Pat 36 procenti. cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, uzskata, ka galvenais šķērslis ceļā uz aktīvu dzīvesveidu ir viņu vecums, un vairāk nekā puse no viņiem neveic nekādas fiziskas aktivitātes, tostarp pat staigāšanu. Senioru mobilitāte kļūst arvien nozīmīgāka, jo saskaņā ar Centrālās statistikas pārvaldes prognozēm 2050. gadā pēc sešdesmitajiem gadiem tā būs 40 procenti. Poļi.
Neskatoties uz pozitīvajām pārmaiņām poļu dzīvesveidā un pieaugošajām fiziskajām aktivitātēm, tā līmenis joprojām ir nepietiekams. Saskaņā ar MultiSport Index 2019 ziņojumu tikai 64 procenti. pieauguši poļi vismaz reizi mēnesī nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm (ieskaitot atpūtas pasākumus, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšanu transporta vajadzībām). Otrā galējībā ir 36 procenti. Poļi, kuri neveic nekādas fiziskas aktivitātes, ieskaitot pat parastas pastaigas. Vissliktākā situācija ir starp cilvēkiem vecumā no 55 gadiem - pat 53%. no viņiem pēdējo 6 mēnešu laikā nav veikuši nekādas fiziskas aktivitātes.
Līdz ar Polijas sabiedrības pakāpenisku novecošanos pieaug vajadzība pēc vecāka gadagājuma cilvēku fiziskas aktivizācijas. Saskaņā ar Centrālās statistikas pārvaldes datiem 2018. gadā vidējais Polijas iedzīvotājs bija gandrīz 41 gadu vecs. Pieaug arī 65 gadus vecu un vecāku cilvēku grupa - viņu īpatsvars kopējā iedzīvotāju skaitā pagājušajā gadā bija 17,5%. (Salīdzinājumam - 1990. gadā šie cilvēki veidoja 10% iedzīvotāju). Pašlaik vecuma indekss Polijā ir 115, kas nozīmē, ka 100 bērniem vecumā no 0 līdz 14 gadiem ir 115 cilvēki vecumā no 65 gadiem.
Pēc 30 gadu vecuma veselība uzvar skaitli
Senioru veselības un dzīves kvalitātes kontekstā mēs arvien biežāk dzirdam par veselīgas novecošanas parādību. Pasaules Veselības organizācija (PVO) veselīgu novecošanos definē kā "procesu, lai attīstītu un saglabātu funkcionālās spējas labklājībai vecumdienās". Šajā gadījumā ar funkcionālo spēju saprot spēju droši un brīvi veikt ikdienas uzdevumus un pienākumus, bez pārmērīgām pūlēm vai noguruma.
Šo prasmi lielā mērā attīsta regulāras fiziskās aktivitātes, kas ne tikai neitralizē invaliditātes risku un pozitīvi ietekmē psihofizisko sagatavotību, bet ir arī svarīgs profilaktiskās veselības aprūpes elements. Tas ir īpaši svarīgi, jo PVO brīdina, ka neaktivitāte ir ceturtais galvenais nāves cēlonis pasaulē aiz augsta asinsspiediena, smēķēšanas un paaugstināta glikozes līmeņa asinīs un ik gadu ir 3,2 miljoni cilvēku.
Starp visiem fiziski aktīvajiem poļiem pat 43 procenti. cilvēki, kas vecāki par 30 gadiem, atzīst, ka vissvarīgākais motivētājs būt aktīvam ir veselība.
Mēs nesportojam vecuma dēļ
Starp cilvēkiem, kuri vecāki par 55 gadiem Polijā, vislielākā ietekme uz aktivitātes klātbūtni vai tās trūkumu ikdienas dzīvē ir izglītība (39,6%), vietējās sabiedrības uztvere (23%) un senioru iesaistīšana pastāvīgā interešu grupā (18, 2 procenti) - izrādās, ka piederība šāda veida grupai, pat nesaistītai ar sportu, korelē ar attiecīgās personas fizisko aktivitāti. Visiem poļiem vecums ir visspēcīgākais aktivitātes noteicējs (29,9%) - pēc aptaujas datiem, jo vecāks ir cilvēks, jo lielāka ir iespējamība, ka viņš būs mazāk aktīvs.
Polijas senioru aktivitāte
Pēc ekspertu domām, cilvēka ķermenis sāk novecot ap 20-25 gadiem, un izmaiņas ietekmē visas ķermeņa sistēmas - asinsrites-elpošanas un muskuļu-skeleta sistēmas ir īpaši pamanāmas ikdienas dzīvē.
Kā citē savā grāmatā psihiatrs doktors Anderss Hansens, "kad zinātnieki vairāk nekā 20 gadus skatījās 20 tūkstošus. no sievietēm vecumā no 70 līdz 81 gadiem izrādījās, ka fiziski aktīvajiem bija daudz labāka atmiņa nekā neaktīvajām.
Turklāt koncentrēšanās un uztvere bija daudz labāka. Atšķirības sieviešu smadzeņu darbā izrādījās tik lielas, ka tās atbilda trīs gadu novecošanai. Tāpēc aktīvu sieviešu smadzenes domāšanas procesu ziņā bija vidēji trīs gadus jaunākas, nekā to liecinātu viņu bioloģiskais vecums. ”
Ir vērts piebilst, ka sievietes nav intensīvi vingrinājušas - pietika tikai ar 20 minūšu gājienu katru dienu. Kustība un laba fiziskā sagatavotība uzlabo ne tikai garīgo un fizisko veselību, bet arī senioru dzīves kvalitāti.
Savukārt pēc sporta medicīnas speciālista ārsta Ernesta Kučara teiktā par 90 procentiem. tie samazina demences risku, uzlabo vecāka gadagājuma cilvēku smadzeņu mikrostruktūru un atmiņu, kas ir īpaši svarīgi, ņemot vērā demogrāfiskās izmaiņas un Polijas sabiedrības novecošanos.
Senioru parāde 2019
Viens no pasākumiem, kas veicina aktivitāti vecāka gadagājuma cilvēku vidū, ir Senioru parāde 2019, kas notiks Varšavā 2019. gada 24. augustā. Tajā dienā seniori no visas Polijas dosies pa Karalisko ceļu uz Varšavas Universitātes galveno pilsētiņu, lai pārvarētu ar vecumu saistītos stereotipus un pierādītu, ka visi var būt aktīvi. Piknika laikā būs atrakcijas gan aktīviem senioriem, gan tiem, kuri savu piedzīvojumu vēlētos sākt ar fiziskām aktivitātēm. Programma cita starpā ietvers bezmaksas ķermeņa sastāva mērījumi kopā ar veselības konsultācijām īpašā sporta un izglītības zonā MultiSport Senior.
Avoti:
- Populācija. Valsts un struktūra, kā arī dabiskā kustība teritoriālajā profilā 2018. gadā No 31. decembra GUS, Varšava 2019
- Vecāka gadagājuma pacientu funkcionālās efektivitātes novērtējums, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Veselas smadzenes veselīgā ķermenī, Anderss Hansens, izdevniecība Znak, Krakova 2018
- Gados vecāku cilvēku fiziskā aktivitāte, tematiskais pētījums, Kancelaria Senatu, Varšava 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
