DIĒTA Hipertensijai - nedēļas ēdienkarte

Hipertensija ir medicīniska slimība, kurai diēta ir viena no ārstēšanas metodēm. Cilvēka, kas cieš no hipertensijas, ēdienkartē jāizslēdz galvenokārt taukaini un sāļi ēdieni. Paaugstināts asinsspiediens parasti traucē cilvēkiem, kuri ēd daudz, ēd daudz tauku un ēd sāļus ēdienus. Tas ir daudz retāk sastopams veģetāriešiem. Dārzeņi un augļi nodrošina C vitamīnu, kāliju, kalciju - sastāvdaļas, kas pazemina asinsspiedienu. Ķiploki ieņem īpašu vietu starp labvēlīgajiem dārzeņiem labvēlīgo sēra savienojumu dēļ. Pārtikas produktu "melno sarakstu", no kuriem jāizvairās no hipertensijas cilvēkiem, atver sāls. Nākamās vietas ieņem kafija un alkohols. Nedēļas ēdienkartes izmantošana, kuru mēs piedāvājam vairākus mēnešus, normalizēs asinsspiedienu tādā veidā, ka būs iespējams ievērojami samazināt zāļu devu vai pārtraukt to darbību (pēc konsultēšanās ar ārstu).

Diēta paaugstinātam asinsspiedienam: izvēlne. Pirmā diena

Pirmās brokastis: 2 tumšās maizes šķēles ar margarīnu, liesa baltā siera, ķiploku, paprikas pasta uz salātu lapas, 2 redīsi, kivi, glāze tējas ar citronu
Pusdienas: 2 ēdamkarotes biezpiena, 2 šķēles pumpernickel, glāze minerālūdens
Pusdienas: šķīvis tīra boršča ar Jaś pupiņām, 7 slinki pelmeņi ar rozīnēm, virs margarīna rīvmaizes, bļoda ķīniešu kāpostu salātu ar burkāniem, āboliem un karoti rapšu eļļas, glāze jauktu augļu kompota
Pēcpusdienas tēja: glāze paniņu smūtija, kas sajaukts ar saldētām zemenēm
Vakariņas: karpu zvans želejā ar burkānu un pētersīļu šķēlīti, pārkaisa ar citrona sulu, 2 graham maizes šķēles ar margarīnu, ābolu, glāzi tomātu sulas, glāzi citronu balzama tējas (nomierinoša)

Pārbaudiet, kādi ir mājas līdzekļi hipertensijas ārstēšanai

Diēta paaugstinātam asinsspiedienam: izvēlne. Otrā diena

Pirmās brokastis: 2 ēdamkarotes auzu pārslu ar pienu un rozīnēm, baltmaizes šķēle ar margarīnu, siera šķēle, tomāts un zaļais sīpols, bumbieris, glāze tējas ar citronu
Pusdienas: tasi augļu jogurta, 2 šķēles barala ruļļu, glāze minerālūdens
Pusdienas: miežu miežu putraimu plāksne, pārkaisa ar pētersīļiem, 4 ēdamkarotes vistas sautējuma ar dārzeņiem, 2 ēdamkarotes vaļēju rīsu, 2 ēdamkarotes burkānu ar zirņiem, glāze apelsīnu sulas
Pēcpusdienas tēja: neliels plūmju kūkas gabals, glāze piena
Vakariņas: 3 ēdamkarotes dārzeņu salātu ar vārītiem lēcām, burkāniem, pētersīļiem, selerijām, kartupeļiem, marinētu gurķi, ābolu, sīpolu ar 1 tējkaroti vieglas majonēzes, tumšas maizes šķēli, glāzi vairāku augu sulas, glāzi tējas ar citronu

Diēta paaugstinātam asinsspiedienam: izvēlne. Trešā diena

Pirmās brokastis: 2 ēdamkarotes augļu musli ar glāzi vienkārša jogurta, brūnas maizes šķēle ar margarīnu, grauzdētas vistas šķēle un cigoriņu lapa, dažas vīnogas, glāze tējas
Pusdienas: tomātu salāti, 4 mocarellas siera šķēles un baziliks, puse Kaiser, glāze minerālūdens
Pusdienas: šķīvis Ukrainas boršča, 2 mencu kotletes, 2 kartupeļi ar dillēm, ceturtdaļa mazu vārītu savojas kāpostu ar rapšu eļļā apbrūninātu rīvmaizi, glāze burkānu sulas
Pēcpusdienas tēja: pudiņš ar pusi banāna šķēlītēm
Vakariņas: 3 ēdamkarotes rīsu ar mērci ēdamkarotes pustauku baltā siera, kas sajaukts ar zemenēm un jogurtu, pusi greipfrūta, glāzi tējas ar citronu

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Atcerieties, ka pareizi izvēlēta diēta palīdzēs pazemināt asinsspiedienu. Izmantojiet JeszCoLubisz - Veselības ceļveža novatoriskās uztura sistēmas priekšrocības un izbaudiet individuāli izvēlētu plānu un pastāvīgu diētas speciālista aprūpi. Rūpējieties par savu veselību un samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku.

