi, un tas ar to caur plaušām nonāk ķermenī.
Vērts zināt
Polija PVO atļauto benzo (a) pirēna emisiju pārsniedz 40 reizes!
Benzo (a) pirēns ir viena no toksiskākajām smoga - miglas sastāvdaļām, kas satur gaisa piesārņotājus. Benzo (a) pirēns uzkrājas organismā un var izraisīt vēzi, pasliktināt auglību un kaitēt nedzimušam bērnam. Valsts tiesību aktos un ES direktīvā benzo (a) pirēnam pieļaujamā koncentrācija ir 1 ng / m3. Polija ieņem bēdīgi slaveno pirmo vietu to valstu sarakstā, kur benzo (a) pirēna koncentrācija gaisā ir visaugstākā. Tikmēr Polija PVO atļauto benzo (a) pirēna emisiju pārsniedz 40 reizes!
Kā pasargāt sevi no smoga: risks veselībai
Saskaņā ar Varšavas provinces vides aizsardzības inspekcijas datiem1 smogā esošo kaitīgo vielu ieelpošana var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Sēra dioksīds kairina elpošanas traktu, izraisa bronhu spazmu un plaušu bojājumus un samazina asins skābekļa pārneses spēju. Mērena iedarbība uz tās ieelpošanu pasliktina plaušu darbību cilvēkiem ar astmu. Turpretī PM10 putekļi nelabvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu, palielinot tādu slimību risku kā akūts bronhīts un hroniska obstruktīva plaušu slimība. PM2.5 putekļi, nonākot asinīs, izraisa aterosklerozi un asinsvadu iekaisumu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem ilgstoša PM2,5 putekļu ieelpošana saīsina eiropieša dzīvi par 8 mēnešiem, bet poļa - par 10 mēnešiem. Benzo (a) pirēns ir kancerogēna viela, kas bojā asinsriti, elpošanas sistēmu, virsnieru dziedzerus un aknas. Saskaņā ar Jagelonijas universitātes Collegium Medicum zinātnieku pētījumiem, kuru rezultātus citē kampaņas "Mēs veidojam atmosfēru" autori, benzo (a) pirēns ietekmē arī augļa attīstību3. Ilgstošas iedarbības dēļ augļa periodā zīdaiņiem attīstās augšējo un apakšējo elpceļu iekaisums, vēlāk - dažu gadu vecumā - zemāks IQ.
Vērts zinātGaisa piesārņojuma avoti
Saskaņā ar Vides aizsardzības galvenās inspekcijas 2015. gada ziņojumu Polijā gaisa piesārņojumu rada māju apkure ar cietā kurināmā krāsnīm, oglēm, malku vai atkritumiem. To sauc zema emisija, t.i., visi piesārņotāji no māju apkures - tas izraisa 83,3 procentu PM10 putekļu klātbūtni gaisā. Vēl viens iemesls ir sakari ar automašīnu - 7,4 procenti PM10 ir klāt, bet tikai 7 procenti no automašīnu radītajiem putekļiem ir tā sauktie. cauruļu izmeši - vairāk nekā divdesmit procenti izraisa riepu un bremžu kluču nodilumu, un pat 80 procenti tā saukto sekundāra putekļu savākšana, t.i., putekļu savākšana, ko automobiļu satiksme uz ceļa virsmas uzkrāj. Tāpat PM2,5 - galvenais tā klātbūtnes cēlonis gaisā ir ārpus rūpniecības - 50 procenti, 18 procenti autotransporta un 10 procenti enerģijas ražošanas.
Lasiet arī: Podiņos esošie ziedi pozitīvi ietekmē veselību! Saindēšanās ar oglekļa monoksīdu - ārstēšana, pirmā palīdzība Saindēšanās ar smagajiem metāliem - simptomi, cēloņi, ārstēšanaKā pasargāt sevi no smoga: pareiza diēta
Zinātnieki arvien biežāk norāda, ka pareiza diēta var pasargāt mūs no smoga saturošo kaitīgo vielu ieelpošanas. Dažas pārtikas produktos atrodamās sastāvdaļas padara ķermeni izturīgāku.
Omega-3 taukskābes samazina piesārņotā gaisa ietekmi uz ķermeni, īpaši uz asinsrites sistēmu. Pitsburgas universitātes zinātnieki savā darbā "Uztura risinājumi gaisa piesārņojuma negatīvās veselības ietekmes mazināšanai" 4 citē visā pasaulē veikto pētījumu rezultātus par veselīga uztura saistību ar piesārņotā gaisa ietekmi uz ķermeni. Tādējādi Meksikā 50 pansionāta iemītnieki, kuri objekta iekšienē tika pakļauti PM2,5 putekļu ieelpošanai, sešus mēnešus tika papildināti ar omega-3 skābēm. Pat pirms papildināšanas zinātnieki mēnesi pētīja saikni starp putekļu ieelpošanu vecāka gadagājuma cilvēkiem un tās ietekmi uz viņu pārāk augsto HRV (sinusa ritma mainīgums). Tā atklāja, ka, lietojot omega-3 skābi (katru dienu 2 g zivju eļļas veidā), ar PM2,5 saistītā HRV tiek samazināta par 54 procentiem, kā arī samazinās oksidatīvā stresa ietekme, kas ir organisma dabiskā līdzsvara traucējums starp brīvajiem radikāļiem un antioksidantiem. Omega-3 taukskābes papildus zivju eļļai atrodamas riekstos, mandelēs, sviestā, rapšu eļļā, linu sēklās un ķirbju sēklās. Arī Pitsburgas universitātes zinātnieki norāda, ka vitamīniem B6 un B12 ir arī tādas pašas īpašības. B6 vitamīna avoti ir: griķi, vistas, tītari, sarkanie pipari un kartupeļi, savukārt B12 vitamīns atrodams gaļā, zivīs, pienā, olās, aukstos gaļas izstrādājumos, sierā.
Daļiņas, kas ir smoga sastāvdaļa, paaugstina oksidatīvā stresa līmeni, tādējādi izraisot autonomās sistēmas disfunkciju, paātrinātu aterosklerozes plāksnes attīstību un destabilizāciju, paaugstinātu asins viskozitāti, palielinot hipertensiju un sirds aritmijas. Brazīlijā veiktie pētījumi, kuros piedalījās 80 dažādu dzimumu un vecuma cilvēki, pierāda, ka C vitamīna un E vitamīna piedevas var mazināt šos simptomus. C vitamīna uzņemšana dienas devā 500 mg un E vitamīna dienas devā 800 mg 6 mēnešus samazināja oksidatīvā stresa līmeni par 51 procentiem personām, kuras tieši - t.i. ārpusē - bija pakļautas PM2,5 un PM10, un par 36 procentiem cilvēki ieelpo putekļus, kas nokļuvuši ēku iekšienē. Turklāt papildināšana ar C vitamīnu un E vitamīnu uzlabo ar astmu saistītos parametrus bērniem, kuri ir pakļauti PM10 putekļu iedarbībai. C vitamīns arī novērš DNS bojājumus no daļiņu iedarbības. C vitamīna avoti ir: mežrozīte, smiltsērkšķi, upenes, pētersīļi, sarkanie pipari un Briseles kāposti, un E vitamīns - saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, lazdu rieksti un mandeles.
Raksta "Uztura risinājumi, lai samazinātu gaisa piesārņojuma negatīvās ietekmes uz veselību risku" autori arī norāda, ka, pateicoties savām antioksidanta īpašībām, E vitamīns un kurkumīns, kas atrodas kurkumā, samazina benzo (a) pirēna izraisīto oksidatīvo stresu un tā radītos DNS bojājumus.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas5 (PVO) datiem dīzeļdzinēju radītie izplūdes gāzes var izraisīt vēzi, īpaši plaušu vēzi, kā arī elpošanas ceļu iekaisumu, alerģiju un hronisku obstruktīvu plaušu slimību. Kalifornijas universitātes zinātnieki apgalvo, ka, lai novērstu šīs slimības, jums vajadzētu ēst brokoļus. Tas viss, pateicoties tajos esošajam sulforafānam - spēcīgam antioksidantam, kas stimulē detoksikācijas fermentus, lai no organisma izvadītu kaitīgas vielas. Lielākā daļa sulforafāna ir svaigi, neapstrādāti brokoļi, bet diemžēl ne pārāk ilgi vārīti dārzeņi, jo šie procesi iznīcina mirozināzi - fermentu, kas nepieciešams sulforafāna ražošanai. Tāpēc vislabāk ir applaucēt dārzeņus tā, lai tie saglabātu, bet mazākā mērā, spēju ražot šo antioksidantu. Bez brokoļiem tā avoti (neapstrādāti, nevārīti) ir arī kāposti un kāposti.
