Stāsts par svara zaudēšanu ar laimīgām beigām - Adrians Lukošeks: Gada laikā es zaudēju 120 kg

Kad dzīve ar lielu lieko svaru vairs nebija jēgas un dēls viņu neatpazina fotogrāfijā pirms gadiem, kad viņš vēl bija slaids, Adrians Lukošeks pieņēma lēmumu zaudēt svaru. Uztura uzsākšana nebija viegla. Bet tas nostrādāja. Viņš ir ieguvis jaunu identitāti: slaids vīrietis. Tomēr viņš atzīst, ka kā alkoholiķis tu esi resns visu mūžu. Šeit ir viņa recepte svara zaudēšanas panākumiem.

Tarnowskie Góry. Skaista Silēzijas pilsēta, ko ieskauj zaļumi. Dzīve šeit rit lēni un slinki. Labi. Gandrīz no visām mājām izdalās 16 brīnišķīgas smaržas. Silēzijas sievietes zina, kā kutināt savu vīriešu aukslēju. Rulāde ar klimpām, bagātīgi iemērkta biezā mērcē. Skāba rudzu zupa ar gaļu vai olu. Sarkanie kāposti. Lietojot šādu diētu, ir grūti nepieņemties svarā. Iwona Lukoszek - Adriana sieva - meistarīgi gatavo visus šos ēdienus un daudz ko citu. Galu galā viņa ir profesionāla pavāre. Tikai viņas kulinārijas talants nepadarīja lieko svaru. Viņa ir tieva kā maurloki, tomēr iederētos viņas 17 gadus vecajā kāzu kleitā. Pārmērīga apetīte izrādījās viņas vīra nāve.

Lasiet arī: Kaloriju kalkulators Ideālas ķermeņa svara formulas

Talismani un alus - liekā svara cēlonis

- Viss sākās pietiekami nevainīgi. No uzkodām - skaidro Adrians. - Maszkyty (silēziešu delikateses - red.) Un alus. Adrianam vienmēr ir paticis ēst. Tomēr pirms gadiem viņš to varēja atļauties. Viņš lepojās ar lielisku vielmaiņu. Zaudējis piegādātāja darbu, viņš ķērās pie tā, kas viņam visvairāk patika, - dziedāšanas. Viņš nodibināja un līdz šai dienai vada Mirage Band, ar kuru viņš uzstājas kāzās, ballītēs un vietējās brīvdienās. Katrā no šiem pasākumiem saimnieki pret māksliniekiem izturas ar lielu pompu.
- Tā kā man bija noteikums, ka mēs darbā nedzeram alkoholu, viņi mums piedāvāja to, ko vislabāk ēst, un vairumā. Un es alkatības dēļ un dažreiz, lai lepotos, cik daudz es varētu ēst, ieliku tos kilogramus trauku. Pēc pārnākšanas mājās atpūsties es iedzēru alu, pēc tam vēl vienu, un es atkal biju izsalcis. Tāpēc es atkal ēdu. Desas, bekons, dūres un ribas. Tas man patika vislabāk. Mums nebija ilgi jāgaida efekts - saka Lukošeks.
Tāpēc mugura un mugura, kā arī viņa apģērba izmēri arvien auga un auga. Viņš nekur nevarēja sevi nosvērt, tāpēc pārbaudīja svara pieaugumu pēc preces svara. Visbeidzot, Ivona nespēja viņam nopirkt nevienu priekšmetu. Barbara, Lukoškas māsa, kas dzīvo Vācijā, nosūtīja viņam vairākus treniņtērpu pārus. - Tajā biju tikai es. Nesen es pat parādījos savas mātes ģimenes ballītē treniņtērpā - viņš saka.

