Kā mīlēt sevi? Veidi, kā paaugstināt savu pašcieņu

Ja jūs vēlaties būt laimīgs, ir draugi, jums ir labas attiecības un ģimene, vispirms jums jāiemīlas sevī! Jums, iespējams, ir visa māja uz galvas. Jūs domājat par saviem mīļajiem un pastāvīgi izstumjat savas vajadzības malā. Kas par tevi rūpēsies? Tieši tā. Jums jāapgūst veselīgs egoisms.

Iespējams, pasaulē nav nevienas personas, kurai nebūtu iebildumu pret viņa adresi. Pārāk resns, pārāk izdilis, ne pārāk inteliģents, ne pārāk asprātīgs, slinks, vecs, neglīts, vidējs - katram no mums ir savs sūdzību un sūdzību saraksts. Un ir tikai viens veids, kā efektīvi uzlabot dzīves statusu - ir jāmīl sevi. Pieņemiet savus trūkumus vai, vēl labāk, dariet tos labus. Tas ir grūti, bet tas patiešām ir iespējams. Un visvairāk vajadzīgs!

Pozitīva domāšana ir panākumu atslēga

Amerikāņu psihoterapeite Luīze Heja atzinās, ka, kad pacienti pie viņas vēršas ar savām problēmām, viņi ir pārsteigti, ka viņa nemaz nav saistīta ar to risināšanu - un koncentrējas tikai uz viņu ... pašmīlību. "Lielākajai daļai cilvēku visdziļākā pārliecība ir:" Es neesmu pietiekami labs "," Es esmu labs neko "vai" Es nedaru pietiekami daudz ". Ja mēs šādi izturamies pret sevi, kā mēs varētu izveidot dzīvi, kuras pamatā ir mīlestība, prieks, labklājība un veselība? - brīnās psihoterapeits.

Ja nemīli sevi, tu nevari mīlēt citus, jo ... tevī tā nav. Un, tā kā jums tas nav jūsu iekšienē, jūs nezināt, kā sajūta izskatās, jūs to tikai iedomājaties. Novērtējot sevi negatīvi, jūs kļūstat neuzticīgs, noslēpumains, kautrīgs, pārāk uz sevi vērsts, visu uztverat personīgi un izdarāt nepareizus secinājumus no tā, ko citi jums saka. Jo tas, kā jūs jūtaties pret sevi un kā jūs jūtaties pret sevi, ietekmē to, kā jūs izturaties pret sevi un citiem cilvēkiem.

Ja jūs uztverat sevi pozitīvi, jūs varat tikt galā ar problēmām, mobilizēt sevi darbībai, atbalstīt sevi grūtos brīžos un iedvest sevī cerību. Ja jūsu iekšējais tēls ir negatīvs, pastāv kaitējums, nožēla, vainas apziņa vai nepatika pret sevi, dzīvi un pasauli. Diemžēl lielākajai daļai cilvēku pašiem ir “bet”. Zema pašnovērtējuma dēļ sievietes biežāk nonāk depresijā, runā par savām neveiksmēm un visu vaino pašas. No otras puses, zemais vīriešu pašnovērtējums visvairāk ietekmē vidi, jo vīrieši mēdz meklēt vainīgos visur - izņemot sevi. Tas izpaužas kā kaut kas pilnīgi pretējs kompleksiem - pārmērīga pašpārliecinātība, lepnums, lepnums, pat megalomanija.

Pirmkārt, godīga iekšēja saruna

Gadās arī tā, ka jūs jau sen jutāt vajadzību beidzot īstenot savus sapņus, bet jūs tomēr to atlikāt uz rītdienu. Jūs izvirzāt šādus nosacījumus: "Es vispirms pabeigšu studijas", "Es atradīšu labāk apmaksātu darbu", "Es apprecēšos", "Es zaudēšu svaru", "Es pēc dzemdībām atgūšos formā", "Es pabeigšu remontu". Jūs vienkārši vairojat šķēršļus, lai rūpētos par sevi un saviem sapņiem. Pašmīlība ir grūta tieši tāpēc, ka jāmīl nepilnīga būtne, pilna ar bailēm un trūkumiem. Galu galā katrs no mums piedzīvo savas vājās puses! Turklāt visi zināmā mērā sevi sāpina, un dažreiz viņš nesaprot, kas ar viņu notiek. Viņš aizvainojas par sevi un žēl par nepareizo, ko izdarījis sev, vai par to, ka viņš ir ļāvis citiem viņu sāpināt. Bet, kamēr viņš nesaskaņos ar sevi, viņš nevarēs atvērties citiem: dot viņiem mīlestību vai ņemt to pretī.

