Dabiski, mājas aizsardzības līdzekļi pret PMS palīdzēs mazināt PMS simptomus, kas parasti rodas nedēļu pirms paredzamā perioda un izzūd līdz ar menstruāciju sākšanos. Skatiet 6 dabiskos mājas aizsardzības līdzekļus, lai atvieglotu PMS.
Dabiski PMS ārstēšanas veidi mājās palīdzēs mazināt PMS tipiskos simptomus, kas rodas nedēļu vai pat divas nedēļas pirms menstruācijas sākuma. Tie galvenokārt ietver:
- nervozitāte, aizkaitināmība,
- grūtības koncentrēties,
- hiperaktivitāte,
- pietūkušas krūtis
- sāpes vēderā,
- migrēnas galvassāpes,
- reibonis,
- ādas problēmas,
- meteorisms un / vai aizcietējums,
- caureja
- pietūkums
- miega traucējumi.
Satura rādītājs
- Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi pret PSM
- Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi PMS ārstēšanai - no kā izvairīties?
- Kad dabiskie PSM mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas
Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi pret PSM
-
Garšaugi
Parasti pieejamo augu uzlējumi, piemēram:
- apiņi - cīnās ar bezmiegu
- Baldriāns (baldriāns) un citrona balzams - darbojas nomierinoši
- Asinszāle - apkaro depresiju un uzlabo gremošanu
- nātre, kosa un pienenes sakne - piemīt diurētiskas īpašības, tāpēc tās nomierina pietūkumu
- fenheļa - uzlabo gremošanu, novēršot meteorismu
Kā izveidot šādu augu infūziju?
Vienkārši ielieciet glāzē 2 tējkarotes kaltētu garšaugu, ielejiet karstu ūdeni un ļaujiet tam dažas minūtes vārīties. Tad infūziju vajadzētu sasprindzināt un dzert vairākas reizes dienā.
Infūziju vietā jūs varat lietot arī gatavus vitamīnu un minerālu preparātus, kas satur šo augu ekstraktus.
Lasiet arī: 7 garšaugi, kurus sievietes mīl
-
tinktūra vai mūka šķīstības infūzija
Nevainojami mūki ir zāle, kuru sievietes īpaši novērtē, jo tai piemīt īpašības, kas stabilizē hormonu līmeni asinīs. Niepokalanek bloķē prolaktīna sekrēciju no hipofīzes, kas palielina progesterona koncentrāciju asinīs menstruālā cikla beigās. Ir konstatēts, ka pārāk maz pēdējā hormona ir saistīts ar nepatīkamiem simptomiem, kas pavada PMS.
kas ir hormons, kas ir atbildīgs par dažiem PMS simptomiem. Bezvainīgo ieņemšanu var lietot gan infūzijas, gan tinktūras veidā.
Kā pagatavot kaštainu tinktūru?
Lai pagatavotu pēdējo, jums būs nepieciešami 50 g šķīstas un 100 ml alkohola. Pudelei jābūt pusei piepildītai ar zaļumu, pēc tam pārlejot ar spirtu un uz divām nedēļām noliekot malā tumšā vietā. Līdz tam katru dienu pudele jāsakrata. Terapiju var sākt divas nedēļas pirms perioda sākuma - dienā vajadzētu izdzert 10 pilienus tinktūras.
-
relaksējoša vanna
Garšaugus var lietot ne tikai iekšķīgi (infūzijas vai tinktūras veidā), bet uz to pamata jūs varat arī sagatavot patīkamu vannu, kurai būs relaksējoša, relaksējoša un nomierinoša iedarbība uz ķermeni.
Kā sagatavot šādu vannu?
Vannai, kas piepildīta ar siltu ūdeni, pietiek ar iepriekš sagatavotu rožu, apiņu un kumelīšu novārījumu, kam piemīt relaksējošas, relaksējošas un antiseptiskas īpašības.
-
eļļas masāža
Apakšējā vēdera un muguras masāža var būt noderīga arī PMS mazināšanai, sāpju un muskuļu spazmu mazināšanai. Ēteriskās eļļas, piemēram:
- ģerānijas eļļa,
- kalmju eļļa,
- vakara primrozes eļļa.
