Kā izvēlēties ērtus un veselīgus apavus

Kā izvēlēties apavus? Tiecoties pēc modes, jūs bieži spīdzināt savas kājas ar sarežģītu spīdzināšanu: piemēram, jūs nosodāt viņus uz augstiem papēžiem, kurus viņi nejūtas labi. Neērtu un neveselīgu apavu valkāšanas sekas kājām var būt, piemēram, halukss. Tāpēc rūpes par kājām ir ieguldījums nākotnē. Kāju slimības tieši pārvēršas veselībā, ieskaitot mugurkaula veselību. Uzziniet, kā izvēlēties ērtus un veselīgus apavus.

Satura rādītājs:

1. Kā izvēlēties apavus pieaugušajam?
   
   • Flip flops
   • Balerīnas
   • Sandales
   • Augstpapēžu kurpes
   • Espadrilles
   • Sporta apavi
2. Kā izvēlēties apavus bērnam?
3. Kā rodas nepareizi apavi?

Kā izvēlēties apavus? Pirmkārt, pērkot apavus, vadieties ne tikai no modes. Apaviem jābūt ērtiem un izvēlētiem atbilstoši paredzētajam lietojumam. Izvēloties apavus bērniem un pieaugušajiem, tiek piemēroti atšķirīgi kritēriji. Kāja pastāvīgi mainās, un apavi un dzīvesveids to tieši ietekmē. Piemēroti apavi var veidot pēdu, paziņot par tās deformāciju vai, ja šādas deformācijas ir notikušas, ierobežot to progresu un mazināt diskomfortu staigājot.

Kā izvēlēties apavus pieaugušajam?

- Kurpes ir jāuzstāda tā, lai pirkstus varētu brīvi pārvietot un lai gaiss varētu plūst iekšā. Labus apavus uz kājām īsti nevar just. Viņiem ir jāaizsargā pret ievainojumiem un atdzišanu aukstās dienās. Oderei vajadzētu absorbēt mitrumu un ļaut pēdai elpot - saka Andrzej Chudzyński no Ecco Polska. Tad kāja nesvīst. Zole, kas izgatavota no elastīga materiāla, absorbē triecienus, un mīkstā augšdaļa netraucēs asinsriti.

- Dāmas, kuras valkā modernus apavus (augstus papēžus un šaurus pirkstus), var ātri kļūt par manām klientiem - brīdina Džerijs Omiotek. Šī ir viena no slepkavīgākajām modēm. Ir svarīgi arī valkāt apavus ar dažāda augstuma papēžiem un staigāt basām kājām uz dažādām virsmām.

Flip flops

Lai gan var šķist, ka flip-flops ir veselīgi un ērti, tas ir pilnīgi atšķirīgs. Kāpēc? Šāda veida apaviem pirkstiem ir jādara pārmērīgs darbs, kuram tie nav pielāgoti - flip-flops slikti turas uz kājām, tāpēc tie tiek turēti ar savītiem pirkstiem. Tādējādi taisns ceļš uz cīpslu kontraktūru un buljoniem.

Turklāt flip-flops, kas nav uzbūvēti aizmugurē, nemīkstina pareizās kājas, kas var izraisīt savainojumus, īpaši, ja jūs uzkāpjat uz zemes ar basu kāju. Tas viņu pakļauj arī mikrobiem.

Flip-flops lietošana var izraisīt arī nobrāzumus (īpaši vietās, kur āda pieskaras apavu siksnai), varžacīm un varžacīm.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no flip-flops valkāšanas - jūs varat tos laiku pa laikam valkāt uz baseinu, pludmali vai dušu.

Lasiet arī:

Soli pa solim relaksējoša pēdu masāža

Kāpēc ir vērts iet basām kājām?

Vingrinājums veselīgām pēdām

Balerīnas

Ar balerīnām viss ir līdzīgi flip-flops. Šie apavi ir pārāk mīksti, lai būtu veselīgi kājām, kas izplatās uz sāniem. Parasti balerīnām nav pietiekami biezas zoles, tāpēc jūs varat sajust visu zemes nelīdzenumu, oļus ceļā.

Balerīnu un citu plakanu apavu ilgstoša valkāšana var izraisīt sāpes arī pēdās un mugurkaulā.

