Atkal jūs nejūtaties kā kaut ko darīt, turpināt žāvāties un vainot to zemajā asinsspiedienā? Ja jums citādi ir labi, varat paaugstināt asinsspiedienu, izmantojot dažus vienkāršus mājas līdzekļus. Uzziniet drošus veidus, kā pazemināt asinsspiedienu.
Asinsspiediena normas ir atkarīgas no dažādiem faktoriem, tostarp no vecuma. Tiek pieņemts, ka veseliem pieaugušajiem normālam asinsspiedienam jābūt robežās no 120-129 / 80-84 mm Hg, un optimālākais - veselīgākais - ir zemāks par 120/80 mm Hg.
Asinsspiediens ir pārāk zems (hipotensija, t.i. arteriālā hipotensija), ja vīriešiem tā vērtība nepārsniedz 100/70 mm Hg un sievietēm 90/60 mm Hg.
Tas ir diezgan izplatīts, īpaši jaunām sievietēm. Ja tas tā ir bijis ilgu laiku, un jūs jūtaties labi un jums nav pievienoti tādi simptomi kā ģībonis vai reibonis (jo tad jums vajadzētu apmeklēt ārstu), parasti nav pamata uztraukties, lai gan, protams, ir vērts par to runāt nākamās nedēļas laikā apmeklējumi. Un, kad pārāk zems spiediens jūs traucē, varat to paaugstināt, izmantojot drošas metodes.
Tasi kafijas. Šī metode būs efektīva tikai tad, ja katru dienu nedzersiet kafiju. Kafija un kofeīnu saturoši dzērieni un uztura bagātinātāji īslaicīgi paaugstina asinsspiedienu (efekts parasti ilgst apmēram trīs stundas), taču diezgan ātri kļūstat izturīgs pret kofeīnu, kā rezultātā kafija vairs nav efektīva - regulāri dzerot, tas var paaugstināt asinsspiedienu kontrakcijas maksimums par dažiem milimetriem.
Dzeramais daudz ūdens. Ja jūtat, ka asinsspiediens pazeminās, izdzeriet glāzi ūdens - asinīm vajadzētu sākt cirkulēt ātrāk. Tas ir arī labs risinājums, ja vēlaties paaugstināt asinsspiedienu ilgāk - bet ne vienmēr uzreiz. Ir vērts pierast dzert divus litrus negāzēta ūdens dienā.
Hipotensija vai klausieties, ko darīt, ja ir zems asinsspiediens. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Ieteicamais raksts:
Zems asinsspiediens vai hipotensija - cēloņi, simptomi, ārstēšanaUztura izmaiņas. Maltītes var arī veicināt asinsspiediena paaugstināšanos - ēst mazāk un biežāk. Pārtikas produkti, kas satur taukus, īpaši piesātinātos, jāierobežo par labu pārtikas produktiem, kas bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem (piemēram, pilngraudu maize un makaroni), un ēdieni jāpapildina ar garšvielām, kas uzlabo cirkulāciju, piemēram, svaigu ingveru.
Fiziskā aktivitāte. Ja jūtat, ka drīz aizmigt, veiciet dažus līkumus vai pietupienus (ja vien jums nav reibonis un vienīgais pazeminātā spiediena simptoms ir miegainība). To laikā sirds paātrinās un paaugstinās asinsspiediens.
Ja jūs nodarbojaties ar ad hoc principu, sekas būs īslaicīgas: gan asinsspiediens, gan sirdsdarbības ātrums atgriezīsies sākotnējā līmenī neilgi pēc tam, kad sēdēsit uz dīvāna. Lai efekts būtu ilgāks, ir vērts vingrot vismaz piecpadsmit minūtes dienā vai katru otro vai trešo dienu, bet ilgāk.
Garšaugi, kas paaugstina spiedienu. Kad spiediens ir pārāk zems, ir vērts palīdzēt ar ārstniecības augiem, kas pievieno enerģiju, stimulē, uzlabo asinsriti smadzenēs, palielinot koncentrāciju. Visefektīvākie ir: rozmarīns, bārbele un mugursoma.
Zāles var izmantot, lai pagatavotu uzlējumus (vienkārši ielejiet ēdamkaroti zāles ar glāzi verdoša ūdens, atstājiet to nosegtu ceturtdaļu stundas, izkāšiet un dzeriet dienas laikā) vai tinktūras uz alkohola bāzes.
Aukstā duša. Tas ir arī veids, kā ātri paaugstināt asinsspiedienu: tas stimulē, jo tā laikā asinsvadi saraujas un asinis sāk ātrāk cirkulēt. Ja jums nepatīk aukstums, pārmaiņus izmantojiet vēsu un siltu dušu.
Nedaudz sāls ar maltīti. Tas ir veids, kā ātri paaugstināt asinsspiedienu un asinsspiedienu. Tomēr tā nav metode ilgstošai lietošanai - Pasaules Veselības organizācija iesaka, lai ikdienas uzturā esošais sāls daudzums nepārsniegtu 5 gramus, jo lielāks daudzums palielina hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Tāpēc pievienojiet papildu sāli tikai tad, ja jums patiešām ir ātri jāpaaugstina asinsspiediens - saskaņā ar pētījumu datiem dažu gramu sāls patēriņš 500 ml šķidruma - piemēram, zupā - paaugstina asinsspiedienu līdz 10 mm Hg, un iedarbība ilgst apmēram divas stundas.
Ieteicamais raksts:
3 augi, kas ātri dos enerģiju Hipertensija - kā ārstēt?Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
