Dismenoreja ir ļoti izplatīts traucējums sieviešu vidū, tomēr šodien mums ir plašs ārstēšanas klāsts, lai apkarotu šīs sāpes, kas saistītas ar menstruāciju.
Lai gan ir normāli, ja mēnešreizēs parādās dažas sāpes, katra trešā sieviete cieš no nopietniem diskomfortiem, kas tām neļauj attīstīt normālu dzīvi tajās dienās. Tas ir tas, ko mēs zinām kā dismenoreju.
Šīm zālēm ir tieša pretsāpju (nomierinoša) iedarbība uz sāpēm, jo tās izraisa prostaglandīnu sintēzes kavēšanu. Ja tos lieto, kad parādās pirmie sāpju simptomi, tie ir vēl efektīvāki. Tomēr tiek uzskatīts, ka tie izraisa menstruālās asiņošanas palielināšanos, ja patiesībā tie tikai atvieglo asiņošanu ārā.
Ja šīs zāles neatrisina problēmu, var apsvērt ārstēšanu ar perorāliem kontracepcijas līdzekļiem . Šīs zāles, kavējot ovulāciju, novērš prostaglandīnu veidošanos - vielas, kas izraisa dzemdes kontrakcijas, kas izraisa menstruācijas sāpes. Dismenorejas ārstēšana ar perorāliem kontracepcijas līdzekļiem parasti ir ļoti efektīva un tiek izmantota gadījumos, kad menstruālās sāpes neizzūd ar jau aprakstītajiem parastajiem pasākumiem. Šī kontracepcijas terapija jāturpina, līdz tiek palielināta grūtniecības iespējamība.
Pēc pirmās maksts piegādes daudzas sievietes piedzīvo izteiktu sāpju uzlabošanos un bieži pārstāj ciest no dismenorejas. Līdzīgi ar vecumu dismenorejas un pirmsmenstruālo simptomu intensitāte parasti samazinās.
Tieši pretēji, pašārstēšanās nav ieteicama, ja sieviete cieš no stiprām un intensīvām sāpēm. Šajos gadījumos jums jākonsultējas ar ginekologu.
Pirmkārt, karstums var mazināt sāpes, ja to uzliek ar elektrisko segu vai karstā ūdens pudeli vēderā vai nieru rajonā. Labs orgasms arī varētu palīdzēt mazināt sāpes.
Dažu tradicionālo līdzekļu, piemēram, kumelīšu, baldriāna vai pat alkohola, efektivitātei varētu būt kāds teorētisks pamats, jo šīs vielas, atslābinot muskuļus, mazina arī dzemdes saraušanos, izraisot sāpes. Lai gan ir taisnība, ka tie palīdz, tie nav vispiemērotākie. Pacientiem ar dismenoreju uzlabojumi būs maz vai vispār nebūs.
Šos dabiskos līdzekļus var lietot atsevišķi vai vienlaicīgi, jo tie ir vienkārši un lēti.
Gluži pretēji, stimulējoši līdzekļi, piemēram, kofeīns vai cieš no vispārēja stresa, labvēlīgi ietekmē perioda sāpes, jo stresa hormoni, kurus sauc par kateholamīniem, palielina muskuļu stīvumu, kas, savukārt, palielina dzemdes krampjus.
Citi pasākumi, piemēram, smēķēšanas atmešana, fiziskās aktivitātes vai veģetāriešu un zemu tauku satura diētas ieviešana, nav izrādījušies efektīvi pret menstruāciju sāpēm.
Tas pats attiecas uz daudziem dabīgiem vai alternatīviem līdzekļiem, piemēram, akupunktūru, Omega 3, E vitamīna vai B1 vitamīna piedevu patēriņu.
Runājot par pārtiku, ir svarīgi ēst veselīgi un izvairīties no ēdieniem, kas rada zarnu diskomfortu. Lai kompensētu asins zudumu un pārvarētu menstruācijām raksturīgo izsīkuma sajūtu, ieteicams lietot daudz augļu, dārzeņu un pārtikas, kas bagāts ar dzelzi.
Ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un izvairīties no ēdieniem, kas satur piesātinātos taukus, jo tie pastiprina estrogēnu negatīvo iedarbību (sāpes un pietūkums). Jums vajadzētu arī samazināt sāls un vienkāršo cukuru patēriņu, jo tie izraisa vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu.
Kopumā ir svarīgi pagatavot vairāk frakcionētu un mazāk bagātīgu ēdienu un daudz hidratēt, dzerot vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, lai apkarotu pietūkumu.
