Mazkustīgs un fizisko vingrinājumu trūkums

Mazkustīgs dzīvesveids šobrīd ir ceturtais mirstības riska faktors pasaulē. Šis ir pārskats par saistību starp fizisko aktivitāšu trūkumu vai neesamību un dažādu hronisku patoloģiju attīstību.

Kāds ir mazkustīgs stāvoklis?

Pasaules Veselības organizācija mazkustīgu dzīvesveidu definē kā "stāvokli, kurā kustības tiek samazinātas līdz minimumam un enerģijas patēriņš ir tuvu atpūtai".

Tas iebilst pret fiziskām aktivitātēm, kuras saskaņā ar PVO definē kā "visas kustības, ko rada skeleta muskuļi, kas ir atbildīgi par enerģijas patēriņa pieaugumu".

Pašreizējie ieteikumi aizstāv regulāru fizisko aktivitāšu praksi 30 minūtes dienā 5 reizes nedēļā.

Iedzīvotāji, kas saistīti ar mazkustīgu dzīvesveidu

Mazkustīgs dzīvesveids biežāk ietekmē cilvēkus, kuri dzīvo nelabvēlīgā sociālekonomiskajā situācijā, un tas ir saistīts arī ar novecošanos, fizisko pasivitāti, kurai ir tendence pieaugt līdz ar vecumu.

Mazkustīga dzīvesveida globālās sekas uz veselību

2002. gadā PVO mazkustīgu dzīvesveidu klasificē kā vienu no galvenajiem mirstības faktoriem starp neinfekcijas slimībām pēc infekcijas slimībām. Tas ir ceturtais mirstības riska faktors pasaulē.

Saistība starp mazkustīgu dzīvesveidu un dažādiem traucējumiem un slimībām

Liekais svars un aptaukošanās

Mazkustīgs dzīvesveids kopā ar hormonālajiem faktoriem, iedzimtību un ēšanas paradumiem ir nozīmīgs liekā svara un aptaukošanās riska faktors vīriešiem, sievietēm un bērniem.

Aptaukošanās ir lielisks dažādu faktoru riska faktors, piemēram, 2. tipa cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens, lieko asins lipīdu līmenis asinīs vai sirds un asinsvadu problēmas. Tas ir arī citu īpaši traucējošu traucējumu, piemēram, miega apnojas sindroma un locītavu slimību (osteoartrīta), sākumā.

Sirds un asinsvadu slimības

Sēdošu cilvēku risks saslimt ar koronāro sirds slimību ir 1, 8 reizes lielāks.

Sirds un asinsvadu slimības

Ar smēķēšanu, paaugstinātu asinsspiedienu un aptaukošanos fiziskā pasivitāte ir sirds funkcijas vājinošs faktors. Sēdošam cilvēkam sirds mēdz zaudēt saraušanās spēju, saņem un mazāk ķermeņa nosūta asinis, muskuļiem un orgāniem piegādā mazāk skābekļa un sirds nelaimes gadījumā to atgūst mazāk. Aktīvāks dzīvesveids, pat vidējā vai paaugstinātā vecumā, ir saistīts ar mazāk augstu nāves līmeni no sirds un asinsvadu slimībām.

2. tipa cukura diabēts

Vairāki epidemioloģiski pētījumi parādīja saistību starp mazkustīgu dzīvesveidu un paaugstinātu risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.Pretēji citi pētījumi parādīja, ka regulāras fiziskās aktivitātes ļāva novērst 2. tipa diabēta sākšanos.

Augsts asinsspiediens

Saskaņā ar Francijas pētījumu par uzturu un veselību, kas veikts 2006. un 2007. gadā, mazkustīgs dzīvesveids ir asinsspiediena paaugstināšanas faktors dažās populācijās, piemēram, sievietēm ar aptaukošanos, sievietēm līdz 55 gadu vecumam, normāla svara vīriešiem un no 18 gadu vecuma. un 29 gadi

Fiziskās aktivitātes palielināšanās un mazkustīgas uzvedības samazināšanās ir daļa no nemedicīniskiem līdzekļiem, kas ļauj novērst hipertensiju.

Resnās zarnas vēzis

Mazkustīgiem cilvēkiem ir izteikti lielāks resnās zarnas vēža risks, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem ir ievērojamas fiziskās aktivitātes, liecina vairāki pētījumi.

Saistībā ar aptaukošanos mazkustīgs dzīvesveids palielina resnās zarnas vēža risku no aptuveni 30 līdz 50% un tādā pašā proporcijā citu vēža risku: krūts vēzi, nieru vēzi un endometrija vēzi.

Osteoporoze

Mazkustīgs dzīvesveids un ilgstoša imobilizācija vājina skeletu, kaulus un veicina osteoporozes attīstību.


JPC-PROD - Fotolia.com