Kā sevi motivēt?

Kā motivēt sevi rīkoties, kad tas, kas mums jādara (mācīšanās, apmācība, projekta izstrāde, tīrīšana), prasa daudz pūļu? Tas, kurš gūst prieku par jaunu uzdevumu uzņemšanos, ir veiksmīgāks nekā tas, kurš pret tiem izturas kā pret nepieciešamo ļaunumu, tāpēc ir vērts uzzināt par metodēm, kas liks jums izjust prieku pildīt savus pienākumus.

Mēs esam labi motivēti, kad cilvēki, ar kuriem dzīvojam un strādājam, dod mums gribu rīkoties, un veicamie uzdevumi atbilst mūsu spējām un vēlmēm. Ja trūkst viena vai, vēl ļaunāk, abu šo faktoru, mums ir darīšana ar demotivāciju.

Pastāvīgi neapmierināts uzraugs darbā un nievājošs vīrs mājās var efektīvi atņemt vēlmi pielikt jebkādas pūles. Daudzi cilvēki, tostarp korporatīvie priekšnieki, neapzinās, cik spēcīgs ir apstiprināšanas un atzinības vārds. Viņi uzskata, ka kritikas trūkums ir pietiekams atalgojums. Protams, mēs nemainīsim šo attieksmi vienā naktī, bet mazo soļu metode var dot daudz.

Pajautājiet priekšniekam, vai viņam patika jūsu projekts, pasakiet vīram, ka būtu patīkami dzirdēt uzslavas par garšīgām vakariņām. Ir vērts pieprasīt, lai citi novērtē mūsu darbu. Nebūsim akli pret apkārtējo cilvēku panākumiem. Kad jūs pēdējo reizi teicāt draugam no nākamā galda: "Vai jūs to lieliski izdarījāt?" Vai jūs sakāt komplimentus citiem? Vai jūs vērtējat viņu kompetences? Vai jūs slavējat savus mīļos?

Motivācijas līmenis rodas no iekšējā potenciāla

Bet motivācija nāk arī no iekšpuses. Katram no mums ir īpašas noslieces un prasmes. Daži no tiem ir iedzimti, citi mēs mācāmies, piedzīvojot. No tā izriet gaume un uzvedības modeļi, ar kuriem ir grūti cīnīties, jo tas būtu pretrunā ar mūsu dabu. Atsaukts, izstumts cilvēks nekad neizvērsīs visu savu potenciālu vidē, kas viņam rada jaunus izaicinājumus, kas prasa uzņēmējdarbību un kontaktu ar lielu skaitu cilvēku. Un otrādi - runīgs ekstraverts neatradīsies darbā, kur nepieciešama uzmanība un uzmanība. Kā atpazīt savu potenciālu? Atzīmējiet izvēles rūtiņu zemāk.

Dariet to obligāti

Kāda ir jūsu daba?

Daudz nedomājot, izvēlieties iespēju, kas labāk atbilst jūsu personībai.

KOMUNIKĀCIJA

• Vai jūs runājat ar citiem tāpēc, ka jums tas patīk vai lai iegūtu nepieciešamo informāciju?
• Vai jums apkārt ir jābūt cilvēkiem, ar kuriem apmainīties viedokļiem, vai drīzāk esat cilvēks, kurš runā tikai tad, kad jums tas jādara?
• Vai jūs viegli nodibināt kontaktus ar svešiniekiem vai arī vēlaties, lai apkārt būtu labi pazīstami cilvēki?

DARBA ORGANIZĀCIJA

• Vai jums patīk īsi uzdevumu izpildes termiņi, piemēram, dažas dienas, vai jums patīk ilgāks, vairāku nedēļu plānojums?
• Vai jūs tiekat galā ar vispārīgajām vadlīnijām vai arī jums ir nepieciešami precīzāki uzdevumi? l Vai jūs bieži darāt vairākas lietas vienlaikus vai arī vēlaties savus darbus kārtot secīgi?
• Vai jūs koncentrējaties uz jautājuma būtību vai iedziļināties detaļās?