Uzzināt vairāk

Diēta paaugstinātam asinsspiedienam: izvēlne. Ceturtā diena

Pirmās brokastis: 2 ēdamkarotes musli ar riekstiem un glāzi piena, pilngraudu maizes šķēle ar margarīnu, mājputnu šķiņķa šķēle, bļoda ar sarkanajiem pipariem, tomāts, redīsi ar tējkaroti olīveļļas, pārkaisa ar oregano, glāze ķiršu sulas
Pusdienas: sieta maizes šķēle ar olu pastu un sasmalcinātiem pavasara sīpoliem, daži lazdu rieksti, glāze minerālūdens
Pusdienas: šķīvis zivju zupas, 25 grami vairāku dārzeņu maisījuma ar olīveļļā ceptiem rīsiem (saldēts ēdiens), 2 mandarīni, glāze minerālūdens
Pēcpusdienas tēja: augļu salātu bļoda no banāna, greipfrūta, ananāsiem un persiku konserviem, kas papildināta ar augļu jogurtu
Vakariņas: 2 tomāti, kas pildīti ar balto sieru, sajaukti ar tomātu mīkstumu, jogurtu, pipariem un piparmētru, pievienojot maurlokus, maizes šķēle ar linsēklām ar margarīnu, glāze tējas ar citronu

Diēta hipertensijas ārstēšanai: piektā diena

Pirmās brokastis: 2 ēdamkarotes cepeškrāsnī apbrūninātu auzu pārslu un pārklātas ar glāzi vienkārša jogurta ar vaniļas cukuru, sasmalcinātu ābolu un rozīnēm, glāzi tējas ar citronu
Pusdienas: banāns, glāze minerālūdens
Pusdienas: šķēle puravu zupas ar kārtaino mīklu, 15 grami truša citrona mērcē (sabiezē glāzi buljona ar miltiem, kas izplatīti nelielā piena daudzumā, uzvāra, nospiež citrona sulu, samaisa), bļoda sarkano kāpostu salātu ar karoti vīna, glāze melnas sulas jāņogas
Pēcpusdienas tēja: 3 ēdamkarotes balto un sarkano pupiņu salātu, konservēti aunazirņi un tomāti, dzeltenie pipari, sasmalcināti sīpoli un ķiploki, pētersīļi, ēdamkarotes olīveļļas un citronu sulas, glāze vairāku dārzeņu sulas
Vakariņas: 6 krievu pelmeņi, glāze augļu tējas ar citronu

Dariet to obligāti

Kā cīnīties ar hipertensiju?

ierobežot sāli un sāļus ēdienus
izdzeriet vismaz 2 tases vājpiena, kefīra vai jogurta un apēdiet biezpiena partiju, lai apmierinātu ikdienas kalcija vajadzības
uzturā jābūt bagātīgam ar magniju. Tas cita starpā ietver griķu, auzu pārslu, musli un tumšās maizes
bieži ēd kāpostu salātus, brokoļus, Briseles kāpostus un ēdieniem pievieno ķiplokus
divas reizes nedēļā gaļu aizstāj ar taukainām jūras zivīm (lasi, paltusu). Tas satur skābes, kas palīdz samazināt spiedienu
ierobežojiet kafijas dzeršanu līdz 2 tasēm dienā. Kofeīns paaugstina asinsspiedienu un pazemina kālija līmeni;
izvairieties no taukainas gaļas un aukstajiem gaļas izstrādājumiem

Diēta paaugstinātam asinsspiedienam: izvēlne. Sestā diena

Pirmās brokastis: 2 ēdamkarotes miežu pārslu ar sasmalcinātām mandelēm, pārklātas ar glāzi piena, maizes šķēle ar margarīnu, ar grauzdētas cūkgaļas šķēlītēm un ar tomātu, pārkaisa ar dillēm, apelsīnu, glāzi tējas ar citronu
Pusdienas: glāze homogenizēta siera ar sasmalcinātām žāvētām plūmēm, aprikozēm un vīģēm, glāze minerālūdens
Pusdienas: šķēle ar briseles kāpostu krēmzupu ar grauzdiņiem, 15 grami teļa gaļas, sautētas ar dārzeņiem un pupiņām, glāze greipfrūtu sulas
Pēcpusdienas tēja: 4 ēdamkarotes olīveļļā sautētu spinātu ar sasmalcinātu ķiploku, ar kamemberta siera šķēli
Vakariņas: 2 vidējas kartupeļu pankūkas, bļoda jauktu dārzeņu salātu ar pusi cieti vārītas olas, tunzivju konservi, rapšu eļļa, ābols, glāze hibiska tējas

Diēta paaugstinātam asinsspiedienam: izvēlne. Septītā diena

Pirmās brokastis: 2 pilngraudu maizes šķēles ar margarīnu, grauzdētas teļa gaļas, tomātu un redīsu šķēles, mandarīns, glāze kakao
Pusdienas: homogenizēts siers, 2 šķēles kūkas, 2 kaltētas vīģes, glāze minerālūdens
Pusdienas: pupiņu zupas šķīvis ar lielu daudzumu ķiploku, sīpolu un majorānu, 15 grami paltusu, kas cepts folijas piedurknē, pārklāts ar žāvētām plūmēm un aprikozēm, 2 kartupeļi, trauks ar kraukšķīgiem salātiem ar kubiņos sagrieztu tomātu, dažas sasmalcinātas mandeles, karote citrona sulas, ķiploki , 2 tējkarotes olīveļļas, glāze upeņu kompota
Pēcpusdienas tēja: glāze kefīra kokteiļa, kas sajaukts ar avenēm
Vakariņas: 3 ēdamkarotes vaļīgu vārītu griķu, ceturtdaļa vārīta ziedkāpostu, pārkaisa ar margarīnā apbrūninātu rīvmaizi, glāze tomātu sulas, glāze citrona balzama tējas (nomierinoša)

Ieteicamais raksts:

Garšaugi asinsspiediena pazemināšanai

ikmēneša "Zdrowie"