Mēs jau ilgu laiku zinām, ka fiziskās aktivitātes ir būtiskas veselībai. Izrādās, ka tas ir svarīgi ne tikai ķermenim, bet arī smadzenēm: regulāri vingrinājumi var uzlabot atmiņas procesus. Kā tas notiek? Zinātnieki to nesen atklāja.
Regulāru vingrinājumu priekšrocības ir labi zināmas. Pieaugošais pierādījumu daudzums arī parāda, ka fiziskās aktivitātes ir ārkārtīgi svarīgas arī pareizai smadzeņu darbībai. Nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka tā spēj uzlabot atmiņu un lieliski ietekmē smadzeņu kognitīvās funkcijas.
Pētījumu veica UT dienvidrietumu zinātnieki, un to rezultāti tika publicēti Alcheimera slimības žurnālā. Tajā piedalījās 30 dalībnieki, no kuriem katrs bija 60 gadus vecs vai vecāks, un viņiem bija problēmas ar atmiņu. Tas ilga 12 mēnešus. Puse dalībnieku šajā laikā regulāri vingroja (aerobikas treniņi), pārējie tikai stiepās.
Tajos, kuri aktīvi vingroja, pēc gada piedalījās 47 procenti respondentu. uzlabota atmiņas veiktspēja salīdzinājumā ar grupu, kas veica tikai vieglus stiepšanās vingrinājumus.
Vingrinājumu grupas smadzeņu attēlveidošana, kas tika veikta pirms un pēc treniņa, parādīja palielinātu asins plūsmu divās galvenajās smadzeņu zonās, kas saistītas ar atmiņu, ieskaitot hipokampu.
Jauniem pētījumiem ir liela nozīme: tie pierāda, ka atmiņas pasliktināšanos var uzlabot pat gados vecākiem cilvēkiem - viss, kas jums jādara, ir katru dienu veikt aerobos vingrinājumus.
Pēc pētnieku domām, šo pētījumu rezultāti varētu arī palīdzēt novērst vai aizkavēt Alcheimera slimības simptomu rašanos. Par to, ka fiziskām aktivitātēm šajā gadījumā ir liela nozīme, liecina arī citi pētījumi, tostarp 2018. gada pētījums, kas parādīja, ka mazāk fiziski sagatavotiem cilvēkiem svarīgas smadzeņu nervu šķiedras, ko dēvē par balto vielu, tiek noārdītas ātrāk.
Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Mēs iesakām arī:
- Šīs maskas palielina koronavīrusa infekcijas risku!
- Jauni noteikumi friziera un kosmetologa apmeklējumiem
- Koronavīrusa vakcīna darbojas - ir provizoriski pētījumu rezultāti
- Vai vēlaties zaudēt svaru? Jūs joprojām varat ēst to, kas jums patīk. Izmēģiniet mūsu diētas programmu
- Līdz kuram laikam maskas būs obligātas? Kāds ir risks, ka jums nebūs maskas?
- Kā neinficēties ar koronavīrusu pie friziera vai kosmetologa?
- Cik cilvēku patiešām nomira no epidēmijas?
.jpg)
