Kokteiļu diēta ir sātīga, veselīga, detoksicē un palīdz zaudēt nevajadzīgos kilogramus. Dārzeņu kokteiļi - izgatavoti no burkāniem, bietēm un tomātiem kļūst par uztura pamatu šajā diētā. Pateicoties viņiem, jūs noteikti nodrošināsiet savu ķermeni ar daudziem būtiskiem vitamīniem un mikroelementiem.
Kokteiļu diēta ir attīroša diēta - pateicoties tai, jūs varat veikt veselīgu ķermeņa detoksikāciju. Daži antioksidanti palīdz ķermeņa detoksikācijai. Viņu galvenais uzdevums ir likvidēt brīvos radikāļus, bet daži no tiem arī saista toksīnus, kas atrodami audos. Aktīvās vielas palielina iedarbību, ja tās papildina citi vitamīni, skābes vai elementi. Tāpēc detoksikācijas procedūrai vajadzētu sastāvēt no daudziem produktiem. Šādus nosacījumus izpilda kokteiļu diēta. Ēdienkartē jābūt biešu, burkānu un tomātu kokteiļiem.
Sarkanajām bietēm piemīt neticami asins attīrīšanas spēks, un tās arī palīdz nierēm izvadīt urīnskābi no ķermeņa. rezultātā viņi ne tikai detoksicē ķermeni, bet arī normalizē asinsspiedienu (tos ieteicams lietot hipertensijas ārstēšanai). Pētījumi arī parādīja, ka bietes aizsargā aknas un palielina sarkano asins šūnu daudzumu.
Tomāti satur lielu daudzumu likopēna (spēcīgs antioksidants, kas palīdz detoksicēt šūnas), kas labāk uzsūcas no sulas vai koncentrāta nekā no svaigiem dārzeņiem. Burkāni satur provitamīnu A un C vitamīnu, stimulējot imūnsistēmu un detoksicējot ķermeni.
Kokteiļu diēta: noteikumi
Kokteiļu diēta ilgst 2 nedēļas. Tās darbības laikā ievērojiet šādus noteikumus:
- Neēdiet taukainu gaļu, aukstus gaļas izstrādājumus, kūpinātas zivis, saldumus, pusfabrikātus ar lielu daudzumu konservantu.
- Ierobežojiet sevi ar 2 tasēm kafijas un tējas, atsakieties no alkohola un saldinātiem dzērieniem.
- Salātiem (un dārzeņu kokteiļiem!) Pievienojiet auksti spiestas eļļas (piemēram, rapšu sēklas, linsēklas) - tajās esošās omega-3 taukskābes lieliski neitralizē toksīnus un attīra asinsvadus.
- Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi smūtija. Tas tiek gatavots katru rītu un sadalīts porcijās - skatīt receptes zemāk.
- Sāciet ārstēšanu ar biešu kokteili un dzeriet to katru otro dienu, bet pārējās - burkānu vai tomātu kokteili. Gatavojot pēdējās divas, varat izmantot augstas kvalitātes gatavas sulas bez ķīmiskiem konservantiem.
- Kokteiļi ir sātīgi, tāpēc atlikušās maltītes varat ierobežot ar jogurtu, vārītiem dārzeņiem un zivīm. Jūs varat atļauties mazliet pilngraudu maizes, rīsu, griķu, mājputnu, olu, piena.
Pēc 2 nedēļām pēc šādas diētas jūs sajutīsiet ievērojamu labsajūtas uzlabošanos, samazināsies ādas, matu un gurnu apkārtmērs.
Kokteiļu diēta: receptes
Katrā receptē sastāvdaļas kokteiļa pasniegšanai 1 personai visas dienas garumā.
BIETU KOKTEILIS
- 2 sarkanas bietes, sarīvētas
- 3 ķiploka daiviņas
- nedaudz sarīvētas selerijas
- 5 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu
- tējkaroti rīvētu mārrutku
- sāls pipari
Sablendē sastāvdaļas līdz viendabīgai masai. Sezona, papildiniet ar ūdeni, lai kokteili būtu viegli dzert.
Tomātu kokteilis
- litrs biezas tomātu sulas
- vidēji smalki sagriezts sīpols
- 3 selerijas kātiņi
- ķekars sasmalcinātu dilles
- sāls pipari
Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas (vai pievienojiet pusi tējkarotes olīveļļas) un garšojiet pēc garšas.
Burkānu kokteilis
- 3 rīvēti burkāni (vai burkānu sula ar dārzeņu gabaliņiem)
- apelsīns
- 1/2 glāze ķiršu (var sasaldēt)
- karote medus
Sablendē sastāvdaļas, pēc garšas pagaršo ar medu, pievieno tik daudz ūdens, lai kokteili būtu viegli dzert.
Lasiet arī: Nedēļas sulas detoksikācija - tīrīšanas sulas diētas principi
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk
Papildus šīm trim pamata receptēm varat izmantot arī citus kokteiļus - redīsus vai svaigus spinātus.
Kokteiļu diēta - Redīsu kokteiļu recepte
Sastāvdaļas (2-3 porcijām)
- ķekars redīsu
- 1 ķekars dilles
- 1 ķekars maurloku
- 2 tases biezpiena
- sāls
Rūpīgi mazgāti redīsi un sagriež kubiņos. Smalki sagrieziet dilles un maurlokus. Biezpienu ielej blenderī un pēc tam tam pievieno sasmalcinātus zaļumus un redīsus. Visu sablendē, pēc tam sāli pēc garšas un labi samaisa.
Lasiet arī:
- Kāpēc jūs kļūstat resns?
- Ātra detoksikācijas diēta - ēdienkarte
Kokteiļu diēta - recepte smūtijam ar spinātiem
Sastāvdaļas:
- 1 ķekars spinātu
- 1 gurķis
- 1/4 citrona sulas
- sāls
Rūpīgi nomazgājiet visus produktus. Notīriet gurķi. Tad sagrieziet kubiņos un sajauciet ar spinātiem līdz viendabīgai masai. Visu garšojiet ar citronu sulu un šķipsniņu sāls.
Lasīt:
- ĶMI kalkulators - formula pareizam ĶMI
- Kaloriju kalkulators
- Raksti ideālajai ķermeņa masai
Kokteiļu diēta - selerijas kokteiļu recepte
Sastāvdaļas
- 3 selerijas kātiņi
- 1 gurķis
- 1 burkāns
- 1 ēdamkarote kāpostu, sasmalcinātu pētersīļu un rīvētu ingveru
Notīriet dārzeņus un smalki sagrieziet tos. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un sajauciet ar nedaudz ūdens. Dzert kokteili labi atdzesētu.
Lasiet arī: Vegānu fitnesa kokteiļi: 6 receptes kokteiļu atjaunošanai
ikmēneša "Zdrowie"