Kā pārbaudīt pašreizējo gaisa piesārņojuma stāvokli?
Pašreizējie mērījumu dati atrodami Vides aizsardzības galvenā inspekcijas vietnē. Vides aizsardzības galvenā inspekcija ir uzsākusi arī mobilajiem tālruņiem paredzētu lietojumprogrammu "Gaisa kvalitāte Polijā", kas sniedz aktuālu informāciju par piesārņotāju koncentrācijām un aktuāliem mērījumu rezultātiem.
Kā pasargāt sevi no smoga: anti-smoga maskas
Lai arī maskas pret smogu joprojām galvenokārt ir saistītas ar japāņiem un ķīniešiem, kuri tās lieto ļoti bieži, arī Polijā tās kļūst arvien populārākas. Galvenokārt Krakovā pilsēta ierindojās 3. vispiesārņotākajā Eiropā bēdīgi slavenajā Eiropas Vides aizsardzības aģentūras reitingā. Krakovas pilsētā gaisa piesārņotāju līmenis pārsniedz normu pat par 600 procentiem. Anti-smog maskās ir īpaši filtri, kas aizsargā pret putekļu iekļūšanu. Diemžēl ne visi no tiem būs efektīvi, tāpēc, pērkot produktu, ir vērts pārliecināties, ka tie neļaus PM2.5 putekļiem, kas satur ļoti mazas daļiņas, iekļūt ne tikai plaušās, bet arī asinīs.
Filtri jāmaina absolūti ik pēc divām nedēļām, un dažreiz pirms šī datuma - ikreiz, kad mainās to krāsa - no balta līdz pelēkam. Laba ideja, īpaši ejot vai skrienot, būs izvēlēties masku ar aktivētās ogles slāni, kas pasargās jūs no gāzveida piesārņojuma. Maskas maksā no 100 PLN līdz 300 PLN, plus 10 PLN par 100 PLN. Pēc ražotāju domām, 95%, pēc ekspertu domām, maskas pasargā no putekļiem mazākā mērā.
Kā pasargāt sevi no smoga: attīrītāji
Diemžēl smogs no ārpuses iesūcas caur atvērtiem / noplūdušiem logiem, noplūdušam jumtam. Krakovā 2014. gadā aktīvisti no Krakovas Smoga trauksmes veica pētījumus par gaisa piesārņojuma līmeni mājās. Divas ierīces, kas mēra PM2,5 un PM10 putekļu klātbūtni, tika novietotas ārpus ēkām, bet divas - iekšpusē. Izrādījās, ka, neraugoties uz cieši aizvērtajiem logiem, dzīvokļos esošo kaitīgo vielu līmenis bija četras reizes lielāks nekā vajadzētu. Šiem piesārņotājiem jāpievieno visi toksīni, ko rada mazgāšanas līdzekļi, celtniecības materiāli un grīdas segumi (tā sauktais slimās ēkas sindroms).
Tomēr gaisa kvalitāti mājās var uzlabot, izmantojot attīrītājus, kas spēj tikt galā ne tikai ar putekļiem no ārpuses, bet arī ar tiem “mājsaimniecībām” - mikroorganismiem (baktērijām un vīrusiem), ziedputekšņiem, sēnēm, pelējumu, putekļiem, ērcēm. Attīrītāji iesūc piesārņoto gaisu, izlaiž to caur dažādiem filtriem un visbeidzot izpūst attīrīto gaisu. Ir trīs veidu filtri: sākotnējais - lai noņemtu matus vai putekļus, galvenais - lai tiktu galā ar mazākiem piesārņotājiem, piemēram, ziedputekšņiem un pelējuma sporām, un pret smaržu, lai atbrīvotos, piemēram, no tabakas dūmu smakas. Katram gaisa attīrītājam ir galvenais filtrs, filtri: papildu opcija ir priekšfiltrs un anti-smakas filtrs.
