Diēta pēc krustenisko saišu atjaunošanas

Mana krusteniskā saite ir rekonstruējama pēc ceļa traumas. Esmu diezgan aktīvs sporta cilvēks. Pirms traumas es apmēram 2-3 reizes nedēļā nodarbojos ar aerobiku un reizi nedēļā reizēm ar basketbolu (tas ir ceļa traumas cēlonis). Pēc negadījuma man nācās ierobežot savu sporta aktivitāti līdz nullei. Tagad es sveru 75 kg ar 173 cm augstumu. Ko man vajadzētu ēst pēc saišu atjaunošanas operācijas un ko noteikti nevajadzētu ēst, lai ierobežotās mobilitātes dēļ svars nepalielinātos?

Pirmkārt, ir vērts pievērst uzmanību faktam, ka neaktivitāte rada mazāku enerģijas patēriņu, tāpēc uzturā vajadzētu būt mazāk enerģijas (apmēram par 150 kcal mazāk / dienā salīdzinājumā ar standarta patēriņu). Pēc operācijas ir vērts pievērst uzmanību atbilstošam antioksidantu, polinepiesātināto taukskābju, olbaltumvielu, kolagēna un glikozamīna daudzumam. Operācija ir stress mūsu ķermenim, tāpēc uzturā jāiekļauj produkti, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Pareizi izvēlētiem taukiem ir pretiekaisuma iedarbība, kas ļauj ātrāk atgūties.

Šādus savienojumus var atrast riekstos, mandelēs, linsēklu eļļā un zivīs, piemēram, siļķēs, mencās un lašos. Dārzeņi un augļi ir antioksidantu kase. Tiem vajadzētu būt pamatam racionālai diētai. Labākais veids, kā iegūt pareizo dārzeņu un augļu daudzumu, ir salātu pagatavošana. Lietojot neapstrādātā veidā, sulas ir vitamīnu un minerālvielu avots. Jums vajadzētu izvairīties no saldumiem, saldiem dzērieniem, kas saldināti ar glikozes-fruktozes sīrupu, no pārstrādātiem pārtikas produktiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl