Diēta grūtniecības diabēta gadījumā

Uzturam grūtniecības diabēta gadījumā vajadzētu būt bagātam ar sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Ja jums ir diagnosticēts gestācijas diabēts, jums vajadzētu būt uzmanīgam attiecībā uz to, ko ēdat. Jums vajadzētu izvairīties no taukiem un vienkāršajiem ogļhidrātiem. Šīs disciplīnas ievērošana palīdzēs jums regulēt glikozes līmeni asinīs. Ko jūs varat ēst un ko nē, ja grūtniecības laikā ir diabēts?

Satura rādītājs

1. Diēta grūtniecības diabēta gadījumā: cik kaloriju, cik ēdienreižu?
2. Normāls svars grūtniecības laikā
3. Diēta grūtniecības diabēta gadījumā: labi ogļhidrāti
4. Diēta grūtniecības diabēta gadījumā: tauki un olbaltumvielas

Gestācijas diabēta uzturā, tāpat kā diabēta slimnieku uzturā, jābūt visām uzturvielām: olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, minerālvielām. Tie ir nepieciešami pareizai mazuļa attīstībai un ķermeņa uzturēšanai labā formā. Jums ir svarīgi saglabāt kaloriju režīmu, regulāras maltītes, kā arī produktu izvēli un to pagatavošanas metodi.

Diēta grūtniecības diabēta gadījumā: cik kaloriju, cik ēdienreižu?

Katru dienu apēstajam vajadzētu nodrošināt 1800–2200 kcal (labāk mazāk nekā vairāk).

Jūs aprēķināsiet dienas kaloriju devu, pamatojoties uz pareizo ķermeņa svaru pirms grūtniecības (ar pareizu svaru pirms grūtniecības - katram pareizā ķermeņa svara kilogramam ir aptuveni 35 kcal).

Šī nemainīgā kaloriju deva jāsadala pa 5-6 ēdienreizēm, ne pārāk lielām, jāēd noteiktā laikā: 1. un 2. brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas un neliela maltīte pirms gulētiešanas (jogurts vai maizes šķēle), bet ne vēlāk kā 22.

Normāls svars grūtniecības laikā

To atradīsit, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu (ĶMI): svars pirms grūtniecības kilogramos, kuru jūs dalāt ar augumu metros, kvadrātā. Jūsu svars pirms grūtniecības bija pareizs, ja jūsu rezultāts, ti, ĶMI, ir no 19 līdz 26. Katram kilogramam ideālā ķermeņa svara ir aptuveni 35 kcal. Tātad, ja jūsu normālais svars pirms grūtniecības bija, piemēram, 60 kg, diētas ikdienas kaloriju vērtība ir aptuveni 2100 kcal. ĶMI var arī aprēķināt, izmantojot svara kalkulatoru.

Cik daudz jūs nopelnāt grūtniecības laikā?

Diēta grūtniecības diabēta gadījumā: labi ogļhidrāti

Gestācijas diabēta gadījumā ir svarīgi izvairīties no lielām glikozes līmeņa svārstībām asinīs un uzturēt nemainīgu, normālu glikozes līmeni asinīs.

Tas tiek darīts, gan izdalot to, ko ēdat, pa vairākām nelielām maltītēm, gan balstot diētu uz produktiem, kas satur sarežģītus ogļhidrātus. Organisms tos sagremo un lēnām absorbē no tiem izdalīto cukuru, neradot pēkšņu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tie jāiekļauj katrā ēdienreizē, un tie veido vairāk nekā pusi no jūsu ikdienas ēdienkartes (55-60 procenti). Šie produkti ir:

• rupja maluma maize, pievienojot klijas
• kraukšķīga maize
• kartupeļi
• putraimi
• Auzu pārslas
• Miežu pārslas
• rīsi
• makaroni

Ēd arī daudz dārzeņu - tajos ir daudz šķiedrvielu, kas ieteicama diabēta uzturā.

