Cik daudz ogļhidrātu vajadzētu ēst svara uzturēšanai?

Cik gramu ogļhidrātu vajadzētu ēst 70 kg smagam cilvēkam, lai svars būtu nemainīgs? Cik gramu ogļhidrātu vajadzētu ēst brokastīs, pusdienās un pēcpusdienas tējā, jo ogļhidrāti nav ieteicami vakariņās? Cik gramus ogļhidrātu organisms lieto dienas laikā?

Nav noteikta grama daudzuma, tas ir atkarīgs no uztura enerģētiskās vērtības, un tas savukārt ir atkarīgs no aktivitātes. Vidēji ogļhidrātiem vajadzētu nodrošināt 45-55% no uztura enerģijas.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl