Artroze. Kā novērst osteoartrītu?

Sāpes locītavās, to mobilitātes ierobežošana var nozīmēt artrozi, t.i., deģeneratīvu slimību. Mēs nevaram to izārstēt vai atsaukt izmaiņas audos, kas veido locītavu.Tomēr mēs varam novērst artrozi un palēnināt tās attīstību.

Artrozes, t.i., osteoartrīta gadījumā locītavu skrimšļi tiek iznīcināti un notiek izmaiņas kaulu audu struktūrā, kā rezultātā var veidoties osteofīti - kaulu izaugumi, kas ierobežo locītavas kustīgumu. Arī locītavu iekaisums var būt šo procesu sekas. Dažiem artroze progresē lēnāk, citiem - ātrāk. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, vecuma (locītavu skrimšļa novecošana un nodilums), ģenētiskās noslieces, dzīvesveida, traumām, smagā fiziskā darba, vielmaiņas slimībām (piemēram, hipotireoze, hiperparatireoze, diabēts) un pat no stresa, kas izraisa spriedzi. un muskuļu pārslodze, stabilizējot locītavas, un pasliktina to asins piegādi.

$config[ads_text1] not found

Vai vingrinājumi aizkavē slimības attīstību?

Mums visiem vajadzētu nodarboties ar sportu atpūtai. Mums lika staigāt, skriet, pastāvīgi kustēties un daudzas stundas nepalikt piespiedu stāvoklī. Locītavām ir nepieciešams vingrinājums, jo tas stimulē sinoviālā šķidruma sekrēciju, kas aizsargā un baro locītavu skrimšļus no berzes. Fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē arī šķidruma sastāvu. Turklāt tas stiprina muskuļus. Jums vajadzētu pēc iespējas rūpēties par fiziskās slodzes dienas devu, pat ja artrozes simptomi jau ir parādījušies, jo tai ir pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība un uzlabojas locītavu funkcijas.

Aptaukošanās palielina artrozes risku

Aptaukošanās izraisa locītavu pārslodzi, kā rezultātā locītavu skrimšļi noberžas. To papildina arī vielmaiņas traucējumi (piemēram, rezistence pret insulīnu), kas paātrina deģenerācijas sākšanos. Ir pierādīts, ka ķermeņa svara samazināšana tikai par 5 kg 10 gadu laikā var samazināt artrozes risku līdz pat 50%.

Sāpēm nav jābūt pirmajām artrozes pazīmēm

Slimība bieži ilgstoši ir asimptomātiska, vai arī tās vienīgā pazīme ir locītavu "sprakšķēšana". Sākotnēji sāpes parādās pēc fiziskās slodzes, pēc tam arī miera stāvoklī. Turklāt locītavās ir stīvums pēc pamošanās apmēram 30 minūtes (reimatoīdā artrīta gadījumā - vairāk nekā stundu) vai pēc nekustīgas sēdēšanas, dažreiz arī pietūkums. Laika gaitā locītavu kustīgums ir ierobežots.

Kā diēta ietekmē locītavas

Tas var paātrināt vai palēnināt artrozes attīstību. Piesātināto tauku (sviesta, taukainas gaļas un siera) un D vitamīna trūkumam ir negatīva ietekme uz locītavām. Pozitīva ietekme ir pretiekaisuma omega-3 taukskābēm (taukainām jūras zivīm) un antioksidantiem, ko satur dārzeņi un augļi. Svarīgs ir arī pareizais olbaltumvielu daudzums, jo no tā atkarīgs locītavas stabilizējošo muskuļu spēks.

Sievietes biežāk slimo

Sieviešu saslimstības lavīnas palielināšanās notiek pēc 50 gadu vecuma, kas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām perimenopauzes periodā.

Kā darbojas vietējie medikamenti?

Gēli, ziedes un plāksteri ar pretsāpju un pretiekaisuma īpašībām mazina artrozes simptomus. To efektivitāte ir atkarīga no slimības smaguma pakāpes, kā arī no ādas attāluma no locītavas (jo mazāks tas ir, jo labāks efekts). Perorālos sāpju mazinātājus un pretiekaisuma līdzekļus nevēlamās iedarbības dēļ lieto tikai periodiski. Slimības progresu un simptomus atvieglo arī preparāti ar glikozamīnu vai hondroitīna sulfātu, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības un kas aizsargā locītavu skrimšļus no bojājumiem.