Kontrolējiet savu svaru
Liekais svars rada spiedienu uz vēnām, kas var izraisīt varikozas vēnas parādīšanos. Lai samazinātu lieko svaru, ir jāuzsāk diēta.
- Uzziniet vairāk par svara kontroli.
Paceliet kājas
- Centieties bieži pacelt kājas.
- Novietojiet spilvenu zem kājām, lai kājas paceltu pirms gulētiešanas, skatoties televizoru vai atpūšoties.
Pastāvīgi mainiet pozīciju
- Izvairieties ilgstoši atrasties tajā pašā stāvoklī.
- Izvairieties ilgi stāvēt vai sēdēt.
- Pārvietojiet kājas, kad jums ilgstoši jāpaliek sēdus stāvoklī.
- Ja jums ilgi jāstāv, nedaudz pastaigājieties, izstiepiet un mēģiniet sēdēt, kad vien varat.
- Ilgi nešķērsojiet kājas.
- Izvairieties no saliektām pozām, mēģiniet uzturēt muguru pareizā pozā.
Izvairieties no saules iedarbības
Pasākumi, kas jāveic ceļojuma laikā
- Nepalieciet sēdēt visu laiku.
- Bieži piecelties un izstiepties.
- Nešķērsojiet kājas.
Aukstas dušas
Uz dažām minūtēm nometiet aukstu ūdeni uz kājām.
Masējiet kājas
Izvairieties no karstuma
Izvairieties no karstuma avotiem, piemēram, karstā ūdens vannām, pirts telpām, saules stariem, sauļošanās kabīnēm utt.
Nevalkājiet pārāk stingras drēbes
Nevalkājiet pārāk šauras vai stingras jostas, elastīgās zeķes, zābakus, kurpes vai bikses.
Valkājiet ērtas kurpes
- Izvairieties no apaviem, kas ir pārāk šauri vai stingri.
- Nevalkājiet lielus papēžus.
Pastaigājieties un izvairieties no mazkustīga dzīvesveida
Katru dienu staigājiet ar plakanām kurpēm 20 vai 30 minūtes.
Nodarbojieties ar sportu
Peldēšana un riteņbraukšana ir divi ieteicamie sporta veidi, lai novērstu varikozas vēnas, jo tie liek kājām darboties.
Valkājiet elastīgās vai izolācijas zeķes
Jautājiet savam ārstam par elastīgo zeķu vai apvalka lietošanu.
Medicīniskā novērtēšana
Regulāri apmeklējiet ārstu.
---pomoc-dla-krgosupa.jpg)