Visbeidzot, karstā ūdens sēdekļu vannas desmit vai piecpadsmit minūtes dienā varētu mazināt sāpes. Menstruāciju laikā jāpastiprina higiēna un personīgā higiēna. Vecmāmiņas mēdza teikt, ka, ja jums ir mēnešreizes, ir slikti peldēties, bet tā nav taisnība.
Rieksti ir labvēlīgi ķermenim, jo tie satur B vitamīnu un novērš nogurumu, un zilās zivis ir bagātas ar Omega 3 un 6.
Tāpat jāpārtrauc piena produktu lietošana, jo tie kavē magnija absorbciju - minerālu, kas mazina krampjus un stabilizē garastāvokli.
Šokolāde no uztura būs jāizslēdz arī tāpēc, ka tā palielina vēlmi patērēt vairāk cukuru un palielina krūšu jutīgumu, kā arī alkoholu, jo samazina B vitamīna un minerālvielu rezerves un kavē ogļhidrātu metabolismu.
Sarkanās gaļas (teļa, cūkgaļas, jēra) ēšana menstruāciju laikā arī nav laba, jo tauki un liekie olbaltumvielas šajos ēdienos kaitē aknām un samazina minerālvielu rezerves.
Tags:
Jaunumi Glosārijs Psiholoģija
Kas ir dismenoreja vai sāpīgas menstruācijas
Dismenoreja ir viena no biežākajām sieviešu problēmām. Tas sastāv no asām, blāvām un intensīvām sāpēm vēderā, ļoti līdzīgām kolikām . Šis diskomforts parādās dažas dienas pirms menstruācijas un parasti ilgst apmēram divas vai trīs dienas.Lai gan ir normāli, ja mēnešreizēs parādās dažas sāpes, katra trešā sieviete cieš no nopietniem diskomfortiem, kas tām neļauj attīstīt normālu dzīvi tajās dienās. Tas ir tas, ko mēs zinām kā dismenoreju.
Kā mazināt menstruāciju sāpes
Parasti sievietes ar dismenoreju parasti ārstējas bez receptes, tā vietā, lai konsultētos ar ārstu, un pie ginekologa dodas tikai tad, kad pašārstēšanās nepalīdz mazināt sāpes.Kādas zāles var lietot, lai nomierinātu perioda sāpes
Visbiežāk lietotās zāles ir paracetamols (Gelocatil un Saldeva), bet visefektīvākās ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi vai NPL (diklofenaks, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns).Šīm zālēm ir tieša pretsāpju (nomierinoša) iedarbība uz sāpēm, jo tās izraisa prostaglandīnu sintēzes kavēšanu. Ja tos lieto, kad parādās pirmie sāpju simptomi, tie ir vēl efektīvāki. Tomēr tiek uzskatīts, ka tie izraisa menstruālās asiņošanas palielināšanos, ja patiesībā tie tikai atvieglo asiņošanu ārā.
Ja šīs zāles neatrisina problēmu, var apsvērt ārstēšanu ar perorāliem kontracepcijas līdzekļiem . Šīs zāles, kavējot ovulāciju, novērš prostaglandīnu veidošanos - vielas, kas izraisa dzemdes kontrakcijas, kas izraisa menstruācijas sāpes. Dismenorejas ārstēšana ar perorāliem kontracepcijas līdzekļiem parasti ir ļoti efektīva un tiek izmantota gadījumos, kad menstruālās sāpes neizzūd ar jau aprakstītajiem parastajiem pasākumiem. Šī kontracepcijas terapija jāturpina, līdz tiek palielināta grūtniecības iespējamība.
Pēc pirmās maksts piegādes daudzas sievietes piedzīvo izteiktu sāpju uzlabošanos un bieži pārstāj ciest no dismenorejas. Līdzīgi ar vecumu dismenorejas un pirmsmenstruālo simptomu intensitāte parasti samazinās.
Tieši pretēji, pašārstēšanās nav ieteicama, ja sieviete cieš no stiprām un intensīvām sāpēm. Šajos gadījumos jums jākonsultējas ar ginekologu.
Dabiski vai mājās gatavoti līdzekļi menstruālo sāpju novēršanai
Par tā efektivitāti nav zinātnisku pierādījumu, tos var klasificēt tikai kā "iespējamus efektīvus".Pirmkārt, karstums var mazināt sāpes, ja to uzliek ar elektrisko segu vai karstā ūdens pudeli vēderā vai nieru rajonā. Labs orgasms arī varētu palīdzēt mazināt sāpes.
