Ziemā ir viegli sasalst. Un tas ir vienkāršākais veids, kā noķert infekciju. Ko darīt, lai nesaltu? Pirmkārt, ir vērts atrast veidu, kā saskaņot modes prasības ar stindzinošo laiku. Tiešām nav vērts pakļaut sevi slimībai, jo rūpējas par frizūru vai ir vēlme miniatūrā parādīt kājas. Uzziniet par vienkāršiem veidiem, kā izvairīties no sasalšanas.
Vai vēlaties izvairīties no sasalšanas? Jūs nospiedat kājas, berzējat rokas un elpojat tām. Jūs darāt visu iespējamo, lai tikai sasildītos. Dažreiz šīs vienkāršās aktivitātes ir pietiekamas, taču gadās, ka, neskatoties uz daudzajiem ārstēšanas veidiem, jūs joprojām "atkaulojat". Tas ir ne tikai diskomforts, bet arī infekcijas noķeršanas draudi. Uzziniet veidus, kā izvairīties no sasalšanas.
Kā izvairīties no sasalšanas? Ielieciet sīpolu
Kāpēc tas ir labākais sīpolam? Vairāki apģērba slāņi - ne viens pārmērīgi biezs - nodrošinās vislabāko ķermeņa izolāciju pret aukstumu. Turklāt jūs vienmēr varat kaut ko pievienot vai noņemt. Ziemas apakšveļai jābūt no dabīgām šķiedrām (kokvilna, vilna) vai rhovylon (materiāls, kas pasargā no aukstuma un izolē sviedrus no ķermeņa). Tie nodrošina pareizus siltuma apmaiņas apstākļus ar vidi, novērš pārkaršanu un atdzišanu. Sporta krekli, jakas - vēlams izgatavot no goretex, flīsa vai šķiedrām, kas uztur siltumu, piemēram, sausu, klimatisku.
Kā izvairīties no sasalšanas? Vienmēr valkājiet cimdus
Rokas ir ļoti jutīgas pret aukstumu un išēmiju. Tāpēc jums tie ir jāaizsargā. Vismaz ceturtdaļu stundas pirms iziešanas no mājas ieeļļojiet tos ar aizsargājošu roku krēmu. Nekad neaizmirstiet par cimdiem - stipras sals apstākļos vislabāk ir cimdi ar dūraiņiem, bieza vilnas vai aitādas mētelis. Ja jūs atnākat mājās ar aukstām rokām, izmantojiet siltumu ļoti uzmanīgi. Uz brīdi apstājieties koridorā, pēc tam viegli iemasējiet rokas un tad ielieciet tās zem tekoša ūdens straumes: vispirms remdenu, tad siltāku. Tomēr "nemazgājieties karstā ūdenī" - jāpieliek vismaz ceturtdaļa stundas, lai pieradinātu roku ādu un locītavu ar augstāku temperatūru. Pēc iesildīšanās jūs varat ieeļļot rokas ar taukainu krēmu.
Kā izvairīties no sasalšanas? Nosedz galvu
Ziemā caur galvas ādu mēs zaudējam visvairāk siltuma, tāpēc:
- valkājiet cepuri, kas aizsedz ausis un pieri un ir ļoti jutīga pret apsaldējumiem - tas novērsīs sinusīts
- Ja jūs mazgājat matus no rīta tieši pirms došanās uz darbu, jums ziemā ir jāceļas vismaz pusstundu agrāk un jāsāk diena ar dušu. Pēc tam izžāvējiet matus stiprāk un ļaujiet laikam "pašizžūt".
Kā izvairīties no sasalšanas? Aizsargājiet seju
Straujas temperatūras izmaiņas un sals slikti ietekmē ādu: pārsprāgst asinsvadi (parādās "zirnekļa vēnas"), rodas apsaldējumi. Lai tas nenotiktu:
- izvairieties no lielām temperatūras atšķirībām (iekļūšana ļoti apsildāmā telpā no sala un otrādi).
- nemazgājiet seju ar ūdeni, bet gan ar kosmētisko pienu,
- ziemā nelobieties pārāk bieži,
- 15-20 minūtes pirms došanās uz salu uzklājiet aizsargkrēmu sejai (piemēram, Aquastop, kas aizsargā pret salu).
Kā izvairīties no sasalšanas? Valkājiet siltas kurpes
- Lokājiet pirkstus apavos. Ziemas zābakiem jābūt nedaudz par lieliem, ar platiem pirkstiem, ne pārāk augstiem papēžiem, bet uz biezākas zoles - tie izolē kājas no aukstās zemes, neizdara spiedienu uz kājām un ļauj pirkstu kustībām, kas nodrošina labāku asinsriti un pasargā no apsaldējumiem. Vilnas zeķes iederēsies arī lielākos apavos, kas ir lielisks izolācijas slānis. Apavam pašam jābūt izgatavotam no dabīgas ādas, jo tas novērš pēdu svīšanu vai no materiāliem, kas izlaiž gaisu, bet nesamirkst.
- Kad jūtat, ka kājas kļūst aukstas - nospiediet, skrieniet, kustieties - tas stimulē cirkulāciju.
- Pēc daudzām stundām stipri apbūvētos apavos pēdas mēdz būt pietūkušas un sāpīgas. Pēc pārnākšanas mājās pēc iespējas ātrāk nomainiet apavus uz čībām (piemēram, Adanex - apavi jutīgām pēdām).
- Katru vakaru iemērciet kājas siltā ūdenī, rūpīgi nosusiniet un iemasējiet ādā barojošu kāju krēmu (piemēram, Scholla).
- Kad kājas ir noberztas, dodiet tām eļļas vannu. Bļodā ar siltu ūdeni pievieno 2 ēdamkarotes augu eļļas, kas sajaukta ar 2-3 pilieniem aromātiskās eļļas, piemēram, eikaliptu.
- Kad kājas ir pietūkušas un apsārtušas - lietojiet pārmaiņus siltas un aukstas dušas un iemērciet kājas ūdenī ar rozmarīna, piparmētru, fenheļa un kumelīšu infūziju (traukā ielejiet tējkaroti zaļumu, pārlejiet maisījumu ar puslitru verdoša ūdens un atstājiet zem pārklājiet ceturtdaļu stundas. Noteciniet un ielejiet infūziju traukā ar siltu ūdeni).
Ziemā sargājiet acis
Sniegs atspoguļo pat 85 procentus. UVA un UVB stari. Lai izvairītos no spīduma un pasargātu acis no asas gaismas, saulainās ziemas dienās valkājiet tonētas brilles. Vislabāk tie ir ar gradienta lēcām (apakšā tumšākas un augšpusē gaišākas) vai ar fotohromām (tās pašas aptumšo atkarībā no gaismas intensitātes). Ja stikls ir tumšs, pilsētā pietiek ar 75 procentiem. aptumšojot tos, bet, dodoties uz kalniem, jūs varat ņemt 10-15 procentus. tumšāks. Augstajos kalnos labākās ir aizsargbrilles, kas aizsargā pret acu kairinājumu no gaismas, kas nāk no sāniem.
ikmēneša "Zdrowie" Lasiet arī: Kā izārstēt apsaldējumus? Netīriet, nemasējiet! Apsaldējumi un hipotermija: kā no tiem izvairīties? Sildošās tējas
