Varbūt drīz nebūs nepieciešams noslēgt līgumu ar velnu, lai iegūtu ilgmūžību. No tā, ko mēs šodien zinām, jums jāēd mazkaloriju diēta, jādzīvo nepiesārņotā vidē un jābūt pareizajiem gēniem. Ko ģenētika saka par mūsu ilgmūžību?
Dzīves ilgums ir ievērojami pieaudzis - mūsu aizvēsturiskais sencis dzīvoja četras reizes īsāk. Zinātnieki sola, ka 21. gadsimta vidū medicīnisko terapiju attīstība būs liels solis uz ilgmūžību, pateicoties audu inženierijai, orgānu transplantācijai izmantoto vietā un nanotehnoloģijai, kas ļaus kavēt nelabvēlīgos procesus organismā. Amerikāņu teorētiskais fiziķis Mičio Kaku saka: “Mēs varam būt uzmanīgi, palielinot paredzamo dzīves ilgumu. Ja šodien mēs to varam izdarīt ar dzīvniekiem - ja mēs tos nomirsim badā, mēs samazināsim viņu ikdienas kalorijas, tad mēs varam par 30-100 procentiem. pagarināt viņu dzīvi. Tas attiecas uz augļu mušām, bitēm, zirnekļiem, kaķiem vai suņiem. Mēs precīzi nezinām, kā tas darbojas, bet, visticamāk, tas ir saistīts ar vairākiem gēniem, piemēram, SIR2, kas kontrolē oksidāciju. Jo vairāk mēs ēdam, jo vairāk mēs oksidējamies, kas nozīmē, ka mēs vienkārši rūsējam.
Atzīti novecošanas mehānismi
Gēnu grāmatā nav ierakstu, uz kuras lapas parādīsies vārds "beigas", savukārt dzīves grāmatā satura rādītājā ir nodaļa "vecumdienas". - Pateicoties pētījumiem par raugu, C. elegans nematodēm, augļu mušām, pelēm un žurkām, mēs jau kaut ko zinām par novecošanās procesa mehānismiem - saka prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Pašlaik tiek uzskatīts, ka novecošana nav ģenētiski ieprogrammēta, bet tā ir ģenētiskā materiāla, vitāli svarīgu olbaltumvielu un lipīdu nejaušas bojājuma uzkrāšanās rezultāts, un procesa tempu ietekmē gan ģenētiskie, gan ģenētiskie faktori.
Labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no tā, ar kādām gēnu šķirnēm mēs esam dzimuši, modificējot vidi, mēs varam mainīt galveno novecošanās ceļu aktivitāti, piemēram, tos, kas ir atbildīgi par oksidatīvā stresa līmeni, vielmaiņas ātrumu, iekaisuma procesu smagumu un bojājumu novēršanas mehānismu efektivitāti. Pateicoties tam, mēs varam palēnināt novecošanos un aizkavēt vai novērst nelabvēlīgas ģenētiskās noslieces atklāšanos.
Novecošana ir viena no sarežģītākajām parādībām medicīnā. Pašlaik tā galvenais cēlonis ir ģenētiskā materiāla bojājumu uzkrāšanās. Katrs no mums ir pakļauts tam, un katrs no mums ir nedaudz atšķirīgs - atkarībā no pakļaušanas videi kaitīgajiem faktoriem, piemēram, nepareiza uzturs, ultravioletais starojums, toksīni utt., Un ķermeņa iekšējiem faktoriem: ģenētiskiem un ģenētiskiem (piemēram, vielmaiņas) - zināmā mērā maināmiem.
