Helioterapija, t.i., ārstēšana ar sauli, labi darbojas daudzu slimību gadījumā. Psoriāze, atopiskais dermatīts un pūtītes ir slimības, kuru simptomus lieliski atvieglo saules starojums. Saule labi ietekmē arī mūsu nervu sistēmu - tā mazina depresiju.
Helioterapija (saules ārstēšana) ādas slimību ārstēšanā tiek izmantota vairāk nekā 100 gadus.
Izrādās, ka drošai iedegumam ir daudz priekšrocību. Mēs esam izsalkuši pēc saules. Un nav brīnums, jo vidējais saulaino stundu (tā sauktās insolācijas) skaits gadā Polijā ir aptuveni 1600. Tas nozīmē, ka dienas laikā saule parādās vidēji mazāk nekā 4,5 stundas. Salīdzinājumam: dažos Spānijas vai Grieķijas reģionos saule spīd vidēji vairāk nekā 8 stundas dienā, bet Ēģiptē - pat vairāk nekā 10. Varbūt tas ir šo valstu optimistisko iedzīvotāju noslēpums?
Mēs visi piedzīvojam saules labvēlīgo spēku - tiklīdz tā iznāk aiz mākoņiem, mēs jūtam enerģijas pieplūdumu, mēs esam laimīgāki un laimīgāki. Mēs ātrāk atpūšamies un labāk tiekam galā ar stresu. Bet ideāls noskaņojums nav vienīgā miecēšanas priekšrocība. Tas pozitīvi ietekmē visu ķermeni, kā arī var mazināt daudzas kaites. Tāpēc ir vērts izmantot pavasara un vasaras dienas drošai sauļošanai - šādā vienkāršā veidā jūs rūpēsieties gan par savu ķermeni, gan garu.
Satura rādītājs
- Helioterapija ir Nobela prēmijas vērta
- Helioterapija - kā to droši lietot?
- Helioterapijas priekšrocības
- Helioterapija - kontrindikācijas
Helioterapija ir Nobela prēmijas vērta
Helioterapijas priekšrocību atklājums ir dāņu ārstam Nielam Rybergam Finsenam, kurš pētīja gaismas izmantošanu medicīnā, par ko viņam 1903. gadā tika piešķirta Nobela prēmija. Viņš ierosināja saules ādas ārstēšanu (ieskaitot tuberkulozes vilkēdi). Viņš arī atklāja, ka rahītu (bērnības slimību, ko izraisa D vitamīna deficīts) var ārstēt, sauļojoties.
Pašlaik fototerapija (gaismas terapija) tiek izmantota daudzu slimību ārstēšanā, un apstarošanai galvenokārt tiek izmantoti mākslīgie gaismas starojuma avoti.
Saules terapiju (helioterapiju) mēs varam izmantot patstāvīgi - pietiek ar skaidru dienu pastaigāties vai vienkārši pakļaut seju saulei. Vislabāk to darīt katru dienu vairākas minūtes.
Ieteicamais raksts:
TERAPIJA - jūras ārstēšanaHelioterapija - kā to droši lietot?
Lai pozitīvi ietekmētu ķermeni, jums tas jālieto saprātīgās devās. Pretējā gadījumā tas var būt kaitīgs. Ilgstoša saules iedarbība ne tikai izžūst ādu un ievērojami paātrina grumbu veidošanos, bet arī var saasināt noteiktu slimību simptomus un kļūt atkarīga (tanorexia).
Tomēr vislielākās briesmas ir melanoma - viena no bīstamākajām ļaundabīgajām neoplazmām, grūti ārstējama un ātri metastazējoša. Kaut arī ādai ir aizsardzības mehānismi pret pārmērīgu saules iedarbību (piemēram, tā ražo melanīnu, t.i., brūnu pigmentu), tie var izrādīties nepietiekami. Ultravioletais arī bojā ādas šūnu DNS, turklāt UVA starojums pazemina ādas pretestību, un šīs parādības veicina neoplastiskas izmaiņas.
Tātad, kā droši izmantot helioterapijas priekšrocības? Vislabāk ir iet ārā no rīta līdz pulksten 11 un pēcpusdienā pēc pulksten 16, jo tad starojums ir vismazāk intensīvs. Izmantojiet krēmus ar UVA un UVB filtriem, kas papildus aizsargās ādu. Būtiskas ir arī labas saulesbrilles (pērciet tās pie optikas, nevis bazārā) - tās pasargās jūsu acis no pārāk spēcīgas gaismas, kas var sabojāt redzi.
Helioterapijas priekšrocības
- Stiprina kaulus - saules ietekmē āda ražo D vitamīnu, kas nepieciešams pareizai kalcija un fosfora absorbcijai no pārtikas. Tas ir svarīgi bērniem, jo pasargā viņus no rahīta, kā arī cilvēkiem nobriedušā vecumā, kas pasargā no osteoporozes. Šis vitamīns ir nepieciešams arī imunitātes uzturēšanai, vienmērīgai nervu sistēmas darbībai un ādas atjaunošanai. Tas var arī pasargāt sievietes no krūts vēža un vīriešus no prostatas vēža.
