Kā attīstīt humora izjūtu

Ir vērts attīstīt humora izjūtu. Smiekli atvieglo dzīvi, palīdz kontrolēt stresu, piesaista cilvēkus. Problēmas ir vieglāk risināt, ja pieradināt tās ar smiekliem.

Humora izjūtas attīstīšana

Cilvēki, kuri dzīvē biežāk atsaucas uz savu humora izjūtu, stresa situācijas uztver atšķirīgi. Humora izjūtas vissvarīgākais efekts ir tāds, ka šie cilvēki stresu mēdz uztvert kā izaicinājumu, nevis dzīves grūtības vai klupšanas akmeņus. Tas nozīmē, ka stresa notikumi viņus mazāk kairina un rada mazāk negatīvas emocijas, vairāk mobilizē un motivē rīkoties konstruktīvi.

Lasīt: Smieties par savu veselību

Šis humora efekts tiek izmantots, piemēram, psihoterapijā (smieklu terapiju sauc par gelotoloģiju). Piemēram: bērnam, kurš baidās no "briesmonī skapī", tiek lūgts to uzzīmēt, un pēc tam zīmējums tiek mainīts - mazulis uzzīmē briesmonim smieklīgas ausis, dumjš biksītes vai smieklīgu fonu. Kad bērns spēj pasmaidīt, ieraugot "briesmīgu radību", viņa bailes ievērojami samazinās. To labi ilustrē zēna piemērs, kurš baidījās, ka "atnāks vampīri". Vecākais brālis izārstēja viņu no šīm bailēm, sakot: "Jūs baidāties, ka būs vampīri, kas smaržo pēc meitenēm." Mazais zēns sāka neapturami smieties, un kopš tās dienas viņš pārtrauca sūdzēties par savām bailēm. Ir grūti baidīties no tā, kas tev liek smieties.
Tā kā smiekli mazina stresu un maina stresa situācijas uztveri, mēs tos bieži lietojam kā zāles - tādēļ dramatiskās situācijās dažkārt varam justies pārņemti ar vēlmi izsprukt no “stulba smiekliem”. Piemēram, pusaudži bērēs var ķiķināt, un dramatiski notikumi izsauc joku vilni internetā. Bieži vien šiem jokiem ir ļoti zems lidojums, jo to funkcija ir ne tik daudz, lai jūs pasmietos, cik gan, lai mazinātu spriedzi, atbrīvotu sevi no raizēm un bailēm, kuras izraisa traģisks notikums.

Lasiet arī: Vai jūs varat kontrolēt stresu? DIĒTA labam garastāvoklim - ko ēst, ja ir nomākts un slikts garastāvoklis

Kā attīstīt humora izjūtu?

»Uztveriet metaforiskus izteicienus burtiski (piemēram," viņi mani padarīja par zirgu ") un specifiskus izteicienus - metaforiski (piemēram," man ir vēlme ").
»Meklējiet paradoksus noteiktās situācijās. Piemēram, kāds, kurš saka, ka nekad nemelo, šobrīd melo, jo bērnībā viņam jāmelo.
»Ļaujies būt spontānam. Viņa ir humora māte!
»Apskatiet dažādas situācijas no citas perspektīvas, nekā parasti, novērsieties no ikdienas.
»Nebaidieties pateikt to, ko domājat. Asprātīgi cilvēki arī bieži ir sirsnīgi un tieši, kaut arī smalki.
»Meklējiet dziļākas nozīmes situācijās un vārdos. Piemēram, vai vīrietis, kurš saka "sievietes ir no Venēras", var saprasties ar savu partneri?
»Mēģiniet saskatīt dažādu situāciju pozitīvās puses, nevis negatīvās (vai jums glāze ir puse pilna vai pustukša?).
»Paņemiet savus trūkumus ar sāls graudu.
»Spēlējieties ar vārdiem un izmantojiet to neskaidrību. Piemēram, “Man ir vajadzīgas klimata pārmaiņas. Es nezinu, kas man var palīdzēt. Varbūt kalni var man palīdzēt? Vai varbūt jūra? "