Lasiet arī: OKINAWA diēta ir dzīvesveids - tā iemāca, kā dzīvot ilgu mūžu, nodrošinot labu VESELĪBU. 5 veidi, kā dzīvot ilgu mūžu. Ilgmūžības recepte: kā nodzīvot 100 gadus ar labu veselību?Līdz 85 gadu vecumam gēni veido tikai 25–30% no novecošanās un paredzamā dzīves ilguma, pārējo veicinot vides un dzīvesveida faktori. Pēc 90 gadu vecuma ģenētisko faktoru loma palielinās. Ilgmūžība, atšķirībā no novecošanas, ir ģenētiski noteikta. Ir aprakstīti vairāki desmiti gēnu, kas ir svarīgi, lai regulētu novecošanās procesa ātrumu un gaitu. Viņu loma paraugorganismos ir atzīta, taču lielākās daļas šo gēnu loma cilvēka novecošanā vēl nav pētīta.
Gēni ar lielu varbūtību cilvēka novecošanā ir gēni, kas kodē olbaltumvielas, kas ir insulīna un insulīnam līdzīgā augšanas faktora-1 (IGF-1) ceļu elementi, tostarp ietekmēt vielmaiņas ātrumu. Metabolisms ir cieši saistīts ar ārkārtīgi kaitīgo reaktīvo skābekļa sugu (ROS) - galveno novecošanu paātrinošo faktoru - ražošanas ātrumu. Vienkārši sakot, "ātru" metabolismu pavada augsta ROS ražošana, kas bojā gēnus: "jo vairāk mēs ēdam, jo vairāk mēs oksidējamies" - kā Prof. Kaku. Citi gēni, kas iesaistīti cilvēku novecošanas ātruma regulēšanā, visticamāk, ir gēni, kas kodē sirtuīnus - olbaltumvielas, kas ietekmē citu gēnu aktivitāti, gēni, kas kodē ROS inaktivējošās olbaltumvielas, gēni, kas kodē bojājumus atjaunojošos proteīnus, un daudzi citi.
Laboratorijas apstākļos insulīna asī un IGF-1 iekļauto gēnu inhibēšana un sirtuīna gēnu aktivizēšana pagarina dzīvi līdz pat vairākiem desmitiem procentu. Cilvēkiem viņu ietekme nav tik iespaidīga, taču zinātniekiem ir izdevies saistīt noteiktu šādu gēnu šķirņu parādīšanos ar ārkārtīgi ilgu mūžu. Vide "sarunājas" ar genomu, izmantojot tā saukto epigenētiskas modifikācijas (sauktas arī par epigenomu), kas nemaina gēnu secību, bet ietekmē to aktivitāti. Svarīgākie no tiem ir genoma DNS metilēšana un dažādas olbaltumvielu modifikācijas, kas kopā ar DNS veido t.s. hromatīns. Šīs modifikācijas ietver arī mikroRNS darbību, kas var novērst olbaltumvielu sintēzi.
Vides faktori, veicot epigenētiskas modifikācijas, var pozitīvi ietekmēt ķermeni (piemēram, pareiza diēta, izvairīšanās no pārmērīgas radiācijas iedarbības, izvairīšanās no ieelpotiem toksīniem, pārtikas toksīniem, toksīniem, kas uzsūcas caur ādu utt.) Vai negatīvi (nepareizas diētas, smēķēšanas utt. Ietekme).
Zema kaloriju diēta pagarina jūsu dzīvi
Starp epigenomam būtiskajiem vides faktoriem vispirms ir jāievēro diēta. Pateicoties ierobežoto pētījumu rezultātiem, mēs sākam saprast, kādas barības vielas ietekmē epigenētiskās modifikācijas. Šķiet, ka novecošanās aizkavēšanas atslēga ir nodrošināt ķermeni ar visām vielām, kas nepieciešamas, lai uzturētu "jauno" epigenomu (epigenētisko modifikāciju kopums, kas raksturīgs jauniešiem), gan tos, kas palielina un samazina metilēšanu un acetilēšanu (tie ir procesi, kas ietekmē gēnu ekspresiju). e.t.c.
