Muskuļa sasprindzinājums ir sāpīga trauma. Tas rodas pārmērīgas muskuļu pārslodzes rezultātā, kas nav pienācīgi sagatavoti vingrinājumiem. Lai novērstu šāda veida traumas, parasti pietiek ar īsu iesildīšanos. Tomēr, ko darīt, ja jau ir trauma? Pārbaudiet, kādi ir muskuļu sasprindzinājuma cēloņi un raksturīgie simptomi, un kā notiek šāda veida traumu ārstēšana.
Uzziniet, kādi ir muskuļu sasprindzinājuma simptomi un kā tos ārstēt. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Muskuļa izstiepšana ir mazs muskuļu šķiedru mikrobojājums, tā sauktais miofibrilas. Šķiedras pārmērīgi pārvietojas viena pret otru un vairs nepaliek saliedētas. Rezultāts ir progresējošs iekaisums. Šāda veida traumas ir pleca, muguras, kakla, augšstilba, kā arī sēžas un supraspinaka muskuļu stiepšana.
$config[ads_text1] not found
Muskuļu sasprindzinājums - cēloņi
Pārmērīgas pārslodzes, kā arī pēkšņas kustības rezultātā, kad muskuļi vēl nav gatavi izturēt slodzi, tiek saplēsts neliels daudzums muskuļu šķiedru - parasti tur, kur muskuļi savienojas ar cīpslu saistaudiem. Muskuļu var izstiept arī tad, kad mēs piespiežam to pārāk smagi strādāt pēc ilga neaktivitātes perioda.
Muskuļu sasprindzinājums ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām, ko mēs varam gūt svētku laikā. Tieši svētku laikā mēs bieži sākam ļoti aktīvi kustēties pēc mēnešiem ilgas klusuma. Daudzi no mums kāpj, skrien, lec un maksimāli noslogo muskuļus.
Muskuļa stiepšanās un plīsumi - atšķirības
Mēs runājam par muskuļa izstiepšanu, kad tiek pārtraukta neliela skaita muskuļu šķiedru (apmēram 5%) nepārtrauktība. Šādā situācijā mobilitāte ir ierobežota. Tomēr, ja muskuļiem ir vairāk bojājumu (plēš vairāk nekā 5% muskuļu šķiedru), ievainojums ir kvalificējams kā plīsums. Tad traumas dēļ nav iespējams veikt sarežģītas motora darbības. Pārrāvuma simptomi ir tādi paši kā muskuļu sasprindzinājuma simptomi. Tomēr imobilizācijas, rehabilitācijas un pilnīgas atveseļošanās periods ir daudz ilgāks nekā stiepšanās gadījumā.
$config[ads_text2] not foundMuskuļu sasprindzinājums - simptomi
Izstiepšanās rezultātā attīstās iekaisums, kura simptoms ir pietūkums un asas sāpes muskuļos. Pavadošs simptoms var būt zilumi, t.i., asiņaini izsitumi uz ādas, ko izraisa asiņu ekstravazācija zemādas audos.
Pārmērīgi izstiepts muskulis ir jutīgs pret pieskārienu, un jebkurš mēģinājums kustēties vēl vairāk pastiprinās sāpes.
Šīs sāpes ir dzeloņainas, punktveida un spiediena rezultātā tām ir tendence palielināties. Pavadošais simptoms var būt arī bieža muskuļu kontrakcija.
Muskuļu sasprindzinājums - ārstēšana
Pēc iespējas ātrāk uz sāpošās vietas jāpieliek auksta komprese, kas sašaurinās paplašinātos asinsvadus un mazinās pietūkumu. Parasti simptomi lēnām izzūd 24 stundu laikā. Tad jūs varat izmantot siltu kompresi. Ir vērts arī ķerties pie bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem.
Varat izmantot arī tādus preparātus, kuriem piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, piemēram, arnikas želeju. Turklāt arnika paātrinās sasitumu uzsūkšanos, jo vielām, kuras satur arnikas ziedu ekstrakts, ir aizsargājoša iedarbība uz asinsvadiem, samazinās kapilāru sienu caurlaidība un tām piemīt pretpūšanās īpašības.
Ir vērts zināt, ka arnika ir panaceja visu veidu mehāniskiem ķermeņa bojājumiem - sākot no nelieliem sasitumiem līdz nopietnākām brūcēm, hematomām, traumām un sasitumiem. Šī iemesla dēļ arnika tiek izmantota ortopēdijā un sporta medicīnā.
Arniku saturošu preparātu (piemēram, želeju) lietošana pietiekami agri var novērst vai ievērojami samazināt simptomus, paātrināt petehiju, audu bojājumu un sasitumu uzsūkšanos.
$config[ads_text3] not found
Turpmāka ārstēšana prasa atpūtu un fizisko aktivitāšu ierobežošanu. Pēc tam, kad ievainojums ir sadzijis, vingrinājumi jāklasificē. Pretējā gadījumā trauma viegli atgūsies.
Tomēr, ja sāpes pastiprinās, nepieciešama ārsta vizīte. Ortopēds pārbaudīs traumas vietu un pasūtīs rentgenstaru, lai pārbaudītu iespējamos lūzumus vai citas nopietnas traumas. Jūsu ārsts var arī pasūtīt Doplera ultraskaņu (asinsrites attēlveidošana asinsvados), lai atklātu ar veselību saistītas novirzes vēnās, kuras, iespējams, izraisījusi trauma.
Muskuļu sasprindzinājums - profilakse
Vājie un neizstieptie muskuļi ir visvairāk pakļauti traumām, tāpēc pirms treniņa jums vajadzētu iesildīties vismaz 15 minūtes. Jūs varat pasargāt sevi no muskuļu izstiepšanas, regulāri vingrojot, lai muskuļus izstieptu un nostiprinātu.
Lasiet arī: Locītavu sastiepumi un izmežģījumi PIEVIENOJAS CĪNEKĻA bojājumus - cēloņi un ārstēšana Cīpslu plīsums: cēloņi un simptomi. Kā notiek plosītās kājas ārstēšana ... Par autoru
Lasiet vairāk šī autora rakstus