Sandales

Viss ir atkarīgs no tā, kādas ir sandales. Pirkti par zemu cenu, uz plānas zoles (t.i., bez atbilstoša amortizācijas), tie radīs jūsu kājām tādas pašas sekas kā valkājot balerīnas un flip-flops.

Sportiskāka tipa sandales - ar stingrāku zoli un stingrām, regulējamām siksnām būs labs risinājums.

Augstpapēžu kurpes

Augstie papēži, kurus var redzēt ar neapbruņotu aci, izraisa ķermeņa svara nevienmērīgu sadalīšanos pa pēdu. Trīs atbalsta punktu - papēžu un pirmās un trešās metatarsālās galvas - vietā ir palikuši tikai pēdējie divi, kā rezultātā pēdas arka tiek nolaista un pat kauli, saites un cīpslas izlīdzinās. Arī mugurkauls nedabiski locās (tajā attīstās lordoze).

Tapas noved pie hallux valgus, bunjonu, ceļu, gurnu un mugurkaula deģenerācijas veidošanās.

No otras puses, augstpapēžu kurpes piespiež vairāk Kegela toni, un tas varētu nozīmēt ... labākus orgasmus. Pastaiga papēžos ir saistīta arī ar pastāvīgu augšstilba muskuļu sasprindzinājumu, kas viņiem dod "bezmaksas" apmācību.

Veselīgi valkāt augstus papēžus nozīmē tos uzvilkt tikai reizēm - īpašiem gadījumiem. Ja sieviete ir atkarīga no viņiem, labāk ir nomainīt augstpapēžu kurpes pret pumpām, kas ir slēgtas un neapšūtas kurpes, ļoti līdzīgas augstiem papēžiem, tomēr dažus centimetrus zemākas par tām.

Lasiet arī: Antiperspiranti pēdu kopšanas līdzekļi - veidi

Espadrilles

Šis ir apavu veids, pēc kura vērts sasniegt. Viņiem ir stiprāka zole nekā balerīnām un flip-flops, un tajā pašā laikā tā ir plakana, nevis kā augstiem papēžiem. Tomēr ir vērts pievērst uzmanību tam, ka zolei papildus virknes slānim ir arī gumijas slānis un stingrāki papēži.

Espadrilles ir arī ērtas un gaisīgas, un labi izvēlētai nevajadzētu sabojāt pēdu. Nekas neliedz valkāt ķīļveida papēžus, taču to garums nedrīkst pārsniegt 5 cm.

Sporta apavi

Šķiet, ka sporta apavi ir veselīgākā iespējamā izvēle - un tas ir gadījumā ar pilsētas sporta apaviem, "parastajām" kedām.

Tomēr nav vērts ikdienā valkāt speciālistus skriešanas apavus. Pirmkārt, tie nemaksā maz, un jo biežāk tos izmanto "normālai" pastaigai, jo ātrāk tie nolietosies. Turklāt staigāšana un skriešana ir atšķirīga - ejot, potītes un ceļgali tiek noslogoti vienmērīgi, skrienot - vairāk pūļu pieliek ceļgaliem. Tāpēc skriešanas apaviem ir vairāk amortizācijas, kas nav nepieciešami ikdienas lietošanai paredzētajos apavos.

Lasiet arī:

Kā rūpēties par nagiem?

Kā veikt pedikīru mājās?

Manikīra un pedikīra piederumi: kā tos izmantot?

Kā izvēlēties apavus bērnam?

- Pēda ir gandrīz līdzena. Kad viņš sāk staigāt, kājas maina formu un pielāgojas jauniem uzdevumiem. Pirms iegādājaties pirmās kurpes, pārliecinieties, ka jūsu bērns ir pienācīgi barots, saka Jerzy Omiotek, Varšavas ortopēdisko apavu rūpnīcas īpašnieks. Visi vitamīnu trūkumi un minerālvielu trūkums tiks nogulsnēti pēdās, kas deformēsies.

Divu līdz trīs gadus veca bērna apaviem jābūt 5-6 mm garākiem par pēdām, tiem jābūt apaļiem pirkstiem, lai pirksti būtu uz vietas. Nepieciešams kāts, kas nosedz potīti. Vislabāk ir šņorējamas kurpes. Nepērciet zemus apavus, jo tie deformēs pēdu un var ietekmēt ceļa deformāciju. Vasarai izvēlieties sandales ar siksnām, kas piestiprinātas virs potītes locītavas, ar profilētu zoli un formētu papēdi.

