Apātija ir psihisks stāvoklis, kam raksturīga spēju sajust emocijas un fiziskos stimulus samazināšanās.Persona, kas izjūt apātiju, nelabprāt veic jebkāda veida darbību, izstājas no jau nodibinātām sociālajām attiecībām un izvairās veidot jaunas. Lasiet par apātijas cēloņiem un simptomiem un uzziniet, kā apātija tiek ārstēta.
Apātija: kas tas ir?
Apātija ir stāvoklis ar tipisku sajūtu, ka zaudē gribu dzīvot, uzsāk aktivitāti un ierobežo ikdienas pienākumus līdz minimumam. Bieži vien darbības, kas parasti bija patīkamas, izklaidējošas vai relaksējošas, pilnībā neietilpst. Parasti apātija ir saistīta ar kaut kāda veida automātisma rašanos. Ēdot maltītes, sarunāties ar mīļajiem vai ikdienas aktivitātēm, cilvēks apātijas stāvoklī darbojas gandrīz nepārdomāti, radot iespaidu, ka "strādā pie autopilota". Atkāpšanās sajūta, vajadzību samazināšana līdz minimumam vai nomākts garastāvoklis un lēna dziņa ir citi ar apātiju saistīti faktori.
Dzirdiet par apātiju. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Apātijas simptomi
Apātijas simptomi izpaužas dažādos veidos un ar dažādu intensitātes pakāpi. Kāda apātija cilvēkam rodas, ir atkarīgs no viņa individuālajām īpašībām. Tomēr ir vērts zināt galvenos, kas ir kopsaucējs apātijas izjūtas gadījumā. Šis nosacījums parasti ietekmē darbību vairākās jomās:
1. Noskaņojums un emocijas. Nomākts garastāvoklis, tieksme justies skumjam un nomāktam. Grūta iespēja piedzīvot emocijas, kas saistītas ar prieku. Nejūtot nekādas emocijas, radot emocionāla blāvuma iespaidu.
2. Reakcija uz fiziskiem stimuliem. Piedzīvojot apātiju, mēs no ķermeņa lasām mazāk informācijas. Atbildes, kas saistītas ar pamatvajadzībām, piemēram, badu, slāpēm vai seksuālu pievilcību, ir ļoti ierobežotas. Bieži vien apātija ir saistīta ar mazāk jutīgu izturēšanos pret fiziskām sāpēm, kas dažkārt ir ķermeņa veids, kā tikt galā ar fiziskām slimībām.
3. Sociālās attiecības. Esošo sociālo attiecību ierobežošana vai atteikšanās no tām. Nevēlēšanās veidot jaunas attiecības. Cilvēki, kuriem ir apātija, bieži pamet sapulces pat ar draugiem un ģimeni.
Kad cilvēki ar apātiju nolemj piedalīties saviesīgā pasākumā, to bieži pavada milzīgu pūļu vai automātiskas uzvedības sajūta.
4. Intelektuālā un kognitīvā darbība. Apātijas stāvoklis parasti negatīvi ietekmē koncentrēšanos, mācīšanos un atmiņu. Grūtības šajās jomās vēl vairāk attur no intelektuālās darbības uzsākšanas, kas savukārt samazina spējas šajā jomā, radot spirālveida parādību.
5. Fiziskās aktivitātes. Apātijas pieredze ir saistīta ar atteikšanos no iepriekšējām aktivitātēm. Ikdienas pienākumu veikšana parasti tiek samazināta līdz minimumam vai notiek automātiskas uzvedības formā. Darbības, kas saistītas ar sportu vai atpūtu, tiek apturētas, un arī nelabprāt tiek veikti jauni izaicinājumi. Dažreiz tas ir saistīts ar fiziskā spēka zaudēšanas sajūtu un dažreiz ar pozitīvu emociju izjūtas trūkumu, kas iepriekš bija saistītas ar konkrētu fizisko aktivitāti. Nereti apātija negatīvi ietekmē vajadzību pieskatīt savu fizisko izskatu.
6. Gulēt. Apātija var ietekmēt arī miega daudzumu un kvalitāti. Ķermeņa reakcijas šajā zonā var būt ārkārtīgi dažādas, izraisot pārmērīgu miegainību, pastāvīga noguruma sajūtu un grūtības sasmērēties, kā arī krasi samazināt miega daudzumu, grūtības aizmigt vai pamosties naktī.
Lasiet arī: Hroniska noguruma sindroms: cēloņi un simptomi. Hroniska sindroma ārstēšana ... Organisma vājums - cēloņi neiroze un hipertireoze. Cēloņi un ārstēšana ...
Apātijas cēloņi
Apātijas cēloņi var būt daudzi, un bieži gadās, ka tās rašanās iemesli ir vairāki.
- Ikviens laiku pa laikam piedzīvo samazinātu psiho-fizisko pieejamību. Dažas dienas nomākts garastāvoklis vai īslaicīga vajadzība atteikties no pārlieku stimulējošām aktivitātēm vai attiecībām ir dabisks cilvēka darbības ritma elements. Tomēr, ja šis laiks kļūst ilgāks, ir vērts sev palīdzēt un meklēt cēloni. Bieži vien apātija mums ir brīdinājuma signāls, kas mums saka, ka ir pienācis laiks atpūsties, veselību un paskatīties uz sevi.
- Domājot par savu psihofizisko stāvokli, vienmēr ir vērts vispirms izslēgt medicīniskos apātijas cēloņus. Šis stāvoklis var pastāvēt līdzās daudzām slimībām, piemēram: sirds un asinsvadu slimībām, endokrīnām slimībām, diabētam utt. Tas bieži rodas nemitīgu sāpju dēļ, ko izraisa kustību sistēmas slimības, un dažreiz tas ir saistīts ar specifisku zāļu kopuma lietošanu. Tāpēc ir tik svarīgi sazināties ar savu ģimenes ārstu, lai izslēgtu iespējamos medicīniskos apātijas cēloņus, ja stāvoklis turpinās.
- Arī apātiju var izraisīt traucējumi un garīgas slimības. Ir vērts konsultēties ar psihologu vai psihiatru. Apātija bieži ir viens no garīgo traucējumu un slimību simptomiem, piemēram, depresija, bipolāri traucējumi vai šizofrēnija, tāpēc konsultācija ar speciālistu var palīdzēt izslēgt šāda veida kaites vai sākt tūlītēju ārstēšanu un terapiju.
- Trauma (garīga trauma). Apātiju var izraisīt arī sarežģīta pieredze ar traumas pazīmēm. Atdalot sevi no emocijām un fiziskām sajūtām, ķermenis mēģina tikt galā ar pārmērīgo stresu, ko tas piedzīvojis. Tas var būt saziņas nelaimes gadījums, šķiršanās no mīļotā, bīstamas / hroniskas slimības diagnosticēšana utt. Šādā situācijā būtu izdevīgi konsultēties ar psihologu vai sākt psihoterapiju.
- Ilgtermiņa stress. Apātijas pieredzē bieži ir hronisks stress, kas saistīts ar profesiju, grūtības ģimenē, ilgstošas finansiālas problēmas, pārāk daudz problēmu, kas jārisina, utt. Nepieciešamība pastāvīgi pakļaut sevi pārmērīgai stimulēšanai un nespēja atpūsties vai atjaunoties ir faktori, kas veicina kāda veida apātijas rašanos. Intensīvs dzīvesveids, ātrs dzīves ritms un nespēja mazināt emocionālo spriedzi bieži ir apātijas avots.
- Pārāk radikāls uzturs un treniņu režīms, kas ilgtermiņā var radīt postījumus ķermenim. Uztura trūkums, nepareizi sabalansēts uzturs un intensīva apmācība bez profesionāla atbalsta ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt psihofizisko stāvokli. Šajā gadījumā apātija darbojas kā pārmērīgi ekspluatēta organisma aizsardzība.
- Vecums. Domājot par viņas radinieku apātiju un garīgo stāvokli, ir vērts pievērst uzmanību vecuma faktoram. Pusaudžiem un pusaudžiem bieži ir slikts garastāvoklis, kas, no vienas puses, izriet no attīstības normām, un, no otras puses, viņiem nevajadzētu iemidzināt aprūpētājus modrībā. Lēnāka “dziņa”, hronisku sāpju izjūta vai slimību risināšana ir vecāka gadagājuma cilvēku izplatīta pieredze. Šis fakts padara viņus par sociālo grupu īpaši neaizsargātu pret apātijas izjūtu.
Kā tikt galā ar apātiju?
Ja apātija ir tikai īslaicīgs stāvoklis, varat mēģināt tikt galā pats. Ieteicams veikt dažas izmaiņas ikdienas grafikā. Atvēliet laiku atpūtai, atjaunošanai un pievērsiet lielāku uzmanību darba un privātās dzīves līdzsvaram. Regulāra relaksācijas prakse, autogēna apmācība vai dalība stresa mazināšanas darbnīcās var dot gaidītos rezultātus. Rūpējoties par veselīgu, sabalansētu uzturu un regulāriem vingrinājumiem, zināmā mērā vajadzētu mazināt negatīvās sajūtas, kas saistītas ar apātiju.
Apātijas ārstēšana
Tomēr, ja apātijas stāvoklis ilgst divas vai trīs nedēļas, un mājas aizsardzības līdzekļi nesniedza nekādu atvieglojumu, to nevajadzētu novērtēt par zemu. Šādā situācijā ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Enerģijas trūkums, skumjas, atteikšanās no dažāda veida aktivitātēm var būt brīdinājuma signāls pret daudzām slimībām, un var būt nepieciešama ātra pārbaude ārsta kabinetā un atbilstoša ārstēšana. Ir vērts ieklausīties savā ķermenī un sekot tā norādījumiem. Tūlītēja medicīniska reakcija var ne tikai uzlabot jūsu garastāvokli un ikdienas darbības kvalitāti, bet arī saglabāt veselību vai glābt dzīvību.
Psiholoģiskais atbalsts daudzos gadījumos izrādās viens no efektīvākajiem apātijas novēršanas veidiem. Bieži gadās, ka ārsts pēc sākotnējās diagnozes ierosina iekļaut terapijas terapijā. Kad izrādās, ka bīstama vai hroniska slimība ir apātijas pamatā, psiholoģiskā palīdzība papildina standarta ārstēšanu. Ārstēšanu papildina izmaiņas, piemēram, medicīniskā diagnoze, emocionālās spriedzes mazināšana vai motivācijas atrašana turpmākajām darbībām. Tomēr, kad ārsts neatrod medicīniskos apātijas cēloņus un pašnodarbinātie mēģinājumi uzlabot psihofizisko stāvokli nedod rezultātus, ir vērts pašiem nodot savus soļus terapijas birojam.
Neatkarīgi no tā, kas tieši saistīts ar apātijas rašanos, to nedrīkst novērtēt par zemu. Ir vērts sev palīdzēt un atbalstīt sevi ar medicīnisku konsultāciju. Apātija ir signāls, kuru nedrīkst ignorēt.
Ieteicamais raksts:
9 veidi, kā tikt galā ar nogurumu: kā rīkoties, lai tiktu galā ar spēku izsīkumu