Ja vēlaties izmantot koncentrētu eļļu, atcerieties to izplatīt t.s. bāzes eļļa, piemēram, mandeļu eļļa vai parastā pārtikas eļļa (2-3 pilieni eļļas uz ēdamkaroti olīveļļas). Ēteriskās eļļas koncentrētā veidā var kairināt ādu.
Dažus pilienus šīs relaksējošās eļļas var pievienot arī vannai.
-
diēta, kas bagāta ar B vitamīniem un kalciju
PMS simptomus var novērst arī pareizs uzturs, kas bagāts ar B vitamīniem, kas atvieglo muskuļu spazmas, uzlabo garastāvokli, regulē hormonu līmeni asinīs un labi ietekmē miegu.
Lielāko daļu B vitamīnu var atrast šādos produktos:
- pilngraudu graudaugi
- ķirbju un saulespuķu sēklas
- rieksti
- pupa
- olu dzeltenumi
- raugs
- mājputni
- sojas piens
- aknas, īpaši mājputni
- spināti
Savukārt nedēļā pirms menstruācijas uzņemtais kalcijs mazina garastāvokļa svārstības. Visvairāk kalcija atrodam:
- jogurti,
- sieri ar zemu tauku saturu un biezpiens,
- pētersīļi
- zila magone
- mandeles
- lazdu rieksti
- sojas pupas
Laikā, kad pasliktinās simptomi, kas saistīti ar PMS, ir vērts iekļaut arī uzturā:
- burkānu sula, kas uzlabo aknu darbību un atšķaida menstruālās asinis, mazina menstruālās sāpes un meteorismu,
- linu graudi, lai novērstu aizcietējumus
- pētersīļi un kreses to diurētiskā efekta dēļ.
Lasiet arī: Diēta PMS simptomu mazināšanai
-
fiziskā aktivitāte
Pat ja jums šobrīd nav vēlēšanās kustēties, atcerieties, ka nekas neuzlabo jūsu garastāvokli, piemēram, atrašanās ārā. Tāpēc dodieties pastaigā, skriet, dejot vai braukt ar riteni. Kustības ietekmē izdalītie endorfīni palīdzēs cīnīties ar stresu un uzlabos ikviena garastāvokli.
Ceļi uz PMS - relaksējošas vannas recepte
Avots: x-news.pl/TVN stils
Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi PMS ārstēšanai - no kā izvairīties?
- kafija, melnā tēja un kolas dzērieni, jo tie saasina PMS. Ja jūs nevarat iedomāties savu rītu bez nelielas melnas kafijas, ierobežojiet to ar nelielu tasi un sajauciet to ar graudu kafiju.
- šokolāde - tā paša iemesla dēļ
- sāls, jo tas palīdz noturēt ūdeni organismā,
- smēķēšana un alkohola lietošana,
- miega trūkums - tas var izraisīt sliktu pašsajūtu, tāpēc gulējiet vismaz 8 stundas dienā.
- sarežģīti un nogurdinoši uzdevumi - labāk atstājiet tos nākamā cikla pirmajai pusei.
Kad dabiskie PSM mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas
Ja dabiski PMS ārstēšanas līdzekļi mājās nedarbojas, varat lietot atslābinošus medikamentus, mazināt sāpes vēderā un augu izcelsmes trankvilizatorus. Palīdzēs arī magnija preparāti ar B6 vitamīnu. Tomēr jāatceras, ka pirms PMS zāļu lietošanas (pat tādu, kas ir pieejamas bez receptes), pirms tam jāveic medicīniska konsultācija.
Ieteicamais raksts:
Pētījumi par dzimumhormoniem sievietēm - normas. Kad veikt hormonālos testus? Ko jūs atradīsit ceļvedī?
Autors: preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- vai kafija palielina PMS simptomus?
- vai jums ir jāatsakās no sāls
- kuri no elementiem un vitamīniem ir vissvarīgākie sievietei grūtā periodā
- no kurienes rodas apetīte pēc ogļhidrātiem?
