Kā es varu tikt galā ar plantāra stiepumiem pēc skriešanas?

Pirms gada es saslimu ar kreisās kājas plantāra fasciju, pēc nedēļas pievienojās labā kāja. Un tas notika skriešanas treniņu dēļ. Es nodarbojos ar sportu no bērnības līdz šai dienai (slēpošana, snovošana, riteņbraukšana, skrituļošana, peldēšana, kāpšana). Tas viss notika pēc mēneša treniņa (diezgan intensīva), četras reizes nedēļā, apmēram 10 km uz treniņu ar ātrumu 5 minūtes uz kilometru, bez iesildīšanās un stiepšanās. Man ir veiktas 10 lāzera, magnetroniskas procedūras. Stiepos, masēju ar tenisa bumbiņu, ripināju saldētu alus bundžu, apciemoju trīs ārstus, viegls iekaisums tipiskā vietā. Viņi piedāvā steroīdus nelielā devā.

Ja aponeirozes problēma skar abas kājas tik īsā laikā, tā var būt saistīta ar pēdu, bet arī teļu, augšstilbu un iegurņa pārslodzi. Tas būtu pienācīgi jāanalizē un jāaplūko problēma globālāk. Jautājums ir, kā izskatās jūsu pēdas pozicionēšana, kādos apavos jūs skrienat, skriešanas tehnika, iegurņa pozicionēšana (varbūt tas ir aizsprostojums sacroiliac locītavu līmenī). Tam visam ir nozīme. Papildu līdzeklis (pēc visa kustības modeļa analīzes un cēloņa notveršanas) pašiem papēžiem būtu trieciena viļņa izmantošana, lai mazinātu sāpju simptomus. Es nezinu, vai es uzreiz tiecos pēc steroīdiem. Es iesaku jums doties pie fizioterapeita, kurš rūpīgi izanalizēs jūsu problēmu un uzzinās, ko var darīt, lai jūs atkal atjaunotu formu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Mateušs Idzikovskis - specializējas ortopēdiskajā un sporta fizioterapijā. Viņš pabeidza daudzus kursus un apmācības manuālās terapijas, mīksto audu terapijas un motorisko apmācību jomā. Vada šoku viļņu apmācību. Tās galvenais mērķis ir atjaunot pacientu pilnvērtīgu sagatavotību un fiziskās aktivitātes.

Atbild uz jautājumiem par rehabilitāciju un fizioterapiju.