Parasti slikta dūša un vemšana ir tikai pagaidu traucēkļi. Tomēr dzīves laikā tie var parādīties vairākas reizes. Šeit ir daži triki, kā kontrolēt vai novērst šos neērtības.
Ēdiens
- Vairāki ēdieni dienā. Katrā ēdienreizē ēdamajam ēdiena daudzumam jābūt mazam.
- Ēd lēnām
- Ēdienam nevajadzētu būt pārāk karstam vai pārāk aukstam.
- Pēc ēšanas mēģiniet atpūsties.
- Izvairieties no gulēšanas tūlīt pēc ēšanas.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur pārāk daudz cukura, tauku vai garšvielu.
Dzeriet daudz šķidruma.
- Vemšanas gadījumā ir svarīgi dzert daudz šķidruma.
- Mēģiniet patērēt minerālūdeni vai dzērienus, kas satur cukuru, lai kompensētu šķidruma zudumus. Šis pasākums ir neaizstājams, īpaši, ja skartā persona ir vecāka gadagājuma cilvēks.
- Svarīgi ir arī patērēt daudz šķidruma, ja notiek vemšana un caureja.
- Ir svarīgi dzert šķidrumu pamazām visas dienas garumā un NĒ ēdienreizēs.
Relaksācija
- Sliktas dūšas gadījumā mēģiniet nomierināties un lēnām elpot.
- Ir svarīgi iemācīties atpūsties un kontrolēt mokas.
Izvairieties no noteiktām smakām
Izvairieties no tabakas, pārtikas vai citu aromātu smaržas, jo tie var izraisīt nelabumu un vemšanu.
Grūtniecības laikā
- Grūtniecības laikā bieži rodas slikta dūša un vemšana.
- Parasti nelabums neliecina par nopietniem simptomiem.
- Slikta dūša pazūd grūtniecības pirmā trimestra beigās.