Noteikumi par apavu izvēli bērnam

• Apavus izvēlieties no mīkstas ādas vai nedaudz stīvināta auduma.
• Augšdaļai jābūt mežģīņotai un jāsasniedz virs potītes, pirksts ir apaļš un diezgan plats.
• Cik vien iespējams, atlaidiet apavu mežģīni un ielieciet to uz bērna kājas.
• Lieciet bērnu uz grīdas, viņam jāstāv vienam, lai būtu t.s. pilna slodze.
• Lai pārbaudītu zoles garumu, ielieciet pirkstu kurpē. Tam vajadzētu būt starp deguna malu un mazuļa pirkstiem. Ja pirksts ir piemērots "dibenu", apavu izmērs ir piemērots.

Kā rodas nepareizi apavi?

• Halluksy

Sievietes, kuras valkā šauras pirksta kurpes ar augstiem papēžiem, cieš no valgus pirkstiem - haluks. Sievietes ar lieko svaru un plakanām pēdām ir arī pakļautas tām. Halluks veidojas pastāvīga spiediena un lielā pirksta sinoviālās bursas iekaisuma ietekmē. Pēc tam uz sānu malas attīstās sāpīgs un neizskatīgs audzējs.

Ja pamanāt jebkādu deformāciju, jums ir jāvingrina pēda, starp pirkstiem jāvalkā piemērotas zolītes un sūkļa ķīļi. Aizsargus var izmantot, lai pasargātu lielā pirksta locītavu no berzes un ievainojumiem.

Nelielas lielā pirksta deģenerācijas gadījumā ir ieteicama mājas rehabilitācija - uzvelkot t.s. marcinów. Tā ir maza pirksta iztaisnošanas ierīce. Progresīvākus bojājumus ārstē ķirurģiski. Procedūra tiek veikta vietējā anestēzijā ar tā saukto vienas dienas operācija.

Pārbaudiet: kā izvēlēties apavu ortopēdiskās zolītes?

• Calcaneal spur
  

Spurpapēdis, t.i., spurts, kas veidojas papēža kaula apakšpusē, arī rada stipras sāpes. Viņi saspiež papēža cīpslas un saites. Sāpes var būt tik spēcīgas, ka jūs nevarat stāvēt uz papēža. Šī kaite tiek izmantota tikai īpašos gadījumos. Ārstēšana sastāv no ikdienas vingrošanas kājām un papēžu reljefa ieliktņu valkāšanas.

Fizikālā terapija palīdz atbrīvoties no iekaisuma un dažām sāpēm. Ir nepieciešams arī atbrīvoties no liekā svara un valkāt kurpes ar amortizējošiem papēžiem, stingriem papēžiem, platiem pirkstiem un labi kontūrētu zolīti.

Podiatrija: palīdzēt kājām

Francijā un Vācijā, kā arī nesen arī Polijā arvien populārāk ir izmantot podologa, t.i., personas, kas atbildīga par pēdu palīdzību, pakalpojumus. Podologs novērtē pēdu darbības defektus, traucējumus un traucējumus. Podiatrijas pārbaude var palīdzēt tiem, kuri bieži nezina, ka viņu veselības problēmu cēlonis ir slimās kājas.

- Speciālisti saka, ka kājas parāda visa organisma stāvokli - saka ārsts Jacek Bazan, MD, ortopēds. Ar to nav pārspīlēts, jo pēdu akupresūru gadsimtiem ilgi izmanto kaites ārstēšanai. Mūsdienu birojos, lai novērtētu kāju stāvokli, tiek izmantoti datori, kas aprīkoti ar īpašu platformu, lai izpētītu spiediena sadalījumu uz zolēm.

Pārāk liels vai pārāk mazs spiediens uz atsevišķiem pēdu punktiem izskaidro savārguma vai noteiktu slimību cēloņus. Šādas vizītes rezultātam vajadzētu būt ne tikai ieradumu maiņai, bet arī apaviem un koriģējošu zolīšu valkāšanai. Ideāli ir ieliktņi, kas izgatavoti pēc pasūtījuma, t.i., laboti. Tikai tie ir noderīgi, lai novērstu lielāko daļu kaites.

ikmēneša "Zdrowie"