Ēšana ir kļuvusi par atkarību

Adrians rāda fotogrāfijas, kas ir mazāk nekā pirms 2 gadiem, un ir grūti noticēt, ka fotogrāfijā redzamais vīrietis un tas, kurš stāsta savu stāstu, ir viena un tā pati persona. Lielais puisis aiz mikrofona svēra virs 220 kg. Viņa varonis tikko atrodas kadrā. - Visi man teica, ka esmu līdzīgs Cugovskim. Mēs mēdzām jokot, ka es esmu viņa ārlaulības brālis. Tas kutināja manu iedomību, pievienoja līdzjutējus un nemotivēja mani vispār zaudēt svaru - saka Adrians. Un uzreiz nopūšas. Jo kāda bija viņa dzīve! Tam nebija jēgas. Viņš tikai ēda, dzēra alu un sēdēja pie datora. Viņš nespēja uzkāpt pa kāpnēm uz viesu istabu savā dzīvoklī! Viņš pat plānoja uztaisīt liftu. Ivonas un Adriana intīmā dzīve nepastāvēja. "Tas pat nebija fiziski," atzīst viņa sieva. "Tas ir tikai tas, ka es turpināju viņam iesist adatas tam, ko viņš darīja ar savu veselību, un viņš mani neklausīja." Mēs strīdējāmies. Argumenti par rijību mūs šķīra. Tad tas pasliktinājās. - Es tiku pie tik svarīgas, ka nespēju iekļauties nevienā no automašīnām, ar kurām braucām uz izstādēm. Kad es nespēju sēsties pie Transit stūres, es sapratu, ka man kaut kas jāmaina - viņš saka. Bet spēka viņam nebija. Galu galā viņš bija atkarīgs. Jebkurš attaisnojums bija labs, lai kaut ko sagrābtu. Viņš pat mēģināja ēst mazāk, bet pēc tam atkal devās uz kāzām un kopā ar viesiem aprija Ziemassvētku īpašos ēdienus. "Tagad es zinu, ka es to īsti nevēlējos." Es maldināju sevi, ka kaut ko daru ar sevi, bet tā nebija īsta, iekšēja apņemšanās - viņš apgalvo.

Mobilizācija svara zaudēšanai

Tas viņu piemeklēja tikai tad, kad viņa sešus gadus vecais dēls Kamils, skatoties ģimenes albumu, norādīja uz fotoattēlu pirms gadiem. - Kas ir šis kungs? Viņš jautāja. Adrianam sāpēja sirds. Viņš gandrīz noģība no sensācijas. "Tas esmu es, dēls," viņš atbildēja. - Jūs neatpazīstat? Zēns paskatījās viņam tieši acīs un sacīja: "Tēti, es vēlos, lai tu atkal būtu tikpat izdilis kā citi bērnu tēti bērnudārzā."
Tikai tad Adrians paskatījās uz sevi ar bērna acīm. Viņš pamanīja, ka situācija ir ārpus viņa, ka viņš ir ļāvis bērnam kaunēties par viņu savu draugu priekšā. Viņš nolēma, ka viņam jāmainās. Kamilam, Patrika vecākajam dēlam, un sievai, kuru viņš mīlēja vairāk nekā savu dzīvi, un viņš uzskatīja, ka stulba iemesla dēļ - ar lieko svaru - viņš varētu viņu zaudēt.
Bet rezolūcija ir viena lieta. Otra lieta ir tos īstenot praksē. Ikviens, kurš kādreiz zaudējis svaru, saprot, ko šis vīrietis ir cīnījies pats ar sevi. Zaudējiet 120 kg mazāk nekā gada laikā! Lukošeku noteikti atcerēsies Silēzijas ārsti, pie kuriem viņš devās, lai iegūtu testu rezultātus, zaudējot svaru. Viņi vienkārši neticēja, ka ir tik labi.

Kā ar etiķi?

Internets ir pilns ar informāciju par novājēšanu, izmantojot ābolu sidra etiķi. Diemžēl neviens pētījums nav apstiprinājis šīs īpašības. Tomēr ir zināms, ka tas satur vērtīgas vielas, tostarp tie stiprina imūnsistēmu un stimulē vielmaiņu. Tie arī palīdz izārstēt dažus ādas iekaisumus.

Vienkāršākā panākumu recepte svara zaudēšanai

Recepte ir ārkārtīgi vienkārša. Ēd citādi! Taukainos un ceptos ēdienus viņš aizstāja ar vārītiem un diētiskiem ēdieniem, viņš pilnībā atmeta saldumus un alkoholu. Viņš arī sāka lietot ābolu sidra etiķi. "Tās ir manas zāles," viņa nopietni saka. - Tās ir arī manas narkotikas. Tā vietā, lai aplaupītos, es dzeru ābolu sidra etiķa šķīdumu, un, pārņemot roku, pazūd pārmērīga apetīte. Viņš atzīst, ka atklāja šo metodi, pārlūkojot internetu. - Tas var izklausīties bezatbildīgi, bet es neesmu konsultējies ar savu uzturu ne ar vienu ārstu. Man ir internets, esmu iedziļinājies veselīgas ēšanas grāmatās un daudz lasījis. Ne par brīnumdiētām, ne par maģiskām metodēm, bet par to, kas cilvēkam patiesībā ir vajadzīgs, lai būtu vesels. Pamatojoties uz to, es likvidēju nākamos ēdienus. Piemēram, sviesta vietā viņš smērēja maizi ar tomātu pastu. "Tas satur tik daudz kālija, ka tas atbalsta svara zudumu," saka vīrietis. - Tā es nonācu līdz pilnībai. Es zināju, kas man atļauts un kas nē. Apņēmība manā galvā bija tik spēcīga, ka es pat nepieļauju domu atmest. Jo bija tikai viens patiešām brīnišķīgs padoms, kas nav nekas jauns. Adrians Lukošeks viņu lepni nodod: - Dzelzs konsekvence!
Un šis etiķis ... Viņš atzīst, ka cilvēki dīvaini paskatījās uz Lukoszkosu, kad lielveikalā nopirka vairākas pudeles ābolu sidra etiķa kā rezerves. - Viņš ir kļuvis kā dziedinošs ūdens. Es to dzēru 3 reizes dienā. Šodien es nejūtu, ka garša nav tā labākā. Viņš rīkojās pēc graujošā izsalkuma kā burvju nūjiņa. Tā joprojām ir - viņš piebilst. Un viņš nodrošina, ka tieši pateicoties ābolu sidra etiķim ķermenim nebija problēmu ar lieko ādu pēc svara zaudēšanas. Viņš piebilst, ka, lai atbrīvotos no šī svara, ir jāplāno. Nekādā gadījumā vīrietis ar šādu lieko svaru nevarētu iet uz sporta zāli vai veikt slepkavīgus vingrinājumus. Jums vajadzētu sākt ar pārtikas ierobežošanu, aizstājot to ar mazāk kaloriju pārtiku. Un vēlme pēc fiziskas kustības radīsies pati no sevis. - Jo vieglāks vīrietis, jo vairāk viņš vēlas vingrot - viņš iebilst.

Veiksmīga ikgadēja svara zaudēšana

Tad palika arvien vieglāk. Adrians vēroja, kā skalas rādītājs iet uz leju un uz leju. - Kad parādījās iespaidīgie efekti, man bija vieglāk turpināt cīņu - viņš atzīst. Viņš atceras šodienu, kad sieva izņēma no drēbju skapja viņa "slaidās" drēbes un vēlējās tās nodot ģimenei, jo pat viņa pilnībā neticēja vīra svara zaudēšanas panākumiem. "Atstājiet viņus," viņš toreiz atbildēja. Un viņš norādīja uz jauno kreklu, ko viņa viņam nopirka pirms gadiem. Tas joprojām bija oriģinālajā iepakojumā. "Viņa drīz būs manī laba," viņš teica droši, ka nav sevi aizdomājis. Iwona nevēlējās kaitināt vīru, lai gan viņa atzīst, ka garā sērīgi smaidīja. Šodien šis krekls Adrianam ir par lielu. Viņam bija jāmaina lielākā daļa apģērba gabalu ar daudz mazāku.
- Es neatceros, ka pirms kāzām būtu bijis plānāks kā tagad - viņš gandarīts smejas. Bet viņš glabāja šīs lielās maisa lietas kā brīdinājumu. Viņš viņus tur un parāda, jo kāds, kurš viņu šodien satiek, netic, ka viņš kādreiz bijis tik milzīgs vīrietis. Un viņš stāsta anekdoti. - Man svara zaudēšana prasīja gandrīz gadu, šajā laikā mēs noslēdzām vairākus līgumus. Es biju aizņemts spēlējot gandrīz visas nedēļas nogales. Vairākas reizes cilvēki, skatoties uz mani, protestēja, ka viņi pasūta citu grupu. Viņi neticēja, ka tas esmu es, tikai par 120 kg vieglāks. Diemžēl mani vairs neviens nelīdzina Cugovskim - viņš smaida.

Kas ir zaudējis svaru viņa dzīvē?