Jūs varat ēst bez ierobežojumiem:

• svaigi gurķi
• salāti
• cigoriņi

Tomēr jāievēro piesardzība attiecībā uz produktiem, kas satur daudz vienkāršu cukuru (tie ātri iekļūst asinīs un pēkšņi palielina glikozi).

Tāpēc jums vajadzētu ierobežot augļu un augļu sulu patēriņu (pēdējo vislabāk dzert pusi un pusi atšķaidītu ar ūdeni). Jūs nedrīkstat ēst vai dzert augļus un augļu sulas vēlāk par pulksten 18:00.

Izslēdziet no uztura ļoti saldos augļus:

• vīnogas
• banāns
• žāvētas dateles un vīģes
• rozīnes

kā arī saldos sīrupus, visus saldinātos dzērienus, saldinātos jogurtus un sieru, cepumus, saldumus, cukuru, šokolādi, medu, ievārījumus, saldējumu, halvu.

Pārbaudiet četras reizes dienā

Regulāri jākontrolē glikozes līmenis asinīs. Visvienkāršākā metode ir noteikt cukura koncentrāciju (izmantojot glikozes līmeni asinīs mērītāju) no asins piliena, kas iegūts no iedurta pirksta. Veiciet šo darbību 4 reizes dienā: no rīta tukšā dūšā un 1 vai 2 stundas pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām.Norma ir 130 mg / dl 1 stundu pēc ēšanas vai 120 mg / dl pēc 2 stundām.

Diēta grūtniecības diabēta gadījumā: tauki un olbaltumvielas

Papildus ogļhidrātiem svarīgs enerģijas, vitamīnu un minerālvielu avots ir olbaltumvielas, kurām vajadzētu sastādīt 15–20 procentus. jūsu izvēlne. Jums tos vajadzētu ēst galvenokārt liesās gaļas veidā (mājputni, zivis, liesa teļa gaļa), kā arī pienā un piena produktos. Tomēr ir svarīgi, lai pēdējie satur pēc iespējas mazāk tauku un nebūtu saldināti (0,5% piena, jogurtu, kefīru un dabīgā biezpiena, bez augļiem, liesais siers bez krējuma).

Taukiem jābūt ne vairāk kā 30 procentiem. diētas.

Svarīgi: samaziniet dzīvnieku taukus par labu augu taukiem, īpaši rapšu eļļai un sojas pupu eļļai un olīveļļai.

Izslēdziet no diētas:

• taukaina gaļa un auksti gaļas izstrādājumi
• speķi
• subprodukti
• zosu gaļa
• pīļu gaļa
• pilnpiens
• trekns biezpiens
• dzeltenie sieri
• krēms
• Majonēze

Sagatavojiet salātus, pievienojot eļļā sagatavotu vinigretu; Pagatavojiet salātu mērces uz liesa jogurta.

To, ko ēdat, vajadzētu pagatavot, lai izvairītos no papildu taukiem. Gaļu vāriet ūdenī un tvaikos, sautējiet (bez brūnināšanas), cepiet pergamenta papīrā vai folijā vai grilējiet.

Jums vispār nevajadzētu ēst ceptu pārtiku; nokrīt čipsi, kartupeļu pankūkas, pankūkas, ceptas kotletes un zivis.

Ja jums ir diagnosticēts gestācijas diabēts, jums vajadzētu būt uzmanīgam attiecībā uz to, ko ēdat. Šīs disciplīnas ievērošana palīdzēs jums regulēt glikozes līmeni asinīs.

ikmēneša "M jak mama"

Autors: preses materiāli

Ceļvedī jūs uzzināsiet:

• kāds ir glikēmiskais indekss un ogļhidrātu apmainītāji un kāpēc tie ir svarīgi
• cik ēdienreizes dienā vajadzētu ēst mātei ar gestācijas diabētu
• kā sastādīt atsevišķas maltītes: kurus produktus ieteicams lietot un no kuriem vajadzētu izvairīties
• kādi saldumi ir droši mātei ar cukura diabētu