Atklāj patiesību: kas tu esi un kas tu vēlies būt?

Mīlestība pret sevi ir cieņa pret sevi un vēlme pēc plaši saprotama labuma. Tā ir sevis pieņemšana, ticība saviem spēkiem un spēja izbaudīt savu dzīvi - tas ir, katra cilvēka pamatvajadzības. Mīlēt sevi nobrieduši tāpēc nav tas pats, kas pieņemt sevi tādu, kāds esi. Vai arī iegūt labāku viedokli par sevi. Lai mīlētu sevi, jums pastāvīgi jābūt pozitīvam pret sevi. Arī tad, kad nevarat pieņemt dažas savas funkcijas un uzvedību. Ja jūs zināt, ka jums kaut kas nepatīk sevī, mēģiniet to mainīt. Kā? Jums jābūt godīgam pret sevi. Spēj izsaukt drosmi un atrast ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumus. Iepazīstot savas stiprās puses, sajutīsiet lielāku pašpārliecinātību, spēku un prieku, kas savukārt stiprinās jūs grūtos brīžos, palīdzēs tos pārdzīvot un motivēs jūs rīkoties. Jūs varat arī padarīt aktīvu no vājuma. Neveiksme var motivēt mainīt pašreizējo dzīvi. Ir vērts veikt šādu sirdsapziņas pārbaudi, jo ... patiesība mūs atbrīvo! Ar nosacījumu, ka jūs to pieņemat ar rāmumu. Jo patiesība bez mīlestības var nogalināt. Kāds, kurš uzzina patiesību par sevi, bet to nepieņem, var viegli nonākt rūgtuma, drosmes un pat izmisuma stāvoklī. Un, ja viņš ir tik koncentrējies uz sevi, ka nevēlas pamanīt savas kļūdas, viņš izdodas un dzīvo ar nepatiesu pašapmierinātības sajūtu.

Tāpēc nobriedušu mīlestību pret sevi ir grūtāk nekā būt savtīgam vai savam ienaidniekam. Egoists neizvirza sev prasības, jo ir pārliecināts, ka tik un tā ir ideāls. No otras puses, tie, kas sevi ienīst, domā, ka ir pārāk vāji, lai dzīvē kaut ko sasniegtu. Tāpēc cilvēkam, kurš vēlas patiesi mīlēt sevi, vajadzētu pastāvīgi strādāt pie sevis. Kā? Uzslavē sevi. Uzticieties savām spējām. Dodiet sev prieku - nejūtoties vainīgs. Piedodiet kļūdas un neveiksmes. Barojieties ar labām domām un labu ēdienu. Ļaujiet citiem nākt pie jums, nevis būt vientuļiem. Skatieties līdzjūtīgi uz savu atspulgu spogulī. Mīlēt un rūpēties par savu ķermeni. Apņem sevi ar skaistumu. Vienkārši esi labs pret sevi.

Kāpēc ir tik grūti sev patikt un cienīt

Lielākā daļa cilvēku, kurus psihologs iesaka mēģināt mīlēt sevi, sākotnēji ir sašutuši: “Kā es varu mīlēt sevi? Tas ir neiespējami! Jūs varat mīlēt tikai citus, nekad sevi. Tas ir egoisms. " Sievietes sevi īpaši domā par sevi pēdējās vai nē. Šādai rīcībai ir daudz iemeslu:

• Izglītība. Kopš bērnības jums tiek mācīts, ka labs cilvēks domā ne tikai par sevi, bet rūpējas par citiem. Bet dažreiz gadās, ka visi jums ir svarīgi, un neviens nekad par jums neuztraucas. Un gudrs egoists zina savas vajadzības un zina, kā tās apmierināt. Ja vēlaties dzīvot labāk, nemēģiniet ar varu palīdzēt visai pasaulei. Ticiet man - kad jūs izvirzāt savas vajadzības pēdējā vietā, cilvēki par jums nerūpējas.
• Nav raksta. Attieksmi pret sevi mēs mācāmies no citiem, it īpaši no vecākiem un cilvēkiem no mūsu tuvākās apkārtnes. Bērni novēro pieaugušos - ko un kā viņi saka par sevi. Tādā veidā viņi izveido modeli, kas ietekmē viņu dzīvi un vēlāk arī bērnu dzīvi. Ja māte jūtas laimīga, viņa iemācīs meitai veselīgu egoismu. Bet, ja viņa nemīl sevi, viņa nevarēs šo mākslu viņai nodot.
• Nav apstiprinājuma. Kad bērns sāk sazināties ar pasauli, viņš ātri uzzina - kaut arī bieži tikai neapzinātā līmenī -, vai vecāki viņu pieņem, vai viņiem tas patīk, un, visbeidzot, vai tas atbilst viņu cerībām. Ja to pastāvīgi nenovērtē un kritizē, tas ātri pārliecinās, ka spēj maz, ir maz vērts un nav pelnījis mīlestību. Šādu domāšanu apstiprina arī nepieņemšana no apkārtējās vides: vienaudžu, skolotāju, draugu un radinieku puses.
• Salīdzinot sevi ar citiem. Ja tā vietā, lai domātu pats, jūs paļaujaties uz citu spriedumiem, jūs kļūstat atkarīgs no tiem un piešķirat liktenim, nejaušībai savu vērtību. Drīzāk jums vajadzētu mācīties no citiem. Un veidojiet labu pašcieņu, kuras pamatā ir tuvinieku mīlestība.
• Mūsu kultūra. Jūs esat pakļauts vides spiedienam. Jūs kļūstat atkarīgs no kāda cita spriedumiem un rezultātiem, kas, jūsuprāt, jums būtu jāsasniedz. Jūs vēlaties būt individuāls, oriģināls. Jūs apkopojat panākumus, lai varētu bagātināt savu CV. Tas, ko citi cilvēki domā par jums, kļūst svarīgāks par to, ko jūs domājat pats. Tāpēc visas neveiksmes un neveiksmes jums ir personiska drāma un grauj jūsu pašcieņu.
• Mediju ietekme. Sludinājumi un krāsaini žurnāli jūs katru dienu bombardē ar jaunu, skaistu, laimīgu sieviešu attēliem, kuriem, šķiet, nav ne rūpes, ne problēmu. Šī iemesla dēļ jums nav viegli pieņemt citu grumbu, uzskatiet to par dabisku nelielu nepatikšanu mājās vai darbā. Jūs arī vēlaties būt ideāls pastaigām!
• Grūtniece pagātnē. Bieži vien jūs nevarat mīlēt sevi, jo jūs nedomājat, ka esat pelnījis mīlestību un laimi. Jūs audzējat vainas apziņu un nožēlu. Jūs nevarat piedot sev vai citiem.
• Dzīves neveiksmes. Ja jūs nesasniedzat sev svarīgu mērķi, uzvedoties nespējīgi, pārkāpjat pats savu morāles kodeksu, jūs sākat slikti domāt par sevi. Ja tevi kritizē, tu jūti, ka tevi nepatīk, nepieņem, nemīl, tu automātiski sāc meklēt dažādus trūkumus un trūkumus.

Ir svarīgi iepazīt savas stiprās un vājās puses

Ir viens noteikums: nevis kāds dod jums mīlestību, bet gan jūs! Lai atvieglotu šo uzdevumu, rīkojieties pakāpeniski. Vispirms mēģiniet atbrīvoties no bailēm no dzīves un cilvēkiem. Reaģējiet uz nepatīkamiem pagātnes notikumiem - ļaujiet sev raudāt, izmisumā, runājiet par to, kas jums sāp, nebēdziet no tā. Pārvariet sāpju vai vainas sajūtu. Piedodiet sev vai citiem. Mainiet vecos domāšanas ieradumus, sāciet kontrolēt to, ko domājat un sakāt par sevi. Vārdu "man vajadzētu" vietā "man jāsaka" jāsaka: "es varu", "es gribu", "es izlemju". Šī procedūra ļaus jums redzēt dzīvi no pavisam citas perspektīvas. Tad jūs sapratīsit, ka viss, ko jūs darāt, ir pilnībā atkarīgs no jums. Neuztraucieties par briesmīgiem scenārijiem, negaidiet sliktāko. Ja jums ir slikta pašsajūta, virziet domas uz kaut ko jauku, kaut ko, kas jums patīk. Dariet to pašu, kad sākat slikti domāt par sevi. Nāciet klajā ar apstiprinājumu (piemēram, “Es esmu stiprs”) un atkārtojiet to skaļi grūtos brīžos. Pazīsti sevi - atklāj savas stiprās puses (tās ir ikvienam) un vājās puses, talantus un to, kas tevi iepriecina un kas skumst.