Pārtika ar labvēlīgu iedarbību galvenokārt ir augu izcelsmes pārtika, galvenokārt dārzeņi, augļi (īpaši ogas - mellenes, mellenes, avenes, zemenes, jāņogas utt.), Sēklas un rieksti, neapstrādāti graudaugu graudi un augu garšvielas - ķiploki, kurkuma, ingvers, galangāls, karijs. Lai organismam nodrošinātu vielas, kas nepieciešamas "jaunā" epigenoma uzturēšanai, ieteicams ēst arī jūras veltes un zivis, retāk - piena produktus un gaļu. Dārzeņus un augļus vislabāk ēst neapstrādātus vai ar nelielu termisko apstrādi.
Ilgmūžību veicina pilnvērtīga, mazkaloriju diēta (par 20–30 procentiem kcal mazāk nekā parastajā uzturā, kas maina vielmaiņu tā, ka kaloriju pieprasījums samazinās). Tie, kas lieto šo diētu, ir liesa, bet nav novājināti un ievērojami pagarina rauga, C. elegans, augļu mušu, peles, žurku un primātu dzīvi. - Apkopojot 2009. gadā, 20 gadus ilgs pētījums ar pērtiķiem atklāja, ka vidējais paredzamais dzīves ilgums sasniedza 80%. dzīvnieki, kuri lieto šādu diētu, un tikai 50 procenti. tie, kas ēd pēc vēlēšanās - saka prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Turklāt dzīvnieki, kuri lieto diētu, uz pusi biežāk slimo ar vēzi un sirds un asinsvadu slimībām, un viņiem vispār nav cukura diabēta. Pētījumi par cilvēka ķermeni liecina, ka līdzīgu efektu var iegūt arī mūsu sugās. Tāpēc mums vajadzētu ēst mazāk, bet mums vajadzētu ēst pilnīgu pārtiku. Mūsu vielmaiņa mainīsies līdz 20-30 procentiem. mazāk kaloriju nekā parasti.
Stress saīsina jūsu dzīvi
Svarīga loma novecošanas aizkavēšanā, visticamāk, kavē tā saukto aktivitāti stresa ass. "Mēs varam izskaidrot attiecības starp stresu un kvalitāti un paredzamo dzīves ilgumu molekulārā līmenī: imūnsistēma, endokrīnā un nervu sistēma ir cieši saistītas. Pārmērīga, ilgstoša stresa ass aktivizēšana ar augstu kortizola veidošanos ietekmē centrālo nervu sistēmu; kortizols nelabvēlīgi ietekmē arī imūnās šūnas, un samazināta imunitāte var veicināt dažādu slimību rašanos - saka prof. Puzianowska-Kuźnicka.
Tā kā mēs jau zinām, ka mums ir izvēle: mēs varam izvēlēties veselīgu dzīvesveidu, vērot kalorijas, ēst veselīgus produktus, pārvietoties - nevis nepamatotas kaprīzes, bet gan cieņas dēļ pret savu ķermeni un dzīvi, par kuru mums ir pienākums rūpēties par labāko, cik varam - izvēlēsimies saprātīgi. Intuitīvi un spontāni, bet arī saskaņā ar zinātnes atziņām.
Ir vērts cīnīties par slaido figūru
Ja jums nav tā saukto gēnu augsta iespiešanās (liela konkrētas slimības rašanās varbūtība), pēc tam uzlieciet aizsprostu slimības notikumu kaskādei:
- rūpējoties par veselību
- fiziskā aktivitāte
- diēta
- saglabājot pareizu ķermeņa svaru
- netiek pakļauti vides faktoru nelabvēlīgajai ietekmei.
Nesen tika ziņots, ka pārmaiņus iegūt svaru un zaudēt svaru, kaut arī tas nav tālu no ideāla, ir labāk nekā visu laiku būt aptaukošanās, jo, kad mēs esam plānāki, vielmaiņas parametri uzlabojas.
ikmēneša "Zdrowie"
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
