Luteīns: krāsa nogurušām acīm

Luteīns ir dabisks dzeltens pigments, kas atrodams augos. Preparāti, kas satur luteīnu, ir ieteicami cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto redzi, piemēram, ilgu darbu pie datora vai televizora skatīšanos. Bet ne tikai viņi gūs labumu no šī papildinājuma. Luteīns aizsargā acis, saasina atmiņu un izdaiļo ādu. Kas jāzina pirms luteīna lietošanas?

Satura rādītājs

Luteīns - kas tas ir?
Luteīns: ieguvumi
Luteīns: iespējamās blakusparādības
Luteīns: deva

Luteīns ir nepieciešama viela mūsu ķermenī. Tomēr tas jāpiegādā no ārpuses. Zaļie dārzeņi (kāposti, Briseles kāposti, spināti) un olu dzeltenums satur lielu daudzumu luteīna.

Diemžēl tā ir kaprīza viela un zaudē savas īpašības ilgstošas vārīšanas vai pat dārzeņu sasmalcināšanas ietekmē ar metāla nazi.

Mūsu ķermenī visvairāk luteīna uzkrājas makulā - acs struktūra, kas ir atbildīga par krāsu redzi un attēla asumu. Luteīna deficīts pasliktina makulas darbību.

Luteīns - kas tas ir?

Luteīns ir organisks ķīmisks savienojums, kas pieder ksantofiliem - augu pigmentiem no karotinoīdu grupas. Pavasarī un vasarā to dabā maskē zaļš augu pigments - hlorofils, tas kļūst redzams rudenī, kad lapas kļūst dzeltenas.

Lasiet arī: Diēta palīdz ārstēt dzelteno punktu nāvi (AMD) Diēta, kas bagāta ar antioksidantiem, lai palīdzētu stiprināt sliktu redzi Papildinājumi acu veselībai

Luteīns: ieguvumi

Luteīns darbojas kā dabisks filtrs, kas aizsargā aci pret UVA un UVB starojumu. Tas ir arī spēcīgs antioksidants.

Tā deficīta sekas var būt acu slimības, īpaši AMD, t.i., makulas deģenerācija. Cilvēkiem, kuriem ir šīs slimības risks, luteīns jālieto profilaktiski.

Līdzīgi to var izmantot cilvēki, kas strādā ar redzi - it īpaši telpās ar mākslīgo apgaismojumu.

Luteīns jālieto cilvēkiem, kuri bieži apmeklē solāriju, daudz laika pavada saulē, ievēro diētu, kurā ir maz dārzeņu un augļu, ļaunprātīgi lieto stipru kafiju un tēju, kā arī smēķē tabaku.

Preparātus, kas satur luteīnu, ieteicams lietot arī cilvēkiem, kuriem ģenētiski ir glaukomas vai kataraktas risks.

To ieteicams lietot arī diabētiskās un hipertensīvās retinopātijas un alerģiskā konjunktivīta gadījumā.

Luteīns ir labs ne tikai acīm. Tas pozitīvi ietekmē arī ādas izskatu - uzlabo tās mitrināšanu un tonizē, normalizē tauku dziedzeru darbu.

Nesen tika atklāts, ka luteīns atrodas mātes pienā un nabassaites asinīs. Zinātnieki pieļauj, ka tas var ietekmēt grūtniecības gaitu, kā arī nedzimušā bērna veselību.

Acīmredzot tas var pasargāt arī no atmiņas zudumiem, kas rodas ķermeņa novecošanas rezultātā. Tomēr tie ir tikai pētījumi, kas nav pietiekami dokumentēti.

Luteīns: iespējamās blakusparādības

Vienīgā novērotā blakusparādība, lietojot luteīnu saturošus preparātus, ir ādas brūnināšana. Tā ir karotenēmija, t.i., pārmērīga karotīna koncentrācija asinīs.

Līdzīgs efekts rodas, ja pārmērīgi ēd burkānus vai pārāk bieži dzer burkānu sulu.

Luteīns: deva

Principā luteīna deva, kuras uzņemšana var veicināt redzes uzturēšanu labā stāvoklī, nav precīzi noteikta. Parasti tomēr ieteicams lietot apmēram 6 mg dienā.

Vislabāk vienmēr ievērot ražotāja ieteikumus par papildinājuma lietošanu. Lielākā daļa luteīnu saturošu preparātu ir daudzkomponenti, un to pārmērīgais patēriņš var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu veselību.

Tas jums noderēs

Zāles, kas satur luteīnu