Vai jūs strādājat attālināti? Jums tas jāzina

Garas stundas, skatoties uz klēpjdatoru, bet pavadītas mājās uz dīvāna, nevis darbā pie labi apgaismota rakstāmgalda, var atnest acis. Tātad, ko ir vērts darīt un no kā jāizvairās, lai pēc koronavīrusa epidēmijas beigām joprojām varētu baudīt nevainojamu redzi - vai vismaz redzēt ne sliktāku kā iepriekš?

Satura rādītājs:

1. Darba vietai jābūt pietiekami apgaismotai
2. Ir svarīgi, kā un kur atrodas monitors
3. Ekrāns nedrīkst ievainot acis
4. Fonts nedrīkst būt pārāk mazs
5. Acīm patīk pareizais gaisa mitrums
6. Ik pa brīdim jums ir jāpārtrauc dators

Attālinātajam darbam ir daudz priekšrocību, lai gan tie katram būs atšķirīgi. Daži cilvēki novērtē iespēju atteikties no apgrūtinošās pārvietošanās, citi - to, ka viņiem nav jāmazgā mati no rīta, citiem nav iespējams pārvērtēt iespēju, lai dienas laikā varētu mierīgi sagatavoties un pasniegt pusdienas - gandrīz nenoņemot no darba.

Bet tam ir arī trūkumi, un viens no tiem ir tas, ka daudzi cilvēki strādā vietās, kas tam nav pielāgotas, apdraudot redzi - it īpaši, ja viņi strādā ilgāk nekā iepriekš (jo vienmēr ir kaut kas steidzams) , un viņi neveic pārtraukumus, lai izietu iedzert kafiju vai cigareti. Tomēr, ja darba vieta ir sagatavota tā, kā vajadzētu, tad - ievērojot noteiktus noteikumus - redze necietīs. Tātad, kas jums jāpatur prātā?

Darba vietai jābūt pietiekami apgaismotai

Pēc speciālistu domām, dienasgaisma ir vislabākā darbam: tāpēc labāk ir piecelties agrāk un pabeigt darbu, pirms iestājas tumsa.

Bet, ja vēlaties strādāt vakarā, pārliecinieties, vai jums ir piemērots apgaismojums: galda lampas ar siltu gaismas krāsu vislabāk darbojas, novietotas tā, lai gaisma neatspoguļotos ekrānā vai trāpītu tastatūrā (ja vien jūs nerakstāt ar pieskārienu un jums nav jāpievelk acis pamanīju atbilstošos taustiņus), un tas arī nespīdēja acīs.

Ir svarīgi, lai gaisma būtu vienmērīgi sadalīta un ekrāna un telpas apgaismojumā nebūtu pārāk lielu atšķirību.

Ir svarīgi, kā un kur atrodas monitors

Apgaismojuma dēļ monitoram jābūt vērstam pret logu. Tās optimālākā pozīcija ir tad, kad mēs skatāmies tieši uz to vai kad mūsu acis skatās nedaudz uz leju. Svarīgs ir arī attālums starp monitoru un acīm, kas nedrīkst būt garāks par 40-50 cm.

Ekrāns nedrīkst ievainot acis

Tāpēc tam jābūt ar pietiekamu spilgtumu, kas, pēc ekspertu domām, ir aptuveni 100–150 cd / m2. Liels redzes apdraudējums ir zilā gaisma, kas ir ļoti kaitīga acīm, kas bombardē acis - saskaņā ar statistiku - līdz 11 stundām dienā. Tātad, ja ekrāna funkcija ir samazināt zilās gaismas emisiju, ir vērts to ieslēgt - acis tad būs mazāk nogurušas.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Fonts nedrīkst būt pārāk mazs

Lielākajai daļai cilvēku 12. izmērs ir optimāls, taču labāk ir izmantot 14 vai pat lielāku - jo lielāks ir fonts, jo mazāk jums jāpievelk redze.

Acīm patīk pareizais gaisa mitrums

Ir vērts to atcerēties, jo, ja gaiss ir pārāk sauss, asaru plēve pārāk ātri izžūst - acs ābols pēc tam izžūs, kas var izraisīt kairinājumu: acis nepatīkami sadedzinās. Optimālais mitrums telpā svārstās no 40 līdz 60 procentiem. Ir vērts bieži vēdināt istabu, un, ja acis, neskatoties uz to, šķiet sausas, sasniedziet mitrinošus pilienus (tā sauktās mākslīgās asaras).

Ik pa brīdim jums ir jāpārtrauc dators

Skatoties uz ekrāna, acs ābola muskuļi pastāvīgi saspringti, kas laika gaitā izraisa acu sāpes un nogurumu. Pārāk ilga darba rezultāts var būt arī galvassāpes, nogurums, mugurkaula pārslodze. Tāpēc ir vērts ievērot optometristu ieteikto 3P kārtulu:

• Pārtrauciet darbu. Vismaz reizi stundā ir ieteicams dažas minūtes atpūsties no datora. Saskaņā ar Darba kodeksu cilvēkiem, kuri strādā pie datora, pēc katras darba stundas ir tiesības uz piecu minūšu pārtraukumu. Kad atrodaties birojā, šie pārtraukumi tiek ieskaitīti darba laikā.Strādājot mājās, ir vērts tos darīt arī tāpēc, ka tie ir labvēlīgi jūsu redzei.
• Mirgot. Tas ir vienkāršākais veids, kā mitrināt acis, jo, mirkšķinot vienmērīgi, asaras izplūst pār acs ābolu, tā ir arī darbība, kas nepieciešama pareizai radzenes oksigenēšanai. Pareizi, mums vajadzētu mirgot apmēram 20 reizes minūtē, bet, strādājot pie datora, mēs to parasti darām pat divreiz biežāk.
• Paskaties tālumā. Skatoties uz leju, acis atpūšas. Tikmēr, lietojot datoru, mēs parasti skatāmies uz priekšu, izraisot maksimālu spriedzi acs ābola muskuļos. Tāpēc pēc katrām 20-40 minūtēm, ko pavada dators, ir vērts minūšu attālumā paskatīties, kas atrodas aiz loga. 20 metri.

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.

Mēs iesakām arī:

• Kā pandēmijas laikā droši vadīt automašīnu?
• Zviedru pieeja koronavīrusa uzliesmojumam
• Kā darbojas Polijas lielākā laboratorija, kas pārbauda koronavīrusa paraugus?
• Zinātnieki jau zina, no kurienes radies koronavīruss
• Zinātnieki apstiprina: koronavīruss var sabojāt aknas
• Kā droši tīrīt viedtālruni?
• Diētas, neatstājot mājas, diētas aprūpe, vairāk nekā 2000 receptes! Dodieties uz vietni JeszCoLubisz.pl >>>