KOMANDA

• Vai jums patīk vadīt grupu vai esat laimīgs, kad jums ir sava vieta komandā un kāds jums saka, kas jums jādara?
• Vai esat dzimis komandas spēlētājs vai vēlaties strādāt vienatnē un klusumā?

DARBA VIETA

• Vai jūsu galds ir radošā juceklī, vai arī viss ir ideālā kārtībā?
• Vai dodat priekšroku atklātai telpai vai savam birojam?

REZULTĀTI

Tagad salīdzināsim mūsu dzīves un darba apstākļus ar iegūtajām atbildēm un pārbaudīsim, vai šīs neatbilstības mums traucē sasniegt atbilstošu motivāciju rīkoties. Mēs noteikti šeit varam daudz uzlabot - dažreiz pietiek ar nelielām izmaiņām.

Lasiet arī: Izdegšana: cēloņi un simptomi. Veidi, kā sadedzināt izdegšanu 5 veidi, kā palielināt vingrojumu motivāciju svara zaudēšanas diētā. Kā izjust prieku zaudēt svaru?

Kā es varu motivēt sevi, kad man tas nepatīk?

Daudzi no mums mēdz atlikt uzdevumus - jo biežāk tie prasa vairāk pūļu un laika un jo vairāk tie ir pretrunā ar mūsu vēlmēm. Gadās arī tā, ka pat ja mēs mobilizējamies darbībai, mēs to pārtraucam pirmajās grūtībās un atliekam ad acta. Abos gadījumos mēs parasti jūtamies briesmīgi un piedzīvojam stresu, kas var būt nesamērīgs ar gaidāmā uzdevuma grūtībām. Izvairīšanās no šķēršļiem bieži ir daudz apgrūtinošāka nekā to pārvarēšana. Kā ar to tikt galā?

Motivācija: sāciet ar visgrūtāk

Sāciet visgrūtāko uzdevumu tieši dienas sākumā. Pirmkārt, jūsu prāts ir svaigs un atsvaidzināts, un, otrkārt: jo ilgāk kavēsieties, jo vairāk jums būs apnicis domāt par neizbēgamo, ne pārāk patīkamo pienākumu, jūs sāksit pārspīlēt iespējamās grūtības, vairoties šķēršļus un meklēt darbības, kas novērš jūsu uzmanību no darba uzsākšanas. Iedomājieties, vizuāli iespējams, ka balva jūs gaida. Kā jūs jutīsieties, kad beidzot tiksit galā? Ko jūs ar to sasniegsiet? Apmierinātība ar uzvaru pār savu slinkumu, atzinība uzņēmumā, prieks palikt kārtīgā dzīvoklī?

Motivācija: soli pa solim

Lēmums "Es gadā zaudēšu 25 kilogramus" izklausās biedējoši, vai ne? Bet, ja jūs sev sakāt: "Nākamajā mēnesī es zaudēšu 2 mārciņas", tas vairs nav briesmīgi. Uzdevuma sadalīšana mazākos posmos palīdz jums neatlaidīgi un uzdevums kļūst reāls. Un, ja kāds no posmiem neizdodas, jūs vienmēr varat pāriet uz nākamo.

Motivācija: labāk nekā nekas

Bet, ja jūs nekādā gadījumā nevarat ķerties pie uzdevuma, vienkārši dariet ... jebko. Kaut kas, kas jūs tuvinās mērķim, palīdzēs palielināt jūsu motivāciju. Runājot par svara zaudēšanas diētu, izlasiet nepieciešamo pārtikas produktu sarakstu un plānojiet, ko pirkt. Nespējot ķerties pie projekta, pārskatiet savas piezīmes, sagatavojiet nepieciešamos dokumentus un palīglīdzekļus.

Ieteicamais raksts:

POZITĪVĀ DOMĀŠANAI ir liels spēks - izmantojiet savu jaudu ikmēneša "Zdrowie"