- Tas nomierina ādas slimības - psoriāze, atopiskais dermatīts, vieglas pūtītes ir slimības, kuru izmaiņas uz ādas izzūd pēc drošas sauļošanās vai terapijas ar īpaši izvēlētiem UV stariem, lai gan parasti tā ir īslaicīga iedarbība. Atcerieties, ka daži ādas apstākļi var pasliktināties, ja jūs saņemat pārāk daudz saules iedarbības. Turklāt saules starojums palīdz dziedēt brūces, strutojošus izvirdumus un dermatītu, kā arī cīņā pret patogēnām baktērijām un sēnītēm, kas atrodas uz ādas.
- Paātrina vielmaiņu - saules ietekmē vielmaiņa palielinās, kas nozīmē, ka ķermenis ne tikai vieglāk sadedzina kalorijas, bet arī efektīvāk attīra sevi no toksīniem.
- Palielina auglību - zinātnieki apstiprina, ka pāri, kuri neveiksmīgi mēģina grūtniecību, bieži sasniedz rezultātus vasarā, kad ir daudz saules. Tas, iespējams, veicina labāku ķermeņa attīrīšanu no kaitīgiem vielmaiņas produktiem, kā arī vairāk D vitamīna ražošanu. Vasarā palielinās arī libido.
- Tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu - tāpat kā vingrinājumi, arī saule samazina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, uzlabojot tā efektivitāti. Tas arī normalizē asinsspiedienu.
- Tas nomierina sāpošās locītavas - šajā gadījumā terapeitiskais efekts dod nelielu ķermeņa sasilšanu, jo siltums samazina sāpes muskuļos un locītavās.
- Regulē bioloģisko ritmu - saules gaisma ietekmē epifīzes - smadzeņu dziedzera, no kura izdalās melatonīns (saukts par miega hormonu), pareizu darbību, kas ir atbildīgs par diennakts ritma (miega un pamošanās) regulēšanu. Čiekurveida dziedzera sekrēcijas aktivitāte seko ikdienas apgaismojuma izmaiņu ritmam - ja ir gaismas pārpilnība, tas dienas laikā pārtrauc melatonīna ražošanu (tāpēc visu dienu mēs esam enerģijas pilni), un tas sāk to atbrīvot tikai tad, kad iestājas tumsa. Šī iemesla dēļ saulainā vasarā mums reti ir problēmas ar gulēšanu.
- Tas palīdz dziedēt depresiju - saules ietekmē ķermenis ražo serotonīnu - hormonu, kas uzlabo garastāvokli, regulē apetīti un miegu. Šī iemesla dēļ fototerapiju izmanto, piemēram, tādu slimību ārstēšanā kā sezonālā depresija, un to izmanto ļoti efektīvi.
Lasiet arī:
- Jautrība un spēles pludmalē - 11 idejas, kā aktīvi pavadīt laiku jūrmalā
Helioterapija - kontrindikācijas
- Jūs lietojat medikamentus - tie var palielināt jūsu jutību pret UV starojumu (tad ādas krāsas izmaiņas un apdegumi ir vieglāk). Tas ir kā dažas antibiotikas, nomierinoši līdzekļi, zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, diabēts, kontracepcijas tabletes un augi (piemēram, asinszāle).
- Jums ir gaiša āda - tajā ir maz aizsargājoša melanīna, tieši tāpēc gaišādainie cilvēki, visticamāk, sadedzina (palielina vēža attīstības risku!).
- Jums ir herpes - recidīvu veicina pārmērīga pārkaršana, jo tas pazemina ķermeņa imunitāti, un šis ir herpes vīrusa brīdis.
- Jums ir moli - tie ir ļoti uzņēmīgi pret vēža izmaiņām, un saules iedarbība palielina šo risku.
- Jūs esat grūtniece - šajā laikā notiekošās hormonālās izmaiņas padara ādu jutīgāku un palielina melanocītu (melanīnu ražojošo šūnu) ražošanu, kas savukārt izraisa krāsas maiņu.
- Jums ir varikozas vēnas - sauļojoties asinsvadi palielinās un asinsriti kļūst slinki, kas veicina tā aizturi vēnās.
UV starojumu izmanto izvēlētu dermatoloģisku slimību (piemēram, psoriāzes) un noteiktu alerģisku slimību (atopiskā dermatīta) ārstēšanā. Šādas slimības labvēlīgi reaģē arī uz saules starojumu. Jau gadiem ilgi ir zināms, ka vasarā psoriāzes bojājumi mīkstina, kas saistīts ar paaugstinātu saules iedarbību. Tas pats attiecas uz atopiskā dermatīta simptomiem. Labam ārstnieciskajam efektam ir ultravioletās iedarbības kombinācija ar jūras vannām. Tas tomēr nenozīmē, ka jums vajadzētu nesodīti baudīt sauli. Ieteicams sauļoties, taču, ņemot vērā parastos drošas sauļošanās noteikumus, lai nesadedzinātu ādu.
Raksts tika publicēts ikmēneša "Zdrowie"
