Izvairieties no sāpēm vēderā pēc pietiekamas ēšanas

• Pēc bagātīgām un svētku maltītēm nav citas izvēles, kā labot mūsu gremošanas sistēmas nodarīto kaitējumu. Tāpēc ir svarīgi kompensēt pārmērīgās maltītes.
• Lai izvairītos no sliktas dūšas, zarnu pietūkuma, vēdera uzpūšanās, grēmas un gremošanas traucējumiem, ir svarīgi atsākt labus ēšanas paradumus.

Ēd šķiltavas un pieņem daudzveidīgu uzturu

• Pieņemiet pēc iespējas daudzveidīgāku uzturu un uzturu, kas tiek patērēts no visām pārtikas grupām.
• Viegla un sabalansēta uztura izvēle ir būtiska tiem, kas vēlas atgūt līniju.

Nepieciešams laiks, lai ēst lēnām

• Ņemiet laiku mierīgi un bez stresa.
• Ēdot lēnām, jūs varat nobaudīt ēdienu ar lielāku baudu un mazāku daudzumu, saēdot ķermeni.
• Ēšana pārāk ātri nedod kuņģim vajadzīgo laiku, lai sevi apmierinātu, un liek ēst vairāk, lai to apmierinātu.

Patērē mazāk sāls

• Sāls palielina bada sajūtu.
• Turklāt saskaņā ar britu pētījumu, kas publicēts medicīnas žurnālā "Hipertensija" (hipertensija), bērnu svara samazināšanas līdzeklis būtu labs līdzeklis, lai ierobežotu bērnu patērēto sāls daudzumu.

Nedrīkst ievērot diētu

• Nedrīkst ievērot diētu un neizlaist ēdienreizes. Ēd 3 reizes dienā.
• Ieteicams ēst vieglāku, nevis izlaist maltīti.

Ēdiet uzkodas no rīta un pēcpusdienā

• Sistemātiska uzkoda pēcpusdienā novērš niezi starp ēdienreizēm.
• Iespējams, ka ābols ir viens no vienkāršākajiem pārvadājamajiem augļiem.

Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu

• Augļos un dārzeņos ir maz kaloriju, un tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālsāļiem un šķiedrām.
• Augļi un dārzeņi ļauj cīnīties ar vēdera uzpūšanos un aizcietējumiem.

Labi pagatavojiet mērces

Labi mitrina

• Dzeriet vismaz 1 līdz 1, 5 litrus šķidruma katru dienu.
• Dzeriet maz ēdiena sākumā un laikā, lai neatšķaidītu gremošanas sekrēcijas.
• Ņemiet zupas, potajes un tisanes.

Praktiski padomi

• Ņem zupas un sautējumus.
• Nelietojiet alkoholu.
• Nelietojiet uzkodas starp ēdienreizēm.
• Ēd mazāk mērces.
• Izvairieties no ceptiem ēdieniem.
• Pagatavojiet gaļu un zivis uz grila, tvaicētas vai ceptas.
• Izvairieties no desertiem, saldumiem un kūkām.