Lai tiktu galā ar ārēju piesārņojumu (PM2.5 un PM10 daļiņas), jāizvēlas ierīce ar HEPA filtru, jo tās var noķert daļiņas ar tik mazu diametru. Oglekļa filtru attīrītāji labi darbosies gāzveida piesārņotāju, piem. sēra dioksīds un slāpekļa dioksīds. Viņi arī noņem tādas smakas kā tabakas dūmus, organiskos atkritumus un ķīmiskas izcelsmes smakas. Savukārt ūdens attīrītāji papildus tīrīšanai mitrina telpas. Attīrītāji ar UV lampu neatgriezeniski bojā kaitīgo mikroorganismu šūnu kodolus, novēršot ērces, baktērijas un vīrusus.Plazmas ierīces attīra, mitrina un jonizē gaisu. Attīrītājiem ar jonizatoru ir arī iespēja papildināt negatīvo jonu deficītu, nodrošinot to līdzsvaru ar pozitīvajiem joniem, pozitīvi ietekmējot ķermeņa darbību. Gaisa attīrītāju efektivitāte piesārņotāju noņemšanā svārstās no 85 līdz 99 procentiem - atkarībā no aprīkojuma modeļa un izmantotā filtra veida.
Pietiek ar gaisa attīrītāju pieslēgšanu strāvas avotam, taču, tos lietojot, jāatceras, ka tos nedrīkst novietot tuvāk par 15 cm no citām elektroierīcēm vai mitrās telpās. Attīrītājs darbojas efektīvāk, ja telpā ir aizvērti logi un durvis, taču atcerieties, ka ierīce neaizstāj ventilāciju. Gaisa attīrītāji maksā no tūkstoš līdz vairākiem tūkstošiem zlotu.
Kā pasargāt sevi no smoga: augi, kas attīra gaisu
Kā pasargāt sevi no gaisa piesārņojuma? Augi ir risinājums - fotosintēzes rezultātā tie no gaisa paņem oglekļa dioksīdu, atdodot dzīvību bagātinošu skābekli. Viņi neitralizē arī sēra dioksīdu un smagos metālus - varu, cinku, kadmiju, svinu. Koki no gaisa uztver arī putekļu un kvēpu daļiņas, kā arī gāzveida vielas. Tā paša iemesla dēļ pilsētas telpā uz ēku jumtiem ieteicams izmantot lielu skaitu zālienu, staipekņu un dārzu.
Augi samazina ne tikai gaisa piesārņojumu ārpus ēkām, bet arī tādus, kas bieži parādās mūsu māju slēgtajās telpās.
Augi podos filtrē tādas vielas kā formaldehīds, benzols, ksilols, amonjaks, toluols
Jau 1989. gadā NASA savā ziņojumā "Iekštelpu ainavu augi gaisa piesārņojuma mazināšanai telpās" publicēja augu sarakstu, kas visefektīvāk attīra gaisu.
Pārbaudiet to šeit: >> Gaisa attīrīšanas iekārtas: NASA saraksts <<
Avoti:
1. CIEP ziņojumu var lejupielādēt vietnē: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R
2. Piekļuve publikācijām tīmekļa vietnē: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm
3. Kampaņas "Mēs radām atmosfēru" preses materiāli, kas pieejami vietnē: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie
4. Piekļuve publikācijām tīmekļa vietnē: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/
5. Piekļuve publikācijām tīmekļa vietnē: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf
Par autoru
Lasiet vairāk šī autora rakstus
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- kādas putekļu daļiņas ir bīstamas
- kā pārbaudīt gaisa kvalitāti
- kāpēc bērni ir pakļauti lielākam riskam
- kā izvēlēties masku
- vai mēs paši varam rūpēties par gaisa stāvokli
- kuriem augiem ir filtrējošas īpašības.
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- kādas putekļu daļiņas ir bīstamas
- kā pārbaudīt gaisa kvalitāti
- kāpēc bērni ir pakļauti lielākam riskam
- kā izvēlēties masku
- vai mēs paši varam rūpēties par gaisa stāvokli
- kuriem augiem ir filtrējošas īpašības.