"Viss." Viņš parausta plecus un apskauj sievu. - Tikai viss. Es tiešām sāku dzīvot. Ir cilvēki, kas dzīvo, lai ēst, un ir cilvēki, kuri ēd, lai dzīvotu. Vēl nesen es piederēju pirmajai kategorijai. Šodien es zinu, cik kļūdījos. Cik gadus esmu zaudējis ... Tagad es katru dienu braucu ar riteni, skrienu, spēru bumbu kopā ar dēliem. Mana pasaules uztvere mainījās simt astoņdesmit grādos. Kāpņu atjaunošana vairs nav nepieciešama. Skrienu viņiem pāri kā vajāšana.
Bija tikai viena lieta, no kuras viņš baidījās, kad sāka zaudēt svaru: balss zaudēšana. Par laimi, nekas tāds nenotika. Tas bija tikai vēl viens attaisnojums neko nedarīt ar sevi, viņš saka.
Tagad viņš ir tas, kurš sniedz padomus visiem, kas vēlas mainīt savu dzīvi. - Viņi man raksta, zvana, nāc. Es cenšos palīdzēt visiem, lai gan esmu uzmanīgs ar jauniešiem. Es nezinu, kā šāds slepkavīgs svara zudums var ietekmēt jaunu ķermeni - viņš saka.
Viņam raksta gan sievietes, gan vīrieši. - Es tikai runāju par savu pieredzi. Galu galā es neesmu diētas ārsts. Es iesaku, cik vien varu. Un es zinu daudz, pats to pārdzīvoju - viņš apliecina. Vairāki izdevēji pat ir pieteikušies rakstīt ceļvedi. Lukošeks ir rakstīšanas procesā. Es vēlos dalīties savā pieredzē. Cilvēki uz ielas viņu uzrunā un apsveic. Adrians atzīst, ka viņi viņu redz kā veiksmīgu vīrieti. - Tas ir jauki un mobilizējoši - viņš paziņo.
Bet ir arī tādi, kas tikai gaida, kad viņš sāks pieņemties svarā. Kad viņš un viņa sieva uz grila svainim nopirka desu, visā pilsētā izplatījās baumas, ka Lukošeks "atkal ēd". "Šādi greizsirdīgi komentāri mani sāpina, bet es esmu konsekvents un tikai smejos par viņiem," saka Adrians. - Es visu mūžu paliks resns dvēselē. Tā tas ir ar narkomāniem. Man vienmēr būs jābūt uzmanīgam. Es nezinu, kā rīkotos mans ķermenis, ja es pēkšņi apēstu kūkas gabalu, ribiņas vai pat krupnioku. Tāpēc es negrasos kārdināt likteni. Es vislabāk zinu, kas ir uz spēles.

Tievēšana pēc Adriana Lukošeka domām

»Padomājiet, kāpēc jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru. Varbūt jūs vispār neesat pārliecināts. Ja tas tā ir, jūs to nekad neizdarīsit! Jums tam ir jātic, neviens to nedarīs jūsu vietā, un varbūt pat visi šaubīsies.

»Uz papīra uzrakstiet plusi un mīnusi. Dodiet sev laiku. Jums jābūt gatavam šai rezolūcijai. Nepareizs sākums var izraisīt tikai yo-yo efektu.

»Jums nepieciešama dzelzs konsistence. Strādājiet pie tā, atrodiet sevī spēku.

»Negaidiet brīnumu. Tas ir process. Nosakiet ilgtermiņa svara zaudēšanas periodu (nospraudiet mērķi - piemēram, drēbes, kurās jums jāiekļaujas), bet izbaudiet mazus panākumus. Katra nākamā tauku maltīte, kas atteikta, ir jūsu uzvara.

»Atstājiet malā taukaino gaļu, ceptu pārtiku un saldumus.

»Atteikties no alkohola. Vismaz sākumā un vēlams uz visiem laikiem. Tās ir tikai tukšas kalorijas, kas palielina cilvēka apetīti.

»Nesaldiniet kafiju, tēju; atvadieties no kartona sulām, šķīstošajām sulām, nektāriem. Cukurs jums nepastāv.

»Sāciet ēst pareizi, bet ne taukaini. Baudiet dārzeņus un augļus. Gaļa - tikai tvaicēta vai vārīta. Atrodiet vienkāršu diētisko pārtiku, kas patīk jūsu ķermenim. Jājūtas labi, nevis jācieš.

»Pirms pusdienām un vakariņām dzeriet ūdeni ar ābolu sidra etiķi tukšā dūšā.

»Vai tu neuzdrošinies pārāk bieži. Jūs pats jutīsit, ka zaudējat svaru. Kad skalas adata nekustēsies, jums izdosies tikai "apēst skumjas", padoties.

»Kad redzat, kā jūsu svars krīt, sāciet kustēties. Tam nav jābūt sporta zālei. Ja jums patīk braukt ar velosipēdu, dodieties braukt vismaz reizi dienā. Peldi, lec, sper bumbu - lai vai kā, bet dari to par baudu, nevis par pienākumu. Neveiciet to svara zaudēšanai, tikai sava prieka pēc.

»Mainiet savu pieeju dzīvei. Sāciet redzēt lietas, kuras vēl neesat redzējuši. Iesaistieties kaut ko, dariet kaut ko tādu, kas jūs interesē, lai novērstu uzmanību no svara zaudēšanas.Tam nav jābūt mocībai, tas nevar aizņemt visas jūsu domas.

»Kad efekts ir redzams, lepojieties ar sevi un parādiet savu izskatu. Esiet starp cilvēkiem un izmantojiet gribasspēku. Neēšana sabiedrībā tevi norūda! Un nekas cilvēku nemotivē vairāk kā pozitīvs rezultāts un svešu cilvēku apbrīna.

»Atcerieties, ka jūs kļūsiet resns, un, pat ja esat daudz zaudējis, jums jābūt uzmanīgam. Jūs nekad vairs nevarēsiet sevi izdabāt. Otro reizi ir daudz vieglāk iegūt svaru. Veiksmi!

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.