Dažu tradicionālo līdzekļu, piemēram, kumelīšu, baldriāna vai pat alkohola, efektivitātei varētu būt kāds teorētisks pamats, jo šīs vielas, atslābinot muskuļus, mazina arī dzemdes saraušanos, izraisot sāpes. Lai gan ir taisnība, ka tie palīdz, tie nav vispiemērotākie. Pacientiem ar dismenoreju uzlabojumi būs maz vai vispār nebūs.
Šos dabiskos līdzekļus var lietot atsevišķi vai vienlaicīgi, jo tie ir vienkārši un lēti.
Gluži pretēji, stimulējoši līdzekļi, piemēram, kofeīns vai cieš no vispārēja stresa, labvēlīgi ietekmē perioda sāpes, jo stresa hormoni, kurus sauc par kateholamīniem, palielina muskuļu stīvumu, kas, savukārt, palielina dzemdes krampjus.
Citi pasākumi, piemēram, smēķēšanas atmešana, fiziskās aktivitātes vai veģetāriešu un zemu tauku satura diētas ieviešana, nav izrādījušies efektīvi pret menstruāciju sāpēm.
Tas pats attiecas uz daudziem dabīgiem vai alternatīviem līdzekļiem, piemēram, akupunktūru, Omega 3, E vitamīna vai B1 vitamīna piedevu patēriņu.
Kādi ēdieni un fiziski vingrinājumi mazina menstruāciju krampjus
Regulāra vingrošana nomierina sāpes, bet menstruāciju dienās nevajadzētu praktizēt pēkšņus, bet maigus vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai peldēšanu, jo tie atvieglo asinsriti.Runājot par pārtiku, ir svarīgi ēst veselīgi un izvairīties no ēdieniem, kas rada zarnu diskomfortu. Lai kompensētu asins zudumu un pārvarētu menstruācijām raksturīgo izsīkuma sajūtu, ieteicams lietot daudz augļu, dārzeņu un pārtikas, kas bagāts ar dzelzi.
Ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un izvairīties no ēdieniem, kas satur piesātinātos taukus, jo tie pastiprina estrogēnu negatīvo iedarbību (sāpes un pietūkums). Jums vajadzētu arī samazināt sāls un vienkāršo cukuru patēriņu, jo tie izraisa vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu.
Kopumā ir svarīgi pagatavot vairāk frakcionētu un mazāk bagātīgu ēdienu un daudz hidratēt, dzerot vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, lai apkarotu pietūkumu.
Visbeidzot, karstā ūdens sēdekļu vannas desmit vai piecpadsmit minūtes dienā varētu mazināt sāpes. Menstruāciju laikā jāpastiprina higiēna un personīgā higiēna. Vecmāmiņas mēdza teikt, ka, ja jums ir mēnešreizes, ir slikti peldēties, bet tā nav taisnība.
Ko ēst, lai nomierinātu menstruāciju krampjus
Ieteicams ēst banānu, jo tas organismu papildina ar serotonīnu un kāliju, ananāsi satur bromelaīnu un veicina šķidrumu izvadīšanu, un salāti ir bagāti ar kāliju un tam ir diurētiska iedarbība.Rieksti ir labvēlīgi ķermenim, jo tie satur B vitamīnu un novērš nogurumu, un zilās zivis ir bagātas ar Omega 3 un 6.
Kādi pārtikas produkti palielina menstruāciju krampjus
Tieši pretēji, ja jūs ciešat no dismenorejas, jums vajadzētu izvairīties no kafijas, tējas un kolas dzeršanas, jo šajos dzērienos esošās aizraujošās vielas palielina krūšu jutīgumu un kairina raksturu.Tāpat jāpārtrauc piena produktu lietošana, jo tie kavē magnija absorbciju - minerālu, kas mazina krampjus un stabilizē garastāvokli.
Šokolāde no uztura būs jāizslēdz arī tāpēc, ka tā palielina vēlmi patērēt vairāk cukuru un palielina krūšu jutīgumu, kā arī alkoholu, jo samazina B vitamīna un minerālvielu rezerves un kavē ogļhidrātu metabolismu.
Sarkanās gaļas (teļa, cūkgaļas, jēra) ēšana menstruāciju laikā arī nav laba, jo tauki un liekie olbaltumvielas šajos ēdienos kaitē aknām un samazina minerālvielu rezerves.
