Cik gatavi piecelties? Ko darīt, lai pamostos ar labu garastāvokli? Pirmkārt, ne vienmēr kopš rītausmas, otrkārt, noteikti nekad uz kājām. Ja jūs nevarat iztikt bez modinātāja, vismaz nereaģējiet uz tā skaņu kā automātam. Padariet pamodināšanas rituālu, kas ļaus jums justies lieliski visas dienas garumā.
Atcerieties savus sapņus
Vai jūs uzstājat, ka neko nesapņojat? Tā nav taisnība, mums visiem ir sapņi, bet ne visi tos atceras. 8 stundu nakts atpūtas laikā mēs vairākas reizes izdzīvojam R.E.M. fāzi, kad sapņojam. Iespēja atcerēties savu sapni tiks zaudēta, ja jūs piecelsieties uzreiz pēc pamošanās. Uz brīdi atgulieties gultā, neatveriet acis, domājiet par to, ko sapņojāt nepilnīgā apziņā. Lai jūs to nepalaistu garām, visu laiku guļot, pierakstiet (parole, piemēram, suns, pastaiga, ziedi) to, par ko sapņojāt.
Lasiet arī: uzziniet, kāds jūs esat asins donors un Jet lag saņēmējs. Simptomu mazināšana un pēkšņas komutācijas sindroma novēršana ... Alerģija pret putekļiem. Gultas veļa ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret putekļiem. Ātra diētas attīrīšana no toksīniem - ēdienkarte
Pieradiniet modinātāju - ļaujiet tam pamodināt jūs ar patīkamām skaņām
Ja jums joprojām ir vecs modinātājs, kas kādu pamodina ar šausmīgu skaņu, pēc iespējas ātrāk atbrīvojieties no tā. Ar ko to aizstāt? Vieglākais veids ir mobilajā tālrunī izmantot modinātāju - jūs varat izvēlēties no dažām jaukām melodijām. Labs risinājums ir modinātāja iestatīšana radio - vienkārši izvēlieties iecienīto programmu. Tomēr pastāv risks, ka radio ieslēgsies, dodot mums agresīvu reklāmu par labu rītu vai dramatisku informāciju par aktualitātēm valstī un pasaulē.Varbūt labāk izvēlēties modernu modinātāju, kas atskaņo iepriekš ierakstītu skaņas ziņojumu tradicionālā signāla vietā, piemēram, dažus jaukus vārdus, ko teicis kāds jums tuvu stāvošs cilvēks.
Uzziniet 10 baušļus, lai labi gulētu
Pamostoties, celies lēnām
Kad esat atvēris acis un izslēdzis modinātāju, veltiet dažas minūtes, lai pamostos. Šis ir brīdis, kad jūs varat atcerēties sapni, par kuru sapņojāt. Izstiepiet, pāris reizes iztaisnojiet kājas un rokas (esiet piesardzīgs, ja jums ir krampji kājās). Ja jums ir locītavu problēmas, veiciet dažas apļveida kustības ar kājām, vairākas reizes salieciet un iztaisnojiet ceļus. Tagad jūs varat sākt celties: apgāzieties uz sāniem, lēnām nolaidiet kājas uz grīdas, pārejot sēdus stāvoklī - tādējādi jūs ietaupāt mugurkaulu. Atkal izstiepiet rokas un kājas un pēc tam lēnām piecelieties.
ikmēneša "Zdrowie"
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
