Kāpēc fiziskas aktivitātes ziemā

Ziemā ieteicams regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Bet, veicot dažus piesardzības pasākumus, lai neciestu no aukstuma negatīvās ietekmes.

Vingrošanas priekšrocības ziemā

Lai arī aukstais un sliktais laiks var atturēt, ziemā nav ieteicams pārtraukt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.


Sporta nodarbības ziemā sniedz daudz priekšrocību, tāpat kā pārējā gada laikā. Regulāras fiziskās aktivitātes ļauj izvairīties no miega traucējumiem, samazināt stresu, cīnīties ar īslaicīgu depresiju, uzturēt labus fiziskos apstākļus un zaudēt svaru.

Kā vingrot aukstā laikā

Lai turpinātu sportot ziemā, pasargājot sevi no aukstuma, ir iespējams izvēlēties fiziskas aktivitātes, kuras var praktizēt telpās. Tas ir arī izdevība atklāt jaunas disciplīnas.


Muskuļu stiprināšana, dejas, joga, pilates, kardio vingrinājumi, peldēšana, rakešu sporta veidi, futsal un cīņas māksla ir daļa no sporta, kuru var praktizēt telpās.

Mazāk spiežot ziemā, jums tomēr jāievēro daži piesardzības pasākumi, piemēram, labi izžāvējiet matus un pārklājiet sevi pirms došanās ārā.

Ir arī iespējams regulāri veikt dažus muskuļu stiprināšanas vingrinājumus mājās ar svaru vai elastīgo palīdzību, iepriekš konsultējoties ar profesionāli, lai izvairītos no nepareizām kustībām.

Kā ģērbties vingrošanai ziemā

Cilvēki, kuri vēlas turpināt nodarboties ar sportu brīvā dabā, to var darīt ar nosacījumu, ka viņi izmanto atbilstošu aprīkojumu. Kad ir auksts, ir svarīgi aizsargāt ekstremitātes un ķermeņa daļas, kuras ir visvairāk pakļautas gaisam (rokas, kājas, galva un kakls). Visu ķermeni var aizsargāt, pateicoties trim savstarpēji pārklājamiem slāņiem: sintētiskai apakšveļai sviedru evakuēšanai, otrajai kārtai siltuma saglabāšanai un ūdensnecaurlaidīgam uzvalkam.

Padomi vingrošanai ziemā

Pirms sākat, ieteicams veltīt laiku, kas nepieciešams, lai sasildītu muskuļus. Sporta laikā ieteicams regulāri mitrināt. Pēc pūlēm ir labāk atgriezties iekšpusē un nožūt, ātri neizģērbjoties. Ir svarīgi dot laiku ķermenim, lai viņš pielāgotos temperatūrai. Stiepšanās ir labs veids, kā izvairīties no sāpēm un novērst brutālās temperatūras izmaiņas.


Āra sporta nodarbības ziemā ir atturētas no cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām slimībām. Elpošanas vai sirds un asinsvadu slimības var pasliktināt saaukstēšanās.

wavebreakmedia